为什么都是同龄人，有的人就是显年轻一些呢？如果我们想要永远保持我们年轻的外貌，那么有些催老的食物我们是万万不能吃的。管住嘴就能抗衰老。
催老食品有哪些
甜食
蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是，它不仅仅会让你的身材走样，还会引起“糖基化反应”，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性，诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题，特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。
油炸烧烤食品
油炸、煎烤食品，不仅热量高、含油重，给肠胃、血管、血压增加负担，而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质，加剧身体器官的氧化反应，加速器官衰老。如果实在想嘴馋，千万不要在路边摊吃油炸食品，可自己在家里做更健康更放心，吃的时候多滤去一些油脂再食用。
腌制食品
腊肠熏肉、泡菜酸豆角，都是让人胃口大开的美食，而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗，因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食，也会成为健康的杀手。
总所周知，腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高，有致癌风险。另外，咱们日常饮食已经摄入了足够的盐，腌制食品的盐含量更高，不仅会损伤胃粘膜，对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以上的人，一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。
加工肉制品
都市生活节奏越来越快，很多人们为了填饱肚子，常买一些加工好了的速食来吃。比如火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等，这些食物不仅失去了肉质的鲜味和营养，还加入大量的添加剂和防腐剂，只能让你产生吃肉的“美妙幻觉”，实际上吃下去的都是盐和调料。
高盐是细胞衰老的加速器，对于和腌制食品一样，加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好，还是少吃为妙。想吃肉就买新鲜的肉类，现买现做最健康。
高脂食品
摄入脂肪不可过量，肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃，特别是薯片饼干等零食，虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物，加速细胞氧化，因此高脂
高脂肪食物绝对是“催老食品”。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全，如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表。
抗衰逆龄食物
下面这6样食品可以放心吃，它们就是留出青春的“抗衰逆龄食品”。
深海鱼助大脑
对中老年人来说最好的滋补品，就是深海鱼。有时候皮肤还没老，可能大脑先衰退了，总会感叹记忆力大不如前，深海鱼中含有大量OMEGA-3不饱和脂肪酸，是人体稀缺的必要营养素，能够提高人体各项机能，抗血栓降血脂，还是有助于大脑和视网膜神经细胞的生成，无论是婴幼儿还是老人，都需要多吃深海鱼。
牛奶强骨骼
补钙最简单的方法，就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎。想要筋骨强健，每天一杯牛奶少不了。另外，适量食用奶酪也有助于补充钙元素。
大豆护心脏
大豆中含有丰富的卵磷脂和亚麻酸、优质蛋白质，对预防动脉硬化有很好的作用，为血管和心脏的提供更好的保护。另外，大豆还饱含植物雌激素，可调剂女性激素水平，缓解更年期综合症，多喝豆浆最养女人，无论什么年纪多食大豆制品准没错。
玉米护眼睛
眼睛同样是最容易暴露年轻的部位，随着年龄增长，保养得再好也阻止不了视力下降。有研究表明，玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡萝卜、猕猴桃等维生素A和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。
核桃生秀发
核桃中含有大量的亚麻酸甘油酯，具有润肤护发的功效，同时也能补血益气、健脑补肾，是名副其实的“长寿果”。但核桃脂肪含量较高，也不宜多食，每天1-2颗核桃即可，坚持吃核桃60岁都不长白发，秀发乌黑有光泽。
5种美容果水果
樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
芒果
芒果富含 胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。
苹果
有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
橙子
生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
奇异果
奇异果含有大约70毫克维生素C，比橘子要多。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。
五种催人老的食物
