1、多喝水：女人一般到了30岁以后身体内的水分就会逐渐缺失，身体开始处于缩水的状态，体内如果水分不足的话，整个人看起来就很显老，所以女性需要及时给自己补充水分，每天要保证喝满8杯水，千万不要等到感觉口渴了再去喝水，并且晚上可以多使用补水面膜。
2、防止紫外线侵袭：紫外线也是造成女性衰老的一个主要原因，所以女性朋友在出门的时候一定要注意预防紫外线的侵袭，做好防晒措施，比如脸上涂抹防晒霜、戴上帽子、使用披肩等等。人的皮肤在经过紫外线照射之后会形成大量的黑色素，形成黑斑，这样整个人看起来就非常的衰老。
3、运动：女人经常运动能够提高身体的各个机能，而健康的女人往往都会红光满面，并且运动后的流汗也是能够有效的帮助女性排毒。
4、睡美容觉：睡觉对于女人来说也是相当重要的，如果女性睡眠不足很有可能造成内分泌失调，如果这个时候再有压力的施加，那么很有可能会造成身体内激素排泄的失调，这有可能会让脸上长出更多的痘痘，皮肤反而越来越差。
怎么保养年轻容貌
怎么保养年轻容貌
怎么保养年轻容貌，外貌对于每个人来说是很重要的，炎热的夏天就要到了，又到了女人们大漏身材的好季节，同时也有很多人看着自己肚子上的人，下面看看怎么保养年轻容貌。
怎么保养年轻容貌11、每天八杯水
每天早上起来的时候就要喝一杯温开水，坚持每天喝8杯水，少喝饮料，多喝水补充足量的水分，能够促进身体新陈代谢，排出体内的垃圾和毒素，皮肤自然看起来水润细腻有光泽！还有就是每杯水的量在300毫升左右，因为2400毫升是我们24小时需要的一个身体代谢的液体量。
2、保持积极乐观的心态
常言道：“笑一笑十年少；愁一愁白了头”。爱笑的女孩是最美的，而经常发火、生气的姑娘们，眉头紧皱，嘴角向下，久而久之抬头纹就会提早到来。而且心情不好，还容易影响内分泌。
所以说，好心态对于衰老速度有着决定性的作用。如果我们经常保持积极乐观的心态，遇事不急不躁，不与烂人烂事纠缠，不去钻牛角尖，有助于调节身体内分泌，维持身体内环境稳定。所以说，良好的心态就是不用花钱的最好的化妆品。
3、坚持运动
年轻时就算整天坐着不运动，依然还有满满的胶原蛋白，但是过了30岁后你还不运动，皮肤暗沉没光泽，人也显得没精神，衰老速度就会变快。
要知道运动可以促进细胞再生，强化体能素质，减缓身体衰老的速度。每周锻炼3次以上，这样你才能保持年轻的状态，减缓皱纹的出现，保持冻龄的颜值。
从明天开始，把每天晚上挤出来半个小时到一个小时的时候，坚持去做一些运动吧！
4、坚持防晒
俗话说，一白遮百丑。就算你的五官长相比较平淡，拥有白皙的皮肤也会给你整个人加分不少。只要出门，就要认真做好防晒。在涂防晒霜时，很多人会有一个误区，就是涂完防晒就可以一天都不用涂了，这是一个很大的误区，因为防晒霜的效果只能保持3~5个小时，也就是说我们要经常涂下，在涂防晒时，别忘了还有我们的手。
5、认真护肤
女人的年轻貌美是养出来的，有人养我们固然是最好的！如果没有，那就自己认真养自己。买一套护肤品去坚持使用吧！
面膜是不能少的，睡前洗完脸之后，可以敷上面膜，给自己的皮肤敷上一个面膜，做一个保养吧。
手膜也是不可少的，手和脸是最能看出一个人的'年纪的，保养得好了，也是特别显年轻的，所以可以给自己的手做个保养，也是蛮不错的。
6、早睡早起
千万不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。重要的事情讲三遍。
常常听到有人说：敷着贵妇般的面膜，熬着最长的夜！真的很让人扎心。良好的生活作息，胜过你天天用贵妇护肤品！
肤色暗沉、长斑、毛孔粗大、黑眼圈眼袋等等，这些都是熬夜惹的祸。保持早睡早起的好习惯，才能让身体机能运作得更加科学，这比任何熬夜精华的保养都有效。如果你不想情况更糟，就抓紧时间去睡个好觉吧。
怎么保养年轻容貌21、 首先最简单也是最容易被大家忽略的就是保证睡眠质量。睡觉不足和压力会造成体内激素排泄失调，这会让你更简略长痘。生活要过的自律，保持身体健康，不喝酒不抽烟，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好清淡一些。
2、 面貌是一个女性的门面，所以我们要做好皮肤的清洁工作，选择合适自己的护肤产品和化妆产品。最好少化妆，少话浓妆，并且一定要选择卸妆效果好的产品，以免在皮肤中残留，堵塞毛孔。偶尔也要适当给皮肤一个按摩。
3、 除了外貌，也要注意体型的保养，可以做一些有氧运动，瑜伽，游泳，减肥操，跑步等等。保证身体的健康又可以塑身。在年轻时就要时刻关注自己的体型变化，不仅仅是瘦，还要看胸是否挺拔，臀是否依然翘，这样到了老年依然还是风韵犹存。
注意事项：
合理的饮食计划十分有利。要记住吃蔬菜生果。营养专家建议天天吃三份生果五份蔬菜。防止富含咖啡因和糖的食物，还有油腻的食物和红肉。学会打扮自己，你看搞艺术的人看上去都很年轻。保持良好的心态，这是最重要的因素，遇到事，别上火，学会宽容、乐观的面对生活。让自己的心态永远的年轻
怎么保养年轻容貌3皮肤的衰老有明显的个体差异，与遗传，营养，内分泌嗜好，身心健康和环境等因素都有关系。如长年累月在阳光下操劳的人容易皮肤苍老，注意调节自己的生活节奏，适度营养，良好的精神状态可以延缓皮肤的老化。
保湿和防晒非常重。多食用薏米、百合、冬瓜、萝卜，豌豆、白瓜子等有助于皮肤保持白嫩，减少黑斑和白发。大枣、菠萝蜜、樱桃、水蜜桃等食物可以使面色红润，保持丰满。严格的防晒可以防止皮肤老化。
一、眼睛减龄方法
1、多吃黄绿色食物。
