岁月无情，皱纹悄悄爬上面庞，眼角的细纹越加明显，美丽的容颜不再......去除烦人的皱纹，让光滑肌肤重现，今天分享几个通过食补去皱纹的方法。
软骨素
软骨素是构成弹性纤维的重要物质，人的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织构成，而影响皮肤外观的主要是真皮，真皮又是由富有弹性的纤维组成，因此，多吃富含软骨素的失误，能够延缓皱纹产生，使得皮肤富有弹性而且细腻。
食物：猪骨汤、猪蹄牛筋汤、猪肝、鸡骨汤、鸡皮、猪皮、鱼翅、豆腐、菠菜。
核酸
核酸在蛋白质合成中起到重要作用，能够延缓衰老，健肤美容，消除皮肤的皱纹，消除老年斑，使干粗的皮肤变得细腻嫩滑，因此，常吃含核酸的食物可以减少面部皱纹的形成，增强驻春活力。
食物：动物肺脏、猪肝、牡蛎、鱼虾、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜等。
维生素和氢氧酸
能够软化皮肤粘性表层，使皮肤红润光滑，延缓皱纹形成，既能滋润保护皮肤，防止皮肤的角化和干燥，还能使头发乌黑、柔软、有弹性。
食物：酸奶、丝瓜、香蕉、哈密瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、橘子、草莓。
去皱粥
杏仁美容粥
去皮的杏仁10g研粉，与100g香米加水煮成粥。常食用可以润肺嫩肤、去皱美颜。
甜浆地瓜粥
取地瓜100g切成小块，粳米50g，一同放入锅中加500g鲜豆浆煮成粥，加糖后就可以食用。能够活血、润肤、去皱。
枣仁龙眼粥
酸枣仁、龙眼肉各15g粉碎成细粒，燕麦50g，一起放入锅中加水煮成粥。常食用可以抑制老年斑、润肌、滑肤、去皱、增强皮肤弹性。
去皱汤
人参山药汤
人参10g，加水煎熬，去渣留汁；瘦猪肉50g切片，与50g山药块、10枚去核红枣一起放入锅中加清水煮汤，加盐调味，再加入人参汁稍微煮一下就可以食用了。最好是每天晨起空腹喝。坚持食用可以益气补血，去皱、驻颜。
燕麦蜜枣汤
燕麦25g用清水泡开除去杂质，再和15g去核蜜枣一起放入锅中加水煮至熟烂，再加适量红糖调味食用即可。经常喝此汤可以养胃润肤、去皱驻颜。
鸡肉蛋汤
把150g鸡肉洗净切丁；胡萝卜100g洗净切片；鸡蛋3个打碎，和少量盐放入锅中炒熟；把锅里放适量花生油烧热，先放鸡肉炒，再将胡萝卜下锅，用大火翻炒几下后放汤、酱油、料酒、糖、盐再煮，最后将鸡蛋放入沸腾的鸡肉锅中搅匀，加入适量味精调味就可以食用了。鸡肉蛋汤有很好的润肌消皱抗衰老功效。
去皱茶
杏仁茶
取去皮的甜杏仁20g，与100g绿豆加水磨成浆，放入锅中大火煮沸，再加适量蜂蜜搅匀，小火煮熟即可。平常可以当饮料饮用，有很好的解暑润肤功效。
生姜红枣茶
生姜500g，去核红枣250g，合在一起捣成碎末，用瓶子装着备用。每天早上用开水冲泡10g，可以当早茶饮用。此茶能够调和气血、去皱养颜。
吃什么去皱纹最有效最快
吃什么去皱纹最有效最快
吃什么去皱纹最有效最快，随着时间的流逝，岁月在很多女人的脸上都留下了痕迹，在生活中有很多女生都被皱纹烦恼着，那吃什么去皱纹最有效最快，以下是我整理的相关内容，一起看看吧。
吃什么去皱纹最有效最快1最先是猪肉皮，能够使生猪肉上的那层猪肉皮，搞好服用，还可以是用猪肉皮生产加工好的制成品，来用，用的便是生产加工好的，那样较为省时省力，用着便捷，都还没猪肉皮的味儿，抹上是全透明的，能够提升延展性。保湿补水实际效果比较好。
随后，是酸牛奶也是有延缓衰老的作用，由于酸牛奶带有乳酸菌饮料，蛋白还能够推动基础代谢，是皮肤光洁细致，但胃酸过多的群体不应多食。
有一个较为美味可口的吃法，共享一下。把苹果切割成块，前提条件是把老红糖和水在锅中熬，类似的情况下，再把苹果块放入锅中，全部都粘满糖，5分钟上下，盛出放菜盘里，倒上酸牛奶，很美味的。能够试试。吃过一次，味儿十分美。
猪脚能够除皱纹，紧致皮肤，提升皮肤延展性。由于猪脚含有的胶原蛋白粉能够推动皮毛的生长发育，使皮肤填满延展性。猪脚和花生仁煲汤喝，具备美容护肤，丰胸美 乳，防衰老的功效。
干果食材还可以，如：南瓜子、核桃仁、榛子仁等。干果能够防止老年痴呆症，活性心脑血管，推动血液循环系统，提高记忆力。
肥胖症的群体和高血脂的群体不适合服用。
干果中带有VE，具备美白祛斑，延缓衰老的功效。
蒜头对身体中甘精胰岛素生成有缓冲作用，有抗感染除菌的功效，蛋白能够修补肌肉组织，推动身体成长发育，维持皮肤的延展性。也有草鱼也具备延缓衰老、除皱纹的作用。
苞米又叫包谷，苞米含有VE，能够延缓衰老，除皱纹，也有身体排毒的作用，推动肠道蠕动，排出来身体内毒素。
冬瓜具备推动基础代谢，维持皮肤延展性，还能够治疗便秘。
延缓衰老的食材有很多，但销售市场中卖的这些各种各样生产厂家生产的胶原蛋白粉、大豆卵磷脂、葡萄籽片等是保健产品，成分没那麼高，实际效果也没那麼奇妙，仅仅夸大其词了实际效果。需要的盆友要量力而为，在生活起居中，就会有许多能够防衰老的食材，不必致力于保健产品，保健产品替代不上药物，规定没那麼严苛，成份不太好说。这仅仅意见与建议，没有目的性。
吃什么去皱纹最有效最快2可以去除皱纹的食物有很多，女性朋友都要多了解，在平时可以吃的有石榴，石榴果肉含有的维生素C是丰富的，吃了可以帮助防晒，而且其含有的物质可以帮助保护角质，让皮肤光滑细腻，还有蓝莓，蓝莓的抗氧化剂量是很多了，可以帮助保护皮肤避免受到自由基的损伤，每天都可以吃些都对减少皱纹也是有帮助的。
要去除皱纹还可以吃些菠菜，菠菜含有的营养元素多，其有特殊的植物营养素，可以帮助防止皮肤晒伤，而且含有的胡萝卜素和叶黄素也有加强皮肤弹性的`效果，西瓜的水分是很多的，吃了可以帮助清热解渴的，而且其含有丰富的维生素和番茄红素，可以帮助补充水分，让皮肤更加滋润，对皱纹的减少也有效果。
要去除皱纹在平时就可以多喝些酸牛奶，其含有的营养物质可以帮助防止皮肤角化和干燥，避免出现皱纹的，还有核酸多的食物也有去除皱纹的作用，在平时吃些猪蹄也能帮助去皱纹的，除了吃猪蹄，还可以把猪蹄煮成膏状敷在脸上，去皱效果很明显的。
