美白已经成为大众审美中很重要的一个标准，但是因为色素的出现，不少人脸上开始长斑，在使用不少美白祛斑的护肤产品的同时，在饮食上选对食物也是能够帮助有效美白祛斑的。那么美白祛斑吃什么最好呢？
豌豆
豌豆中含有丰富的维生素，其中维生素A能够润肤，维生素Ｃ能够美白润滑肌肤。豌豆中还含有锌元素能够补充面部肌肤营养，增白肌肤同时减少紫外线侵害。另外豌豆中含有的纤维粗能够促进大肠蠕动，保持大便通畅，有效排出毒素。经常吃豌豆能够帮助美白淡斑，和中下气，一般一天建议50克为宜。
鲑鱼
鲑鱼中含有维生素C能够有效美白淡斑，而且其中含有的W-3脂肪酸是需要人体通过饮食摄取的不饱和脂肪酸，能够帮助滋养肌肤还能够使肌肤水嫩白皙。一般鲑鱼建议一周进食2~3次即可。
薏仁
薏仁中含有的丰富的蛋白质、维生素B，具有很好的使皮肤光滑、消除色素斑点的功效，长期进食薏仁还能美白，淡化黄褐斑、雀斑、面疱等等。另外薏仁中含有的维生素E同样能够白皙嫩滑肌肤。
地瓜
地瓜中含有丰富的胡萝卜素以及粘液多糖物质，能够帮助肌肤抵制和调节黑色素斑的生成，并且淡化已经生成的色斑，使皮肤变得洁白细腻，增强皮肤的抵抗力。地瓜中含有的维生素C能够帮助减少紫外线伤害，有效美白防晒。
黄豆
黄豆中含有的亚麻酸能够有效抑制肌肤中的酪氨酸酶的活性，有效抑制黑色素的生成帮助美白。另外黄豆中的蛋白质、维生素E等成分也能够有效减少肌肤受到紫外线的伤害，润泽肌肤。
黄瓜
黄瓜中含有的黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，排出毒素，丰富的维生素C能够美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成，消除雀斑，增白皮肤。
菠萝
菠萝中含有丰富的维生素，不仅能够淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明、白皙，还能够有效去除角质，促进肌肤的新陈代谢。另外在夏天食用菠萝还能够预防晒后皮肤受损，促进新陈代谢。
吃什么食物可以美白淡斑
吃什么食物可以美白淡斑
吃什么食物可以美白淡斑，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，脸上的水分是需要我们日常保持住的，并不是待在家里不出门就可以美白的，对于肌肤的护理是不可忽视的，关于吃什么食物可以美白淡斑你都get了吗？
吃什么食物可以美白淡斑1吃什么可以美白淡斑
1、西红柿
西红柿有很好的美容作用，其中富含大量的维生素C，可以淡斑祛斑，西红柿还能有效的抗氧化延迟衰老，并且西红柿还能对血管起到促进循环保护的作用。
2、柠檬
柠檬是含维生素非常多的水果，很多人都知道柠檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线，如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。晚上的时候也不要服用柠檬，柠檬有利尿作用，晚上服用会尿频。
3、橙子
橙子相比较其他水果也是有很高的维生素C有着美白抗氧化的作用，并且口感比柠檬要好，受不了柠檬酸味的可以用橙子替代。
4、橄榄油
橄榄油里蕴含大量的维生素C和维生素E能很好的美白淡斑，并且橄榄油相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身保健的作用。
5、玉米
玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防心脑血管疾病。
6、猕猴桃
猕猴桃是蕴含维生素C最多的水果，并且还蕴含维生素E，猕猴桃在美容养颜的水果中排第一位，不仅可以淡化细纹抗衰老还能美白淡斑。
吃什么食物可以美白淡斑2
吃什么美容养颜
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜——促进消化
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β-胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的`细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
丝瓜——美白祛斑
丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素，使皮肤美白的维生素c等成分，能爱护皮肤、消除斑块，使皮肤雪白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有美人水之称。
6种美白淡斑的食物
6种美白淡斑的食物
6种美白淡斑的食物，爱美是女人的天性，脸上长了一些斑点是我们不能容忍的，我们可以通过饮食调节来淡化这些斑点。那么接下来就由我带大家了解下6种美白淡斑的食物的相关内容。
6种美白淡斑的食物1
1、西红柿
西红柿有很好的美容作用，其中富含大量的维生素C，可以淡斑祛斑，西红柿还能有效的抗氧化延迟衰老，并且西红柿还能对血管起到促进循环保护的作用。
2、柠檬