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
2、打乒乓球、多转动眼睛。
打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
3、用眼不超过40分钟。
用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
二、口腔减龄方法
1、睡前用一次牙线。
英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。
2、别老用一边嚼东西。
这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断;另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
3、半年看一次牙医。
有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。
三、耳朵减龄方法
1、远离嘈杂的地方。
临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。
2、锻炼平衡能力。
可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
四、鼻子减龄方法
1、常用清水洗鼻子。
如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
2、别闻刺激味道。
过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。
3、感冒了赶紧治。
感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
让脸部年轻十岁的保养护肤窍门
五、喉咙减龄方法
1、说话多停顿。
说话时，最好多停顿几次;长时间讲话，多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。
2、给嗓子“做桑拿”。
嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
3、减少打鼾。
打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。
女人如何保养才能使自己一直保持年轻？
、女性应学会控制好情绪
如今女性需要承受着生活和工作的双重压力，由于女性天生多愁善感，当遇到不顺心的事情时，更容易情绪化，而不稳定的情绪则会对健康有损，所以女性必须要控制好自己的情绪，并且要时常保持着心平气和，平时应该多锻炼身体，这样才可以令气血运行顺畅，当人处于放松的状态时，紧张的情绪才得到释放，并令肌肤得到放松。
2、女性每天应好好吃早餐
由于女性的身体经过了一夜的休整，体内的脂肪已得到燃烧，另外，早上是新陈代谢的最低点，为了让新陈代谢可以恢复到最佳状态，所以早晨起床后，必须要好好吃一顿早餐，早餐的食物应该多丰富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一个熟鸡蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麦片和面包也行，这些都是不错的早餐食物。
3、女性应保持良好的作息习惯
良好的作息习惯对女性来说非常重要，对于一些经常熬夜或睡眠不好的女性来说，其皮肤和气色都非常差，所以女性若想保持健康美丽的容颜，必须要保持良好的作息习惯，每天至少有7~8小时以上的睡眠时间，并且要使睡眠的质量得到保证，在睡前避免做一些剧烈的运动，并且睡前不宜吃得过饱，最好在睡前可以泡个热水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，这样有助于深度睡眠，使皮肤得到很好的休息，美容觉可令女性精神饱满，容光焕发，看起来气色更好。
4、女性应经常做有氧运动
有氧运动每天可以在两个时间段进行，比如在清晨起床之后，或者在晚饭之后，或者在周末进行，适合女性做的有氧运动，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧运动可以令女性的耐力更为持久，而且有助于增加氧气的供给，可使得体内脂肪得到燃烧，并可以令女性的气血更为旺盛，若能长期做有氧运动，可以使脂肪减少，体重递减，从而塑造出更为完美的身材。
总之，保持年轻貌美是所有女人的梦想，但其前提是必须拥有健康的体魄，如果女性能掌握一些保健知识，并合理地进行养生，才能长期拥有健康，而以上这些养生方法，更有助于女性健康地生活。
37岁的女人怎么保养才年轻
女人长期坚持保养只能延缓 衰老，但不能一直年轻下去不老，那就会成千年老妖……女人要想衰老的慢做好以下几点:1:保持良好的心态2:保持好的心情，不要生气3:少熬夜，每天在10点钟之前入睡4:多吃水果和蔬菜5:多食用呵护卵巢的食物，如豆制食物，山药……6:多喝水，女人都是水做的7:坚持锻炼身体和健身保持好的体型8:注意防紫外线9:尽量少化妆，多用纯植物护肤品10:定期去专业的美容院保养只要女人坚持做好以上几点，女人就会比同年人衰老的慢，比同龄的人更年轻更有活力……
女人怎么保养越来越年轻？
一是要保持愉快的心情，这很重要!太态的年轻才最重要，最美丽!
