夏季烈日炎炎，紫外线强烈，出门的话要知道最重要的就是要做好防晒工作，那防紫外线可以怎么做呢？
肌肤不防晒恐加速老化甚至癌病变
阳光乃美容之大敌！尤其是紫外线中的UVA除了会让皮肤晒黑之外，UVB还可能导致皮肤老化甚至皮肤癌等病变。因此防晒不仅是为了爱美，更是维持皮肤健康的重要工作，要预防皮肤老化以及减少皮肤癌出现，最简单最重要的方法，就是防晒。然而，想要防做好防晒，可得要好好认识防晒产品，而且要用对了才有效。
紫外线对人体的危害
紫外线可导致皮肤癌、皮肤老化、晒伤、黑色素沈淀及导致黑斑、雀斑等之恶化外，日光也会让皮肤老化速度加快10倍。紫外线的伤害是日积月累的；据统计，在20岁以前所接受的紫外线量，占一生中紫外线曝露总量的50～75%。从小防晒可降低皮肤癌发生率一倍以上，所以小孩也要防晒。
紫外线大敌有UVA还有UVB
紫外线是指阳光中波长200至400nm的光线，可分为长波紫外线（以下简称UVA）波长320至400nm、中波紫外线（简称UVB）波长280至320nm及短波紫外线（简称UVC）波长200至280nm。UVA穿透力最强，到达地表的量是UVB的100倍，可造成晒红、晒伤，并可加强UVB对皮肤的伤害力，可穿透至真皮层，是皮肤老化的主因。UVB致癌性最强，晒红及晒伤作用为UVA的1,000倍。UVC则可被臭氧层所阻隔。
一年四季都要防晒避免紫外线的危害
选择适合自己的防晒品后，接下来就是防晒品的正确使用方法。一般人认为阴天或在室内不用防晒；其实不管晴天雨天、春夏秋冬、室内室外，紫外线是无所不在的，尤其是UVA穿透力强，可以穿透云层及玻璃窗，所以防晒品必须每天使用。日常保养，使用SPF15即可，日晒之前30分钟擦，效果较佳，应每隔3小时再擦一次。
若外出户外活动或尤其少數对光敏感肤质的人，则可以考虑使用较高防晒系數的产品；使用防晒品时，使用较低防晒系数的产品常补擦的效果，会比使用高防晒系数却不补擦的效果来得好。游泳时宜使用防水性的防晒产品，而洗脸后或流汗过多时，应再多擦一次。
防晒要彻底系数要认识
所谓防晒系数（Sun Protection Factor，简称SPF），为防晒功能的指标。侯源裕医师说，防晒系數SPF是针对UVB而订。例如，原本10分钟会晒红的人，使用SPF15的防晒品，可让皮肤被晒红的时间延长15倍，所以是10×15＝150分钟，使用SPF50，则可延长为50倍即10×50＝500分钟。
UVA会造成皮肤晒黑，目前并没有一致的UVA防晒系數，侯源裕医师表示，防晒产品上常以PA值（Protection Grade of UVA值），亦即对UVA防御能力的标准表现，再以延缓肌肤晒黑时间2-4倍（PA+）、延缓肌肤晒黑时间4-8倍（PA++）与延缓肌肤晒黑时间8-16倍（PA+++）等三级表示其防晒强度，+号越多保护的指数就越高。理想的防晒产品应是SPF25&PA+++。此外，防水或抗水（Water resistant）是指在水中可维持40分钟以上，而完全防水（Water proof）则可维持80分钟以上。
对脸上有黑斑或希望皮肤白皙的人而言，防晒更是不可缺少。至于防晒的原则除了尽量避开中午的太阳（上午十点到下午三点）外，外出时应多戴帽、撑伞、穿着薄长袖衣服及养成使用防晒霜的习惯。
有哪些对抗紫外线的方法
有哪些对抗紫外线的方法
有哪些对抗紫外线的方法，炎热的夏天到了，烈日炎炎，紫外线烈，很容易被晒黑，这让美眉们非常苦恼，紫外线可谓是破坏肌肤美丽的隐形杀手，那么有哪些对抗紫外线的方法呢？
有哪些对抗紫外线的方法11、防晒指数就是越高越好
不要对防晒指数有任何疑问，觉得“平时有必要这么防护么”，有，而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品，SPF50的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约SPF15的防护力，如果是1/4的量，就只有大约SPF4的防护——和皮肤天然防护力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品。
2、喷雾并不省事
许多人喜欢防晒喷雾，觉得方便好用，事实上，防晒喷雾非常容易导致使用不足量。那么，怎样算足量使用呢？就是不断反复喷，一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦，所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂。