1、蛋糕、饼干 这些都是许多年轻人现在非常喜欢的食物，因为这些食物不仅味道鲜美，而且让人吃后感到兴奋，甜点之所以对情绪有影响，是因为甜点能有效地促进人体在进食后多巴胺等物质的分泌，所以他们会更快乐。 2、咖啡 适当地喝咖啡可以提神，但如果你喝太多咖啡，会导致身体不适，尤其对女性来说，如果她们经常喝咖啡，会加速身体衰老，此外，许多人通过喝咖啡来长时间熬誉好简夜以提神，这将大大缩短睡眠时间，一旦睡眠时间不足，也会加速衰老的到来。 3、油炸食品 炸薯条、油条、油饼、炸里脊等，这里的油炸食品在高温下会产生许多有害物质，这些物质不仅会致癌，还会加速身体组织和细胞的氧化衰老，此外，油炸食品中含有更多的油，如果经常吃油炸食品，也会导致肥胖、体重增加，影响身体的正常新陈代谢，对身体造成极大危害。 4、高脂肪食物 加工肉类食品、肥肉、奶油制品和其他含油量高的食品属于高脂肪食品，高脂肪食物容易氧化酸败，产生大量脂质过氧化物，促进体内自由基连锁反应，导致氧化损伤和衰老。 5、酒精饮料 酒精和庆裤其他饮料不仅会损害肝脏健康，还会导致酒精留在体内，当肝脏清除酒精中的毒素时，它会产袜缺生比人体消耗的抗氧化剂更多的自由基，从而加速衰老的到来。 6、变质的食物 现在很多人喜欢在家里囤积食物，但有些食物的保质期不长，所以霉菌经常发生，当水果、花生和其他食物发霉时，会在食物上产生大量各种细菌，人体摄入后，容易引起腹泻、肠炎、头晕等不适，有的甚至增加患癌症的风险，因此，发霉的食物应尽快处理。
为什么有些人衰老得快？八种食物催人老
一样是50岁，有些人看起来像60岁，而有些人看起来却只有40岁，这种现象您一定不陌生。为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？其实，衰老与基因、运动、饮食和环境密切相关，饮食不当也会加速衰老。有些食物是“催老剂”，大家千万要当心。
1.油炸食物。油炸食物包括常见的炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质，有些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。另外，油炸食弊销吵物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。身体过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机斗数体衰老。
2.腌制和烟熏食品。这类食物含盐很高，高盐分会损害胃黏膜，加重肾脏负担，而且会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。 另外，腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生，加工过程中会产生大量有毒、有害物质，常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。
3.罐头类食品。罐头类食品食用方便，种类多样，很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中，大都添租侍加很多添加剂、盐分或糖分，比起那些新鲜食物，营养素也少。因此，长期食用罐头十分不利于 健康 ，会加速身体组织的退化和衰老。
4.加工肉制品。火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂。高盐是“ 健康 杀手”，会降低细胞活力，加快机体衰老。世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品。
5.高脂食物。高脂食物往往芳香诱人，但它们却是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
6.霉变食物。食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素；发霉的甘蔗会致命；变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质；不卫生的发酵食品如臭豆腐、豆瓣酱时常受到肉毒素污染。多吃新鲜卫生食品，避免实用霉变食品，有害物质也就难以侵袭到你。
7.含铅食物。铅是有毒金属，进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。 含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金属盒子食品、膨化食品、彩印包装食品。另外，生活中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等，要当心这些含铅物品对食物的污染。
8.含铝食物。铝同样是对人体有害的金属，进入人体后会逐渐累积，与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，也会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等病，加速衰老。食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾，主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品、加工水产品等。(常徽)
有哪些催人老的食物？
1、油炸食物：很多女人的生活就喜欢吃炸鸡，薯条之类的油炸食物。
这类油炸食物本身就含有大量的脂肪酸，和色素，对身体有害的物质。而且经过高温下还会产生更多的有害物质，过多使用会使得体内的发生过激的反应，导致体内的自由基增多。使得氧化被损害，会加速身体内细胞的衰老速度。因此，女性如果想延缓衰老的速度，别再吃这类油颤伍炸食物。2、含糖分高的食物：在生活茄拦或中很多女性不管是聚餐还是在家中。无聊的时候会选择喝点奶茶，果汁，咖啡，或者是一些糖类的甜食。