吃什么可以去皱纹 这些食物帮助你赶走它
1 吃什么可以去皱纹
1、三文鱼
辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。
2、绿叶菜西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。
3、糙米年龄增大，表皮变薄变弱，更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。
4、胡萝卜多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤，抵抗皮肤老化。
5、绿茶绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。
6、发酵食物酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。益生菌可调节消化，恢复肠道菌群平衡，令肌肤更健康有光泽。
7、柠檬柠檬自来就有美白和抗衰老之说，很多爱美的女性经常会泡柠檬水喝，以此达到美白瘦身的效果，其实柠檬也能抗衰老，淡化细纹，它含有丰富的维生素B1和B2、维生素C等对人体皮肤有好处的营养元素，柠檬中有抗氧化作用的柠檬酸也很丰富，它能促进肌肤的新陈代谢，还能淡化黑色素，达到美白抗皱的双重功效。
吃什么食物去皱纹的效果好？
皱纹是女人最怕的东西，它意味着你慢慢衰老，不再年轻有活力所以平常要多吃抗皱效果好的食物，保持肌肤美丽。接下来我给大家介绍的去皱纹效果好的食物，欢迎阅读。
去皱纹效果好的食物
1、酸牛奶和肉皮。
人的面板每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化面板的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使面板保持光滑。
2、富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物。
这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强面板老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。
3、富含优质蛋白质的食物。
蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的面板光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护面板的正常功能，防止干裂、粗糙。
4、富含软骨素硫酸的食物。
人的面板由表皮、真皮和皮下组织组成，影响面板外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，面板就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使面板保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
5、富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物。
这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致面板干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使面板早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强面板的柔韧性。
6、富含核酸的食物。
核酸是一种生命资讯物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱面板变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
日常中除皱妙招
1、多做面部 *** 。每天用少许 *** 霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复 *** 6次。
2、注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。
3、每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。
4、嚼口香糖去皱。每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液回圈，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。
5、用苹果膏去皱。取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。使用时，将这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗净。每周1～2次，可达到去皱、增强面板弹性的效果。
6、米饭团去皱。当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把面板毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使面板呼吸畅通，减少皱纹。
7、喝啤酒抗皱。啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有 *** 食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒***每天中餐、晚餐各饮150-250克***，能增强体质，减少面部皱纹。