3、防晒必须在最外层
任何擦拭都会降低防护效果，如果你要化妆，就选择带高倍防护指数的彩妆用品。涂抹防晒后，尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品，它们比普通防晒保持时间久，不过也需要反复补充，另外，它们需要专门的卸妆品清除。
4、无需等待
通常认为“防晒品需要涂抹20分钟后才开始发挥作用”的说法并不正确，20分钟能让防护品更均匀的附着在皮肤表面，如果你足量涂抹，20分钟后皮肤油光、泛白的'现象也能有所改善，但这其实并不会对实际防护效果产生太大影响。
科学进食也能防晒
1、蔬菜。 某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜答雹历更“耐用”，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
2、鱼类。 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
3、水果类。 想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤清搜科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
4、含胶原肆升蛋白的食物。 德国学者曾进行过一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
5、坚果类。 缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。
有哪些对抗紫外线的方法2对抗紫外线小5个方法
1.水面对紫外线的反射几乎是100%，所以人们在室外游泳时也要涂上抗紫外线的防晒霜。
2.记得把防晒霜随身带出门，在户外一到两小时后一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。
3.进入7月后，晴朗日子的紫外线指数都在4级以上。紫外线指数共分1～5级。5级为最高等级，代表紫外线最强烈，太阳直射下只需20分钟就能晒伤人的皮肤。这时，更别忘了防晒哟。
4.每天的基础保养是防晒有效性的保证，绝不可轻视。所以，一定记得每天彻底将脸清洁干净(包括卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦!它可是可以加速皮肤的新陈代谢，可以让你快点白回来。
5.记得早点睡哟，10点睡的可是美容觉。
防止紫外线方法？
1、减少外出。在外面阳光照射特别强烈的时候，如果不需要出行，就尽量在室内活动。
2、出行时，要在脸上擦上保护霜等等，避免紫外线的伤害。
3、外出时，佩戴好遮阳帽、遮阳伞等等。巧咐滚也可以围上纱巾，不给紫外线侵害简虚的机会。
4、及时补充水分，喝适当的谁，及时补充营养，多吃新鲜水果和孝余蔬菜。
5、夏季，洗澡时尽量使用温水洗澡，不要使用过热或过冷的水，这样会对皮肤造成刺激。
防止紫外线什么办法最好
紫外线辐射最强的时间是上午10点至下午3点，因此在户外工作或走动者，应尽量避裤戚免在这段时间晒太阳，如这段时间内必须在户外工作，最好采取自我保护措施，避免紫外线的辐射。可以戴帽子、打伞、戴墨镜、穿有色泽的衣服，以黑色、深色最好。深色衣服可以有效预防紫外线的辐射，可以最大程度地保护某些特殊行业工作的人群，如建筑工人、筑路工人、农民、渔民等。当然，深色衣服吸收红外线可引起不适，出现闷热、出汗、口干等。白色的衣服不能有效地防止紫外线的辐射，而尼龙、大可伦等织物对紫外线的防护明显优于棉织品。
遮光剂可保护皮肤，免于或减少中纯闷紫外线的辐射，常用的有水杨酸苄酯、5％二氧化长钛乳剂等制剂。目前各大百货商店均有出售具有防止紫外线吸收及增白功能的护肤霜或擦剂，可在外出前涂抹1~2次。而防止皮肤老化，可选用0.05％维甲酸霜外擦，对皮肤增生或角化可外用5—Fu霜（5—氟尿嘧啶霜）。
如果已经被晒伤，肤质变红、发烫，最好上医院就诊。晒伤后的皮肤特别干燥，此时应涂抹护肤乳液、凡士林等加以保护。必要时，医生可根据患者晒伤程度开些口服药物，以缓解患者皮肤的血管扩张、发炎等症状。
总之，长期暴露于日光下工作或活动，必须引起注意。日光可诱发与日光有关的各类皮肤病，但卖弯是否发病取决于个人防护措施，与个人免疫功能及遗传也有着密切的关系。此外，对长期户外工作的人来说，定期进行体格检查对预防与日光有关的皮肤病有着重要意义。
