人体内自由基怎么清除-排行榜大全

自由基是一种对人体有害处的物质，是一百多种疾病的致病病因，会导致衰老、癌症、心脑血管疾病、血栓等，那么，自由基要怎么清除，自由基清除剂有哪些呢？

超氧化物歧化酶（SOD）

超氧化物歧化酶抵抗自由基是分两个步骤的。

1.超氧阴离子自由基在超氧化物歧化酶的作用下和氢离子反应，生成另一种物质——过氧化氢

2.过氧化氢又在过氧化氢酶的作用下和氢离子反应，最终生成了一种对人体无害的物质——水。

过氧化氢酶

过氧化氢酶存在于所有已知的动物的各个组织中，特别在肝脏中以高浓度存在。所以对于人体内过氧化氢自由基清除能力很强。

过氧化氢在过氧化氢酶的作用下和氢离子反应，最终生成了一种对人体无害的物质——水。

谷胱甘肽过氧化物酶

谷胱甘肽过氧化物酶是机体内广泛存在的一种重要的过氧化物分解酶。

谷胱甘肽过氧化物酶的活性中心是硒半胱氨酸，能催化谷胱甘肽变为谷胱甘肽氧化型，使有毒的过氧化物还原成无毒的羟基化合物，从而保护细胞膜的结构及功能不受过氧化物的干扰及损害。

维生素E

维生素E是重要的抗氧化剂，能自身与自由基结合，减少体内的自由基，并以此阻断自由基引发的链式反应，防止生物膜和脂蛋白、细胞骨架及其他蛋白质受自由基攻击，保护细胞。

谷胱甘肽

谷胱甘肽几乎存在于身体的每一个细胞。谷胱甘肽可以帮助维持正常的免疫系统功能，有抗氧化和整合解毒作用。

谷胱甘肽中半胱氨酸上的活性基团——巯基，可以和自由基等有害物质结合，从而把机体内有害的毒物转化为无害的物质，排泄出体外。

维生素C

维生素C是一种抗氧化极强的物质，可以有效清除长期暴露在不良环境中所产生的自由基物质。维生素C可以通过接受自由电子来中和自由基，减少自由基对细胞的损伤，还可以维持谷胱甘肽巯基和维生素E的还原性，保持酶的活性和清除自由基的功能。

其他小分子抗氧化物

胆红素，尿酸，类黄酮，类胡萝卜素等小分子抗氧化物都具有殂灭或清除自由基的作用。

如何清除自由基？

如果自由基的量在一定范围内，并不会对人体产生伤害，人体自身的自由基清除系统也就是抗氧化系统就能将它控制在适当的范正滑围内。机体的抗氧化系统包括：超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶、谷胱甘肽、硫辛酸、胆红素、辅酶Q10、组氨酸、尿酸等。这个系统能减少或防止身体中发生氧化损伤，尤其是酶类物质构成的“抗氧化酵素系统”，它能让身体中的活性氧自由基举罩腊变成活性比较低的物质，进而削弱其对机体的攻击力。

酵素的抗氧化作用仅仅发挥在细胞内，抗氧化剂的某些作用在细胞膜，有的在细胞外起防御作用。，这些物质深藏在人体中，保持它们的数量、活力充足，即可清除掉体内的多余自南基，让身体中的自由基保持在平衡状态，降低氧化伤害。

虽然人体中有自由基的天然防线，但闷配是随着年龄的增大和环境的污染，辐射的出现，疾病的困扰，不良饮食和生活习惯的形成，精神压力的增大等，体内的抗氧化能力开始失衡，导致人体清除自…基的能力日趋下降，大分子氧化伤害日渐积累，发生和慢性病有关的病理变化．所以，机体的抗氧化防御、修复系统在慢性病的发生发展、衰老过程中起着非常重要的作用。为了提升机体的抗氧化能力，可以通过补充抗氧化剂来对抗人体的自由基。

