很多人都知道多补充维生素能够帮助维持肌肤的健美状态，不同的维生素对于肌肤的作用是不一样的，那么我们熟知的维生素C又能不能帮助美白肌肤呢？
吃维生素C可以美白吗
维生素C是可以帮助美白肌肤的。
维生素C能够帮助促进肌肤中黑色素的分解排出体外，并且有效减少色素的沉着，恢复肌肤的白皙。
怎么吃维生素C美白
吃维生素C美白可以通过每天多吃蔬菜水果，另外还可以通过口服维生素C片，一般注意下面几个方面即可。
1.建议分2次吃：维生素C是水溶性维生素，分2次吃能够起到重复补充的作用，能更好地保证身体中的维生素C含量。
2.饭后吃：维生素C在早饭或者是午饭后吃效果比较好，特别是在上午和下午多吃水果补充。
3.选择天然产品：补充维生素C一定要选择天然的维生素，这样才能够更好地被人体吸收利用。
吃多少维生素C美白
一般需要每天摄入100毫克左右的维生素C才能够起到比较好的美白肌肤效果。这样既能够保证每天摄入的维生素C发挥美白作用又能避免过量摄入维生素C引起草酸或尿酸结石。
吃多久维生素C美白
一般需要坚持吃维生素C3~6个月才能看到明显的效果。维生素C是一种水溶性维生素，食用之后会在一定时间内排出体外，需要不断的补充才行。而且皮肤中的色素细胞是会不断分泌黑色素的，只有坚持口服维生素帮助细胞更新，才能从根本上改善肤色，美白肌肤。
吃了维生素C可以美白吗？
吃维生素c是可以美白的，而且还具有其解毒等作用，但是这类东西还是不要过于多吃，否则会引起其他的作用，而且吃维c，一天一到三片即可。
维生素C是人体所必须的一种常见维生素，具有多种重要的生理功能，其中有一项就是淡化黑色素，所以具有一定的美白作用。
维生素C美白的原理主要是能够抑制黑色素细胞的酪氨酸酶，减少其合成黑色素，同时还可以与黑色素发生直接还原反应，使它从黑色变成无色，达到美白效果。
维生素C还有其他重要功能，比如清除体内的自由基，促进胶原蛋白合成等作用。所以对于皮肤比较暗沉、弹性差，可以适当补充维生素C。常见含维生素C比较多的主要是一些水果，比如柠檬、橘子、橙子、西红柿、猕猴桃、草莓等，可以适当多吃一些。
维生素c可以美白吗 维生素c的作用是什么
1 维生素c可以美白吗
具有一定美白作用。
维生素c又被称为维他命，属于一种多羟基化合物，结构类似于葡萄糖，主要是由抗体以及胶原形成，是一种高效的抗氧化剂，可以帮助淡化人体的黑色素，改善人体皮肤暗沉、色斑等现象，具有较好的美白作用，所以说生活中维生素c是具有一定美白效果的。
2 每天一片维生素c能美白吗看情况。
综上所述可以知道维生素c确实是具有一定促进美白的作用，但每天吃一片可不可以美白，这需要根据个人的实际情况而定。
因为每个人的肤色以及对于维生素c吸收程度是不一样的，有些人本身皮肤就比较白，食用维生素c之后可以很快见效，有些人天生肤色较黑，再加上对维生素c的吸收不是很好，所以效果不是很好，所以每天一片维生素c能不能美白，需要根据个人情况而定的。
3 维生素c外敷能美白吗也是可以的。
维生素c是可以外用美白的，因为维生素c具有较好的抗氧化性，外敷可以帮助清除体内的自由基，从而可以帮助淡化人体体内的黑色素，可以使人体的皮肤变的细嫩、光滑，从而起到一定美白作用，所以说维生素c外敷也是具有一定美白效果的。
4 维生素c的作用是什么具体如下：
1、促进抗体形成；高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
2、促进铁的吸收；维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
3、促进四氢叶酸形成；维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
4、解毒；体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。
经常吃维生素C可以美白
经常吃维生素C可以美白
经常吃维生素C可以美白，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，脸上的水分是需要我们日常保持住的，挑选到合适的护肤品能让我们的脸蛋增色不少，学会经常吃维生素C可以美白.