柠檬是含维生素非常多的水果，很多人都知道柠檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线，如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。晚上的时候也不要服用柠檬，柠檬有利尿作用，晚上服用会尿频。
3、橙子
橙子相比较其他水果也是有很高的维生素C有着美白抗氧化的作用，并且口感比柠檬要好，受不了柠檬酸味的可以用橙子替代。
4、橄榄油
橄榄油里蕴含大量的维生素C和维生素E能很好的美白淡斑，并且橄榄油相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身保健的作用。
5、玉米
玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的`作用，预防心脑血管疾病。
6、猕猴桃
猕猴桃是蕴含维生素C最多的水果，并且还蕴含维生素E，猕猴桃在美容养颜的水果中排第一位，不仅可以淡化细纹抗衰老还能美白淡斑。
6种美白淡斑的食物2能够祛斑的食物
1、萝卜祛斑
新鲜萝卜，还具有美白，保湿和保湿的功能。
做法：我们可以洗萝卜和果汁，在早上和晚上洗脸后，用汁液拍打你的脸。
大多数斑点是黑色素的沉积，斑点肌肉通常是酸性的，所以你可以使用绿色蔬菜去除雀斑。
做法：先用适量的绿叶做成果汁，洗完脸后，用蔬菜汁拍打脸部，蔬菜汁中含有的叶绿素被皮肤吸收，使其呈中性。它可以使你的皮肤白皙和半透明。
2、芹菜根祛斑
取60克新鲜芹菜根，切碎并浸泡在水中24小时，过滤并榨汁。
做法：使用过滤后的果汁清洗面部，早上和晚上一次，这对去除雀斑非常有效。
做法：将新鲜的瓜去皮，将冬瓜倒入水中，煮至沸腾，加入白醋，混合均匀，然后在冬瓜汁冷却后将面膜敷在脸上。记得在涂脸前避免洗脸，避开眼睛和嘴唇，躺下等待10分钟，然后洗掉。
3、茄子祛斑
茄子非常善于处理雀斑。我不知道很多人想要它。茄子可以用于祛斑，茄子皮是美容的好食品，而且含有丰富的维生素。
做法：将茄子洗净切成片。用茄子肉轻轻擦拭斑点部分。茄子干燥后，再次更换并直接擦拭，直到受影响的区域变红和变热。坚持每天一次。经过一段时间，你会发现你脸上的斑点非常轻盈！
4、番茄汁
每天喝一杯番茄汁或吃西红柿通常可以帮助你预防雀斑。西红柿富含维生素C，并被誉为“维生素C仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤更白，更嫩。因此，西红柿对美容美体有益。
吃什么可以美白祛斑
导语：现代的女生不仅追求美白，并且她们更崇尚于健康，但是是什么东西是可以使我们的皮肤美白祛斑的呢，不如今天就由我来为大家推荐下吧。
吃什么可以美白祛斑吃什么可以美白祛斑一、绿豆百合美白汤
材料：绿豆、赤小豆、百合各适量。
做法：
1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。
2、大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
功效：绿豆与百合所含的.维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。
吃什么可以美白祛斑二、猪肝祛斑汤
材料：猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。
做法：
1、将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中，加清水适量，煎成汤。
2、去渣，加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。
功效：有疏肝养血祛斑的作用，适用于脸部色斑沉着。
吃什么可以美白祛斑三、益母鸡蛋汤
材料：益母草、桑寄生各30g，鸡蛋4个，冰糖适量。
做法：
1、将益母草、桑寄生洗净。
2、将鸡蛋煮熟去壳。
3、将益母草、桑寄生、鸡蛋、冰糖放人锅中，加清水适量，用文火煮30分钟即可。
4、喝汤食蛋，每日1剂，分2次食完，连食15日。
功效：有补肝养血，活血祛斑的作用。适用于肝、肾功能失调，湿聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉着。
吃什么可以美白祛斑四、双瓜祛白汤
材料：丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量。
做法：
1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。
2、先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依口味加蜂蜜。
功效：丝瓜苦味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分凉血化痰，美白肌肤之功效。冬瓜含蛋白质，粗纤维，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫氨酸，核黄素，尼克酸，维生素等，味甘淡、性凉，入肺，有利水，消瘀，美白等多种功效。丝瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常饮此汤可祛瘀白肤。每日1次，特别是肥胖瘀肿肤暗者可常食。
