冷敷通常用在术后或者晒伤后的修复，热敷通常是洁面后打开毛孔的一个步骤。
热敷的话通常温度以40-50℃为宜，大约在脸上敷10-15分钟，既能帮助打开毛孔又能让肌肤吸收营养。
冷敷的温度以4-15度为最佳，可以把冰袋放在冰箱里进行一个降温。如果是手部运动有扭伤的话，可以将冰好的冰袋放在需要冷敷的位置，时间以20-30分钟为宜。每天可以进行多次冷敷，如果是脸部的晒伤的话，则可以用化妆棉。
热敷与冷敷的功效和作用都不一样，大家可以根据自身的实际情况，选择热敷或者是冷敷。
冷敷和热敷是比较常见的两种方法，该如何区分使用？
热敷和冷敷的区别：
热敷的原理：热敷能够使毛细血管扩张，增加人体的体温和血流量，加快血液循环，加快新陈代谢，吸收养分来到疼痛区域，加强细胞的吞噬功能。主要作用是减轻慢性疼痛和刺激血液循环，消炎、消肿、消除疲劳。
热敷的使用情况：
缓解痛经
热敷可以松弛平滑肌肉，增加子宫的血流量，对痛经患者很有效果。
关节疼痛
若是要参加体育运动或者锻炼，活动之前可以对膝关节或者是脚踝进行热敷，加速肌肉韧带的新陈代谢，为激烈运动做好准备，减少运动的损伤。
慢性疼痛
慢性的背部疼痛是一件很复杂的病症，短时间的治疗并不能起很大的效果，所以在近期没有发炎的情况下，可以通过温水浴来缓解疼痛。
冷敷的原理：身体受到损伤时，冷敷可以减少皮肤出血，改善炎症组织的温度，减少组织的血流量，减少新陈代谢，降低皮肤的损伤，减少炎症的发生。主要作用是止血消肿，降低疼痛阈值，减轻肌肉痉挛，促进血液流通。
冷敷的使用情况：
背部损伤
背部拉伤后，建议每两到三天每天冰敷一次，病情缓解后可以降低频率，每次二十到三十分钟，这对于减少炎症的发生和缓解疼痛是很有效果的。
踝关节扭伤
在我们的日常生活中，经常会发生踝关节的扭伤。踝关节扭伤之后，会发生出血和炎症，伴随疼痛和肿胀。冰敷可以减少血流量，缓解疼痛。
剧烈运动后
若是一天的运动量过多，会导致关节感到不适，所以及时做个冰敷可以减轻炎症。并且，冰敷的时间不得超过二十分钟，超过适宜时间反而会加重病情，加重肌肉的肿胀和酸痛。
韧带撕裂
如果发生韧带撕裂，最科学的方法是每三个小时在冰水浴中浸泡十几分钟，会起到减少受伤组织的血流量，改善肿胀和炎症。
冷敷和热敷的区别
冷、热敷在治疗护理中经常应用，二者用途不同。
⑴冷敷。冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，降温退热。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。
⑵热敷。热敷可促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤（即无伤口的外伤）时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫和肿胀；此时应冷敷控制出血，过一两天后，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷。各种内脏出血，急腹症，不宜热敷。
为达到止痛和治病的目的，利用不同的器材(冰袋、湿毛巾等)放置于体表，对其施加冷或热的刺激，让皮肤及皮下组织降温或升温，分别被称为“冷敷”和“热敷”。
临床上，冷敷主要用于小面积外伤、扭伤早期、鼻出血、皮肤烫伤之初、高热不退、电光性眼炎、早期的化脓性疖肿、颅脑损伤等。采用25—30摄氏度水温冷敷对一般疾病较为适宜。冰水包绕头颅，医学上称为冰冠，则主要适应于颅脑损伤，用以降低细胞代谢，减少组织耗氧，减少颅内出血水肿，是最有效的脑功能保护措施之一。
冷敷也有禁忌症，大片组织损伤、血压偏低、皮肤青紫、慢性炎症和深部感染病灶者均不宜。
热敷多用热水袋（60—70摄氏度）或热的湿毛巾（外包厚干毛巾）敷在病变部位皮肤上，应定时检查水温和局部皮肤有无发红，以免烫伤。
热敷的禁忌症有：面部三角区感染、各种脏器内出血、软组织挫伤、扭伤初期、皮肤湿疹、细菌性结膜炎（俗称暴发火眼）等。
陈续培
生活中要区分冷敷及热敷的作用
生活中要区分冷敷及热敷的作用
生活中要区分冷敷及热敷的作用，冷敷可使皮下毛细血管收缩、血流量减少，减轻局部充血，抑制神经细胞的感觉功能，减轻疼痛，具有降温、止血、止痛，防止继发感染和血肿增大等作用。