经常吃维生素C可以美白1维生素，是人体必需的营养素，当然对于一些人来说，维生素除了是维持生命的一种营养素之外，还是“美容神器”。
摄入充足的维生素C确实对皮肤美容有帮助作用，南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授在采访中表示人的肤色主要取决于肌肤内黑色素的含量，而黑色素生成与酪氨酸酶有关。在这个过程中，黑色素细胞内的酪氨酸会在酪氨酸酶的作用下转换为多巴醌，多巴醌氧化后形成了真黑色素，形成的黑色素随着新陈代谢逐步到达肌肤的表面。
一般来说，肌肤表面沉积的黑色素会和老化的角质一起自然剥落。当肌肤的代谢不顺畅时，则会导致色素沉淀，使皮肤的颜色就会加深或者局部聚集形成斑点。因此美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成。而且维生素C还是一种抗氧化剂，可以捕捉游离的氧自由基、促进胶原蛋白的合成。日晒也是皮肤变黑的一个原因，维生素C还能有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。
绿色水果蔬菜富含维生素C，一般来说，每天摄入足量的水彩或水果，维生素C就可以得到补充了，不需要额外吃一些维生素片、剂等等。因为摄入过量的.维生素会不被吸收，从而对身体产生反作用。不过梁东辉教授指出有部分人群因为各种各样的原因，在在食物中摄取维生素C不足时，需要适当服用维生素C补充剂：
1、流汗过多可损失大量的维生素C，在户外从事剧烈运动和高强度工作者需多补充维生素；
2、长期工作在污染环境中的人，补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒；
3、吸烟者（烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用）；
4、长期服药的人（服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少）；
5、长期承受过度压力者（紧张会加速维生素C的消耗）；
6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。在短期内补充维生素C，可以增强免疫能力，减少一些疾病的发生，并且有实验发现，在流感高峰，多补充维生素C可以减少感冒发生，感冒的人可减轻感冒症状，缩短感冒病程。
需要注意的是额外补充维生素之后，过了一段时间，身体维生素C水平恢复正常，就应该停止补充维生素C。
经常吃维生素C可以美白2很多人都经常吃维生素c有，大家都知道平时吃水果对身体益处众多，而水果中维生素c是特别丰富的，很多人护肤也会选择吃维生素c，对皮肤保养效果是很明显的。那么大家可以一起来了解一下，吃维生素c有什么好处。
维生素C是水溶性的维生素，人体自身是不可以合成的，在体内需要的代谢时间大概在3到4小时左右，它是特别容易从身体流失掉的，所以平时需要从蔬菜和水果中摄取，其中的维生素c含量很丰富，但是加工过之后就不能够充分的保留，还有吸烟喝酒、熬夜等等不良习惯也会破坏维生素c，所以还需要吃维生素c来进行补充。
维生素c对体内的氧化还原过程起到了非常重要的作用对人体的发育还有自身免疫力都起到了很好的作用，还能够维护骨骼、牙齿、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝脏的解毒功能增强。
平时如果容易生病感冒、体质比较差的都可以吃一些维生素c，还有皮肤发黄有色斑，牙齿容易出血的人都可以吃一些，维生素c还有很好的美白效果，能够对伤口愈合起到很好的作用，吃避孕药会造成体内维生素c流失，所以也需要补充。
维生素c虽然对人体有着诸多的好处，但是长期服药也是不好的，尤其是对于儿童来说，容易出现结石，而且孕妇和老年人、肝肾不好的人士都不建议常吃，如果需要补充建议听从医嘱，想要服用也可以咨询一下医生，以免对身体产生影响，那么就得不偿失了。如果想要补充维生素c，那么食补的方式是最佳的选择，对人体也没有副作用。
长期服用维生素C是否会美白？
维生素C，又称抗坏血酸。其特性是具有酸性和还原性，因此维生素C属于一种抗氧化剂。……正是因为维生素C所具有的这种属性，所以它具有阻止黑色素形成的作用。于是，维生素C在皮肤美白方面确实具有一定的功效。
因此，长期以正确的方式补充维生素C，确实会对皮肤美白产生一定的功效。
但是，皮肤美白的因素绝不只是维生素C这一种。……而且，维生素C也并不是令皮肤美白的决定性因素。
举个例子：如果一个人长期在室外环境下工作，他的皮肤会经常受到风吹日晒。如此状态，即使再怎么补充维生素，也不可能皮肤美白。
再比如，如果一个人平时不注意皮肤保养，造成皮肤干燥等方面的问题，那么，即使这个人长期补充维生素C，同样不会令皮肤美白。
事实上，决定一个人皮肤状态是否美白的因素有很多种。
具体来说，以下几方面因素都会影响一个人的皮肤状态：
1，皮肤本身的状态。
2，身体黑色素形成的能力和状态。
3，日常饮食状态及饮食习惯。
4，日常生活习惯。
5，皮肤保养意识和方法。
这些因素的共同作用，才是最终影响一个人皮肤状态的决定性因素。……这个人的皮肤是否美白，就要看这些因素是否都达到良好的状态。唯有如此，才能做到皮肤美白。