如何清除自由基

★三种方法有助于清除自由基

1、去除外因：养成良团坦好的生活习惯，减少玩手机和用电脑的时间，尽量少用空调，远离污染环境，经常锻炼身体，多呼吸新鲜空气。

2、去除内因：在生活工作压力大时自我调理情绪，保证充棚态足睡眠，自我减压，必要时找心理医生做心理指导，去除内部情绪因素引起的自由基增高。

3、饮食链或源调节：经常适量的吃山楂西兰花玉米橘子葡萄柚草莓大豆葡萄蓝莓茄子红树莓桑葚樱桃等，体质允许的情况下适量的喝绿茶

清除人体内的自由基有些什么方法？

自由基是客观存在的，对人类来说，无论是体内的还是体外的，自由基还在不断地，以前所未有的速度被制造出来。与自由基有关的疾病发病率也呈加速上升的趋势。既然人类无法逃避自由基的包围和夹击，那么就只有想方设法降低自由基对我们的危害。随着科学家们对自由基研究的日渐深入，清除自由基，以减少自由基对人体的危害的方法也逐渐被揭示出来。研究表明，自由基从产生到衰亡的过程就是电子转移的过程。在生命体系中，电子的转移是一种最基本的运动，而氧是最容易得到电子的元素，因此，生物体内许多化学反映都与氧有关。科学家们发现损害人体健康的自由基几乎都与那些活性较强的含氧物质有关，他们把与这些物质相结合的自由基叫作活性氧自由基。活性氧自由基对人体的损害实际上是一种氧化过程。因此，要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。既然自由基不仅存在于人体内，也来自于人体外，那么，降低自由基危害的途径也有两条：一是，利用内源性自由基清除系统清除体内多余自由基；二是发掘外源性抗氧化剂--自由颤仿橘基清除剂，阻断自由基对人体的入侵。大量研究已经证实，人体内本身就具有清除多余自由基的能力，这主要是靠内源性自由基清除系统，它包括超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶等一些酶和维生素C、维生素E、还原性谷胱甘肽、胡萝卜素和硒等一些抗氧化剂。酶类物质可以使体内的活性氧自由基变为活性较低的物质，从而削弱它们对肌体的攻击力。酶的防御作用仅限于细胞内，而抗氧化剂有些作用于细胞膜，有些则是在细胞外就可起到防御作用。这些物质就深藏于我们体内，只要保持它们的量和活力它们就会发挥清除多余自由基的能力，使我们体内的自由基保持平衡。要降低自由基对人体的危害，除了依靠体内自由基清除系统外，还要寻找和发掘外源性自由基清除剂，利用这些物质作为替身，让它们在自由基进入人体之前就先与自由基结合，以阻断外界自由基的攻击，使人体免受伤害。在自然界中，可以作用茄团于自由基的抗氧化剂范围很广，种类极多。目前，国内外已陆续发现许多有价值的天然抗氧化剂。字这方面的研究中，中国的科学家们已经走在世界的前列。他们已经发现并证明了，我国一些特有的食用和药用植物中，含有大量的酚类物质，这些物质的特点是，有着很容易被自由基夺走的电子，而它们在失去电子后就会成为一种对人没有伤害的稳定物质。中国科学院生物物理研究所的专家历经八年时间从这些植物中研制出了天然抗氧化剂——自由基清除剂配方。在与卷烟厂技术人员合作的对动物的急性毒性实验中证明，在高浓度香烟的毒害下，使用了自由基清除剂之后，小白鼠的寿命比没有使用自由基清除剂的小白鼠的寿命明显延长，最长的甚至可以延长将近一倍的寿命，并且，基因癌变率大大降低。目前，吸烟烟气自由基清除剂已被应用于北京卷烟中，此项技术的应用处于国际领先水平。这一成果与中国传统医、药学食、药同源的饿一贯主张相一致，从中草药和食物中研发自由基清除剂是具有中国特色的。我国的科研人员正在发挥传统药学的优势，寻找更多高效、无毒的自由基清除剂并使它们在食品、药品、化妆品等更多领域得到应用，以造福于民。当然，人类要想从根本上避免多余自由基的侵害，还要从增强环保意识，切实改善我们的生存环境做起。 [编辑本段]对自由基的研究现状比起细菌学、病毒学等很多学术领域来说，自由基还是一门比较年轻的学科。人类对自由基的研究开始于二十一世纪初，最初的研究主要是自由基的化学反应过程，随后自由基知识渗透到生物学领域。虽然在二十世纪六十年代人们已经认识到自由基与疾病的密切关系，但由于受到技术方法的限制，研究进展缓慢。近年来，研究短寿命自由基的技术有了新的突破，推动了生物学的迅速发展，形成了一个以化学、物理学和生物医学相结合的蓬勃发展的新领域即自由基生物学、医学领域。这是一个跨学科的边缘学。人类对大念自然界的认识总是随着科技手段的发展而逐渐深入的。80年代人类认识焦油对人体的攻击与危害后运用了大量的科技手段进行阻断进入二十一世纪。对自由基的认识也毫不例外的需要依靠先进的技术手段。由于含有一个不成对电子的自由基很活跃，大多数自由基的寿命都非常短，常以毫秒或微秒记，因此，对数自由基研究的难度可想而知。