最近加班,感觉人的精神状态直线下降,身体状态也随之变差。实际上,生活中很多日常的坏习惯是早衰的预兆噢,各位千万注意!
早衰是怎么引起的
不吃早餐
不吃早餐,不仅伤害肠胃,使人疲倦,而且容易导致胆结石,让人更显老。
不科学运动
吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。
用滚开水泡茶
泡茶时,最好使用80度左右的热水,这样泡出的茶水更有益健康。
睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。
睡前不洗脸
面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。
喜欢熬夜
记住,不要熬夜,晚上11点之前睡觉。早上7点起床,中午小睡半小时。
家庭不和睦
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。
心态失衡
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。
抽烟
抽烟有害健康。很多抽烟的人,气管炎、肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
醉酒
世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
正确补水的建议
三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水。
起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。
睡前一杯水
睡前半小时补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,可以降低结石发生的几率。
日常起居四忌
一忌清晨吸烟
早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟,对身体损害更大。
二忌空腹喝牛奶
空腹喝牛奶,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。
三忌如厕看报看手机
许多人喜欢如厕看报看手机,一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。
四忌洗澡时间过长。
洗澡时间不宜过长。