二是一定要锻炼身体，要坚持，慢跑或是打打羽毛球都是不错的选择，当然如果有条件练练瑜珈也不错
三是要选择好的产品坚持做美容，每周一次，雷打不动，不要舍不得花钱，产品好才重要
四是坚持沐浴后用适合自己的润肤霜涂抺全身，记住身体的皮肤也很重要
五是服用一些保养品，如补充钙或是维生素类的都可以，内调也很重要
六是记住千万不要熬夜，这可是上了年纪女人的死敌
七是注意一定要在做完家务后保养好你的双手，可以涂上护手霜或是戴手套做家务，记得一周一次的手膜要做，还有脖子都是女人年龄的泄露点，一定要注意
八就是呵呵，夫妻生活一定要美满，这样也会有意想不到的美容作用哟。
女人怎么保养越来越年轻？
1减轻压力优雅地衰老的最大方法是？停止所有压力！我知道，说起来容易做起来难。我们每个人都面临着巨大的压力和生活不堪重负。不幸的是，压力和压力导致我们衰老。皱着的眉头可能会变成皱纹。吸烟，饮酒和其他不健康的方式来应对压力也会造成沉重的负担。
压力也对我们的健康有很多负面影响，包括血压升高，睡眠不足，体重增加和减轻。幸运的是，您可以通过养成健康的习惯来应对压力。喝水，运动，保持良好的牙齿卫生和预防药物以对抗压力。通过感恩，自我照顾，保持远见和学会放手，也可以保持情绪习惯健康。
2获得充足的睡眠睡觉！燃烧蜡烛会使我们感到疲惫不堪。是否曾经从一个躁动不安的夜晚醒来，却发现您的皮肤看起来暗哑，没有生命力并且变老了？良好的睡眠卫生至关重要！我们都听说过美容休息吧？我们大多数人每晚需要7到8个小时才能使自己感觉最佳。在睡眠期间，我们的皮肤细胞会自我构建和修复。我们的皮质醇（压力荷尔蒙）水平发生了变化，我们感到焕然一新。
通过在一个固定的时间入睡并保持不间断的睡眠来练习良好的睡眠习惯。保持房间凉爽和黑暗。睡前避免使用会发出蓝光干扰睡眠模式的电子设备。
3饮食均衡同样，这是我们可能“知道”的事情，但是均衡饮食可以帮助我们避免许多与衰老相关的影响。富含水果和蔬菜的饮食意味着我们将获得大量的维生素，矿物质和抗氧化剂。这也意味着我们的体重将保持稳定（波动还会使我们显得更老，对皮肤造成伤害）。获得适当的营养还有助于我们预防心脏病，糖尿病和其他疾病。降低血压可预防中风。营养还可以帮助我们保持精神敏锐，并给我们更多的精力去享受活动。
4学习新东西保持敏锐和年轻的真正秘诀之一就是永不停止学习。生活充满了学习新技能，培养新才能和发展能力的机会。
5水合水合至关重要。我们的身体是由大部分的水组成。定期喝水有助于保持一切畅通无阻并在我们的系统中正常工作。水冲洗掉毒素。水有助于消化。它可以帮助我们更好地睡眠，更好地专注甚至减轻体重。水也可以帮助我们避免干燥，片状皮肤和细纹，让我们面对现实，不会帮助我们看起来更年轻。
可以用水果和蔬菜（如黄瓜，瓜和葡萄）补水，然后吃点些零食。如果要混合，可以喝一杯温暖的茶和柠檬水。苏打水很棒，但是要注意加味的水中所含的卡路里和高酸度，这些酸味对您的牙齿不利。适度地享受他们。
6减少钠是否曾经照过镜子，希望您可以放下多余的行李？我不是在谈论情绪上的包I，而是在谈论那些可爱的眼袋，一旦我们大到35岁，它们似乎就不会消失。一旦达到一定年龄，我们可能还会注意到血压升高。这导致诸如高血压和中风的可怕问题。通过在食物中使用香料，柠檬和新鲜药草等替代品来减少钠的摄入量。注意罐头食品，谷物，冷冻方便食品，熟食肉和碳酸饮料等加工食品中的钠含量。