这种糖分高的食物在身体内会发生一种糖化作用。使得身体内的胶原蛋白劣化流失，导致皮肤的弹性降低。身体内没有足够的胶原蛋白补充，使人面部就会出现发黄，看上去比较显老的情况。而且大量吃甜食还会使人引起发胖。因此，如果女性朋友想看起来更年轻，一定要控制自己，少吃甜食。3、腌制和烟熏食品：一般这种腌制的食品，在腌制过程中会使用大量的盐分。
这种高盐分物质会损害胃黏膜，加重肾脏的负担。而且还会使得血压升高。而且这种腌制的还会产生一种亚硝酸盐的有害物质。长期使用会给身体产生大量的有毒有害物质，使得细胞的活力下降。细胞的新陈代谢能力降低。皮肤也就会慢慢的衰老。因此女性要想显得年轻，尽量避衡闷免这类腌制烟熏类的食品。
吃错食物会加速衰老，5种食物是催老剂，少吃一种也好
我们谁都不想衰老，都想让自己保持年轻，但是有很多人在平时的生活当中不注意保护自己的身体，反而加快了自己身体的衰老。
加快衰老的行为有很多，如暴晒、熬夜、暴饮暴食、吸烟、酗酒等等。这些都对自己的身体 健康 造成伤害，从而加快了身体的衰老。
在这里主要讲的是吃错食物加速身体衰老，因为有很多人在平时的饮食当中不太注意，对这方面的知识也不太了解，从而使得自己加快衰老，比真实年龄更要老一些。因此，建议大家在饮食方面多加注意，尽量少吃让自己加快衰老的食物。
5种食物是催老剂
1、油炸食物
油炸食物一直被视为不太 健康 的食物，这些食物往往含有较多的油脂，饱和脂肪酸和反式脂肪酸比较多，而且油炸的过程中难免会产生有害物质和致癌物质。
这些物质均对身体 健康 不利，而且会加速身体的衰老，尤其是会加速血管的衰老，让人容易患上心血管疾病，让人看上去更加的老态。
因此，在平时的生活当中，要少吃油炸的食物，食物也尽量不要选择油炸的方式加工。
2、碳酸饮料
现在很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，觉得很可口，但是碳酸饮料含有大量的糖分和添加剂，喝多了对人体 健康 是不利的。
根据刊登在《美国公共卫生》杂志的一项研究表明，分析了5300多位20至65位成年人的染色体端粒，发现每天喝约590毫升以上含糖碳酸饮料的人，细胞平均早衰4.6年，也就是说喝碳酸饮料过多人会更容易衰老。
可见，碳酸饮料喝多了对 健康 无益，还会加速身体的衰老，因此，在平时要少喝碳酸饮料，而是要多喝水。
3、含铅食物
有些食物含有较多的铅，如松花蛋、爆米花、膨化食品等等。铅本身对人体 健康 是有害的，当摄入的铅超过一定的值，则会使得脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，从而造成神经质传导阻滞，也就是会引起记忆力下降、智力发育障碍等症状。
不仅如此，摄入铅过多，会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，会增加人罹患痴呆症的几率，也会让人看上去更老一些。
4、加工肉类
加工的肉类指的是那些罐头肉、包装好的腊肉、香肠等等，这些食物往往加入了较多的防腐剂来防止食物的变质，而且也会加入较多的添加剂和盐来入味，让其变得可口。
但是不管是防腐剂还是添加剂，这些吃多了对人体 健康 是不利的，而且会对我们身体的器官和细胞造成伤害，从而扮知会使得人加快衰老。
因此，建议在平时少吃加工肉类，像香肠、培神罐头肉等要少吃，而要多吃新鲜的肉类，这样才更加 健康 安全。
5、腌制食物
腌制食物一直是我们传统食物之一，也是我们生活当中不可缺少的 美食 。但是腌制食物是加入过多盐分的腌制而成的食物，本身含盐量高，并且这过程中难免会产生亚硝酸盐，对身体 健康 是不利的。
当吃过多的腌制食物，会对我们的身体造成一定的负担，尤其是肾脏。而如果本身血液比较高，吃腌制食物无疑是雪上加霜，血压长期过高会加速血管的老化，从而会影响整个身体，加快身体的老化。
因此，在平时要适当少吃一些腌制食物，要多吃新鲜的食物，这样才能够减少对身体的负担，更有利于 健康 。
有这么多食物会加速身体的衰老，那么又有哪些食物能够帮助延缓衰老呢？
1、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果，含有各种各样厅中消丰富的维生素，也含有不少的抗氧化物质，常吃它们能够帮助对抗衰老，修复细胞，优化体内环境等等。
在平时的生活当中，要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，每天饮食当中必需要有一种蔬菜，然后平时要吃点水果。吃蔬菜水果要种类多种多样，这样才能够均衡，补充多种营养物质。
2、优质蛋白质
我们的皮肤主要是蛋白质组成的，我们肤色好不好与蛋白质有很大的关系。在平时的饮食当中如果注意多摄入优质蛋白质，那么肌肤就会显得有弹性，白皙，皱纹少，这样人就看上去年轻许多。
含有优质蛋白质的食物主要有鱼肉、蛋类、豆类和豆制品。虽然家禽肉和动物肉也都有蛋白质，也不乏有优质的，但是这些食物饱和脂肪酸较多，吃了容易发胖，对血管 健康 不利，容易诱发心脑血管疾病，因此这类肉类就不太建议吃了。
3、坚果类食物
坚果类食物一般是植物的精华部分，其含有的营养是非常的，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体的发育生长、增强体质、提高免疫力均有非常不错的帮助，并对预防心脏病、癌症、血管病均有不错的预防作用。
坚果类食物很丰富，在平时多吃几种，能够有益 健康 ，改善血液，延缓身体衰老并美容养颜。常见的坚果类食物有霹雳果（美颜之果）、松仁（长寿之果）、杏仁（抗癌之果）、板栗（肾之果）、葵瓜子（抗忧郁之果）等等。
不过坚果类油脂含量是比较高的，因此在平时要注意控制量，不要吃得过多了，一般每天适宜吃30克左右即可。