借助与电子自旋共振技术和自旋捕集剂国内、外的科学家们已经捕捉到了一部分自由基。但在成千上万种自由基中，被直接捕捉到的自由基还有限。随着对自由基研究的逐步深入，科学家们越来越清楚的认识到，清除多余自由基的措施有益于某些疾病的预防和治疗，而自由基清除剂的研究对人体健康的意义便显的更为重大。因此，开发和利用高效无毒的天然抗氧化剂------自由基清除剂，已成为当今科学发展的趋势。科学家们相信，在21世纪，人类一定能认识和控制自由基，使我们的生命质量再实现一个新的飞跃。 [编辑本段]防止老化清除自由基人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性，除了年龄是无法抗拒的因素外，主要的即是体内自由基过多，年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基，降低它所造成的伤害；然而随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降；若未能及时补充抗氧化物，细胞就开始损伤，疾病于是产生，越来越多的证据显示，体内自由基含量越高，寿命越短。一、拒绝抽烟：科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式，每吸一口烟会制造十万个以上之自由基，会导致全身性的癌症，甚至加速癌症细胞生长。尤其是肺癌高达五十倍以上的危险率，还有它会造成许多慢性病，例如心血管病症及糖尿病，还有研究证实一手烟及二手烟伤害是一样的。二、减少做菜的油烟：中国人做菜喜欢煎煮炒炸，大多数家庭主妇做菜是使用色拉油。色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基。最近研究较安全的油是含有单元不饱和脂肪酸大于50％的，如橄榄油含有百分之七十不饱和脂肪酸，是很好的食用油。还有尽量少食煎炸食物，所以为了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。三、尽量少服不需要的药物：有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物是会产生自由基的，不要误信药物可以有病治病，无病保身。患病时应该找医生看病，应该服药才可以服药，不可以随便乱服药。四、避免农药的污染：农药会产生大量自由基。选择蔬果产品外观应不好看，甚至有虫咬过的农产品，是较安全及少农药的。另外一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用，这样可以降低百分之发八十至九十之农药残留量，还有应时常清洗冰箱。五、大量饮用干净的水：健康的饮水每日应饮用干净水2000毫升以上。台湾学者研究发现，台湾人身体中的重金属80％以上过量，最常见有汞、铅、镉等重金属。所以我们更要注意饮水健康，天然且检验合格的矿泉水是很很好的选择，用弱碱性电解水是很好的选择，现有的电解水机，大多都有过滤系统，可将重金属及水中细菌等滤除，弱碱性水中含有大量的电子，呈负电位，这些多余的电子可赋予自由基，去除其活性，进而清除自由基。罐装各式饮料含各种添加物是不好的水分补充，纯净的弱碱性电解水是最好的水分补充物。六、多食用蔬菜及水果：健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三，蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠蠕动的纤维素。实用蔬果最好生食，以免维生素及黄酮素流失，每天食用有三种颜色以上之蔬果，这样才能补充充足的维生素及黄酮素。七、少摄取动物高脂肪类食物：鱼、蛋、奶、豆类均含有丰富蛋白质，应适当摄取。研究发现高脂肪及蛋白食物经烟熏、烧烤过程中，肉类油脂滴入碳中，在高温下裂解，与炭火作用形成毒性强的致癌物－－多环芳烃，随烟熏挥发会回到食物中。高温烹调会使蛋白质及氨基酸裂解，产生胺类衍生物而致癌。八、减少加工食物摄取：食品加工过程中会添入色素，防腐剂及香料等，这些过多食入身体会产生过多自由基的。例如腌制食品含有硝酸盐，如在加工过程中添加过量，会在胃中与肉类，蔬菜中之胺类作用，造成硝酸胺，此为高致癌物。运动与自由基氧气是生命的基础, 我们的生命基本上是一部氧化与还原的循环机器, 我们吃下食物, 然后吸收, 再以氧化作用转变成我们可以利用的能量消耗它, 这个过程无疑会意外地产生许多自由基, 当我们年轻时, 体内有非常好的自由基中和系统来为我们免除自由基造成的伤害, 但是当我们日日年老, 我们的自由基修补系统也随之老化效率下降, 而未被中和的自由基就会慢慢累积, 并且对们的身体攻击与伤害

