马先生今年57岁了，高血压已经近5年了，期间一直吃药，也一直稳定，生活方式也非常的注意，很少吃盐，吃饭都是清淡饮食，刚开始的时候马先生还能忍受饭淡，但是时间长了，吃什么都如同嚼蜡，就有些受不了了。

虽然如此，但是马先生又不敢多放盐，因为自己血压高，之前因为好几次口味重，住过院了，所以马先生也是非常的纠结。

确实，很多患者都以为盐是造成血压升高最根本的原因，做饭炒菜也都会少放些盐，所以吃饭都特别的没有滋味。

虽然盐可以造成血压升高，但是因为盐引起的高血压案例是非常少的，占高血压患者百分之5都不到，因此，大家要知道，之所以患上高血压，和食盐关系并不大。

造成高血压最根本的3种原因，很多人都没注意到！

1. 酒

很多患者都有疑问，喝酒是可以使血压下降的啊，为什么不能喝酒呢？

其实并不是，开始喝酒会使血管扩张一些，血压会略微下降，但是时间长了，酒精的作用就显现出来了，会使心跳加速，心率增加，血压大幅度上升，血压起起伏伏，本身就对身体有很大危害，更何况后期还会使血压大幅度上升。

油腻高脂肪的食物也要少吃，高脂肪的食物也会使血压上升，最根本原因是，高脂肪食物会使血液变得粘稠，血液粘稠后就会流通不畅，就会使血压上升的。

我们平时吃的鸡精和味精都是含有钠盐的，很多人炒菜，不但放盐，还会放味精来提鲜，这样做会使身体接触过多的钠，血压肯定会更加起伏。

所以高血压患者做菜的时候少放盐，少放味精，也可以选择用低钠盐。

患上高血压之后，患者不止要改善自身的饮食习惯和日常生活习惯，还需要日常时刻监测自己血压的变化，平时可以接触一些对血压有帮助的，比如，荞麦，决明子，芹菜籽，高血压可以用水泡一些是最合适不过的了。

平时肥胖的高血压患者，吃东西也会相对油腻一些，可以再加上些荷叶，山楂，陈皮，帮助消化健脾胃，睡眠不好的高血压患者，可以加些百合，帮助睡眠，脾气暴躁的患者可以加些荷叶，菊花，去火清心，也很好。

除了非常严重高血压患者，其余患者可以每天进行适量的运动，饭后散步，慢跑等等，每天饭后散步半小时，可以使血压下降大约10mmHg。

并且也要保持情绪的稳定，遇到烦心事，不要发火，不要着急，心平气和，这样对身体有很大的帮助，也不会使血压突然性增长。