生活中要区分冷敷及热敷的作用11、冷敷疗法常用的有以下两种
1、 冰袋敷法：这是一种干冷敷法，在有冰的条件下冷敷特别有效，在橡胶制成的冰袋中，装入半袋碎冰（或冷水），将袋平放于桌上，使袋口提高，用手轻压袋身，排出袋内气体、然后扎紧袋口，擦干表面的水，套上布套子，放在额部、腹股沟和腋下等处即可。冷敷时间一般为20～30分钟，每日可多次。
2、 湿冷敷法：用盆盛冷水（冬季可放人冰块，夏季最好用新取来的井水），盆里泡两块小毛巾或纱布，取出拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可多次。 适应症 20℃～30℃的水用于一度烫伤、电光性眼炎效果较好。还适用于鼻出血、软组织钝挫伤、关节扭伤早期和颅脑损伤、脑溢血、煤气中毒、高热头痛等病症。
热敷妙用： 热敷可使体表温度升高，皮下组织舒展，痉挛的毛细血管松弛、扩张，血流加快，新陈代谢旺盛，促进病变部位组织活血、化淤、生肌、消炎、消肿、止痛及瘢痕组织软化等。
1、热敷疗法常用的有以下两种：
1、 热水袋法：属于干热敷法的一种。首先检查热水袋有无漏气，然后将热水（最好60℃～70℃）装至袋容量的2/3，排出气体，旋紧袋口，擦干袋外面的水，装入布套内或用布包好待用。一般情况下每次热敷20～30分钟，每日3～4次。如无热水袋，亦可用暖壶（用毛巾包好）热敷，也可用炒热的食盐或米装入布袋来代替。
2、 湿热敷法：敷布可用纱布或毛巾做成。先把敷布浸在热水盆内，取出并拧至半干，用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当（必须不烫时才能敷于患部），敷布上面再盖以棉垫，以免热气散失，大约每5分钟换1次敷布。敷布要准备两块，更换时须观察皮肤颜色。每次15～20分钟，每日3～4次。 此疗法对急腹症诊断不明，面部三角区感染，各种脏器内出血，软组织挫伤或关节扭伤初期，皮肤湿疹，细菌性结膜炎等禁忌。
适应症，慢性胃肠道疾病、软组织损伤引起的疼痛，没有排脓的疖肿、淋巴结炎、眼部的'麦粒肿、牙痛、咽喉炎、气管炎、关节炎和小便不利等病症。
生活中要区分冷敷及热敷的作用21、热敷可以用热水袋吗：可以。
干热敷时用热水袋是允许的，但是要注意热水袋的水温，一般将水温为60-70摄氏度的热水灌在热水袋中即可，用手臂测试，用毛巾包好，放在需要热敷的部位，既可保证热量散失慢，也可避免肌肤烫伤。
2、热敷用毛巾还是热水袋
热敷分为干热敷和湿热敷，干热敷用热水袋，湿热敷用毛巾。干热敷比较方便，湿热敷穿透力强且具有消炎作用。
3、毛巾热敷和热水袋热敷哪个好
热敷用毛巾好和热水袋好并无确切答案，不同情况下用不同的方法，两者的优劣也有不同，在一些简单理疗处理上，两者并无很大区别。
从蓄温时间上来说，热水袋热敷要优于毛巾热敷，毛巾蓄温时间短，需要多次更换。
从热敷效果来说，毛巾热敷虽然热量蓄积比不上热水袋，但是它含有一定的湿度，可以更好的加速新陈代谢，而且没有烫伤肌肤的风险；但是湿热敷如果毛巾不拧干，则容易着凉感冒。
4、热敷适应症状
毛巾湿热敷常用于消炎止痛，消肿散瘀，缓解局部痉挛，可以加速局部血液循环，加速渗出物的吸收。
而热水袋热敷则常用于痛经，风寒引起的腹痛，腰腿痛等正常，对于镇痛保暖有良效。
5、热敷的禁忌
1、 急性腹痛病人未确诊前，不宜热敷，以免延误诊断。
2、 头，面，口腔部化脓性感染的患者不应该热敷，以免局部血液增多增快，促使细菌进入脑内。
3、 各种内脏出血也不宜热敷，以防血管扩张，价值出血倾向。
骨痛贴热敷型和冷敷型有什么区别
一、使用方法不同
1、热敷型：可以直接贴敷，而且一般都是医用的，没什么问题；
2、冷敷型：一般是胶体需要加热，不然效果不是很好。
二、成份不同
1、热敷型：由发热袋、敷膜无纺布、压敏胶和硅油纸组成；
2、冷敷型：由无纺布、医用胶（或水凝胶）、离型纸（或聚乙烯薄膜）覆盖层等部分组成。
三、用途不同
1、热敷型：适用于肩周炎、腰肌劳损等因血液不畅引起的各部位疼痛、肿胀及产妇暖宫驱寒；
2、冷敷型：适用于风寒湿邪引起的肌骨酸痛、肌骨肿痛、筋骨疼痛、颈肩腰腿疼痛、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节痛、坐骨神经痛、骨刺痛、无菌性股骨头坏死、关节疼痛等疼痛症状的辅助治疗。