清除自由基的方法有什么？

清除自由基最好的方法

要回答这个问题，首先要知道什么是自由基？自由基，就是导致女人衰老的罪魁祸首。随着年龄的增长，人体内便会产生更多的自由基，慢慢的开始对人体产生破坏，导致身体的细胞加速衰老。要想清除身体中的自由基，就要提高人自身的抗氧化能力，只有提高人的抗氧化能力之后，我们身体内的自由基才会大大的降低。要达到这样的效果，有很多种方法，一种方法是吃药，一种方法是注意饮食。我觉得吃药对身体并没有那么好，俗话讲是药半分毒。

从最优的方面来讲，我们就要注重饮食，下面就讲一下如何注重饮食来减少身体内的自由基，提高自身的抗氧化能力。

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工具材料：

自由基

茶

操作方法

如果我们希望提升自身的抗氧化能力，其实喝茶是一个最好的方法，而且最为有效，因为茶叶当中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特别的强。所以喝茶来减少身体的自由基是首选。

其次是燕麦，因为燕麦中含有非常丰富的蛋白质，以及其他很有效的成分，这些成分在所有的杂粮当中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麦粥，可以加快身体的新陈代谢。让细胞更新更快，也可以更快的清除自由基。

平时市场上所卖的草莓，里面也含有特别丰富的胡萝卜素和维生素c，而这两种成分。都是抗氧化能力特别强的物质锋差罩。所以我们可以在草莓季节庆团，买一些草莓，在家里。可以在休息的时候吃几颗，补充一下身体的微量成分。

也可以吃一些菠菜，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，这样的成分，能为人体提供丰富的营养，而且菠菜中含有大量的抗氧化剂，它可以激活大脑，让我们显得特别的有活力。

我们也可以在夏天的时候买一些葡萄吃，因为葡萄中含有的成分是原花青素和白藜芦醇，这些成分都是非常好的抗氧化剂，可以抵抗衰老，并且能够清除我们体内的自由基。

我们可以多吃一些番茄，因为番茄里面含有番茄红素。它是目前所发现的，抗氧化能力最强的营养素。每天吃一些番茄，对于清除体内的自由基，提高自身免疫能力，消除疲劳有很明显的促进作用。

特别提示

减少身体内的自由基提高自身的抗氧化能力，最好银闹是吃一些食物，注重饮食而不是去吃药

我们不但要注重外在美，更要注重一个人内在的心灵美，因为美是由内而外散发的一种气质

人体内自由基怎么清除