酷夏已至,要把健康养生提到日程。没有很好的保养,身体却很容易出问题。想要养生就不能口上说说,一定要有实际行动。因此说,快快来看看phb7.com小编为给为小伙伴带来的夏季养生小常识,并学以致用。

夏日酷暑保健小常识。

一、去火清肺。

夏日酷热,干燥的空气很容易使人上火,此时大家要及时去火清肺。假如你属于上火体质,推荐喝些清茶,如毛尖之类。假如你有便秘的问题,不妨用热水泡大黄饮,这样能帮助你清泄肠胃之火。

二、滋阴补气。

1. 夏天天气炎热,人体内的水份极易流失,需要消耗更多水份,从而导致体内阴液不足。要避免这种情况,就需要及时滋阴补气,比如多喝水,多喝粥,帮助恢复肠道功能,把肠胃垃圾排出体外。

2. 这些食物中的滋阴补气建议多吃些粥:准备一些芹菜,把它们洗干净,然后切成小块,等米饭煮熟后,把芹菜放进粥里一起煮,煮熟后就可以吃了。或半根白萝卜,洗净后切成小块或片状,与粳米放入锅中同煮,用盐调味后即可食用。

三、学习如何吃瓜。

1. 香瓜好吃,吃了有助清热化湿,还能排毒,夏天学会吃瓜,可以让身体更健康。这些瓜类,夏天可以多吃几个:

2. 吃苦瓜,祖国医学认为,吃苦瓜可以解暑清热,除烦。夏日时节天气炎热,暑热难耐,此时人容易感到烦躁,还容易起疹子。这段时间看应该吃些苦瓜,你可以直接切片小炒,也可以切成小段煲汤吃,味道都很好。

3. 吃冬瓜,祖国医学认为其性微寒,味甘,食之有助清热化痰,还可降火解毒。夏日较热,因此,需多食以清热。

4. 吃丝瓜,它在夏天尤其适合吃,被称为“凉血解毒,清热泻火”的佳品。夏天天气炎热,上火的可能性特别大,所以说,平时吃点丝瓜降火,比如用它煮汤喝。

四、培养良好的生活习惯。

1. 夏日炎热,想要养生的话,就必须养成好习惯,使身体健康:

2. 常喝菊花茶,夏天天热容易中暑,而且更容易昏昏欲睡,此时多喝菊花茶,有助降温醒脑。

3. 用温水冲澡,夏季天气炎热,许多人喜欢用冷水洗澡,这是一件不好的事情,因为直接用冷水洗容易产生刺激性,如果不及时穿上衣服,冷热交替就容易感冒。因此,建议使用温度略低于体温的温水清洗。

4. 锻炼要适度,夏天天气晴朗,许多人会选择出去锻炼。锻炼是好的,但注意,锻炼要适度,过度锻炼会加重身体负担。这种情况下通常流汗量较大,还可能导致身体缺水。

5. 选好枕头,睡在好枕头上,更容易入眠,让你有良好的睡眠质量,到了第二天才会精神饱满。反而会影响睡眠,让你失眠,对身体休息不利。为此,建议使用绒毛或羽绒枕头,枕套最好选用棉质的。切勿选择合成纤维做的枕套,因为这种材料做的枕套容易积聚热量。睡在这种枕头上,更容易热。如果身体发热,睡眠就再一次变得更加困难。