女人狂长皱纹的原因
1.整天愁眉苦脸，庸人自扰
这样会使面板细胞缺乏营养，脸上的面板干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
2.熬夜
熬夜是面板保健的大敌，睡眠不足，会使面板细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在面板上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除面板的疲劳，使面板细胞的调节活动处于正常，延缓面板的老化。
3.经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令面板变黑变粗，重则可导致面板癌，而它当然也是面板提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤面板深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部面板变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
4.抽菸喝酒
尼古丁对面板血管有收缩作用，所以吸菸者面板出现皱纹要比不吸菸者提前10年到来，所以，如果你是一个抽菸者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少面板中油脂数量，促使面板脱水，间接影响到面板的正常功能。
5.面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
6.不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，面板就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
7.不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液回圈加速，使肌体活动张弛适度，从而增强面板润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
8.卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁面板的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响面板的正常呼吸。
经常吃什么美容抗皱
经常吃什么美容抗皱
经常吃什么美容抗皱，对于女人来说，总希望拥有娇嫩，白皙的肌肤，但皱纹的产生让爱美的女性很烦恼， 其实这是每个人都要经历的。每个人都喜欢自己年轻的样子，因此总是想方设法的找一些抗衰老的办法，那么，以下介绍经常吃什么美容抗皱。
经常吃什么美容抗皱11、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
5、葡萄——抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
6、柠檬——可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
7、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
经常吃什么美容抗皱2
1、苹果
详细介绍：苹果中的维生素成分非常丰富的，也是因此特的抗氧化效果非常强大，能够抵抗自由基对身体的危害，从而达到缓解皮肤发黄和衰老的作用。
2、胡萝卜
详细介绍：胡萝卜中的.含有特殊的β胡萝卜素成分，它是重要的抗氧化剂，能够变细胞衰老的状况，让皮肤更加紧致年轻。
3、鱼肉
详细介绍：鱼肉中不仅含有大量的蛋白质成分，鱼皮中的胶原蛋白也是重要的抗衰老物质，能够强化肌肤弹力纤维，让肤质更加紧致，便早期皱纹生成。
4、圆白菜
详细介绍：圆白菜中含有大量的维生素C，可以起到提升免疫力的作用膳食纤维则能够促进肠道蠕动，让消化系统稳定，保持年轻活力。
5、西兰花
详细介绍：西兰花是一种营养成分特别丰富的蔬菜，它里面含有维生素C和胡萝卜素，都是抗氧化效果很好的物质，也是因此被科学家称作是“抗衰老最好的食物之一”。
6、洋葱
详细介绍：洋葱里面含有非常丰富的硫基氨基酸，可以起到扩张血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物则能够起到抵抗衰老的作用。
7、西红柿
详细介绍：西红柿中的营养物质特别丰富，除了维生素C之外，番茄红素具有极强的抗氧化和抗辐射功效，能够让细胞再生，这样新陈代谢也会更稳定，皮肤的皱纹和色斑状况也会缓解。
8、豆腐
详细介绍：豆腐是我们平时生活中很常见的的食物，它实用黄豆制成，所以里面会含有大豆异黄酮成分，对于女性是很有益处的，可以起到延缓衰老和促进代谢的效果。
9、橙子
详细介绍：橙子中含有大量的维生素C成分，可以起到提升身体抵抗力的效果，并且能清除体内自由基，避免皮肤氧化和衰老问题。
10、冬瓜
详细介绍：冬瓜中的维生素成分，对于皮肤的滋养效果是很显著的，尤其是对于胶原蛋白的生成和弹力纤维的提升长期食用冬瓜还有减肥和去水肿的效果哦。
经常吃什么美容抗皱310款食谱帮女人抗皱驻颜亮肤
1、面容多皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。
制法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。
功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
2、面色苍白型——蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。
制法：花生仁100克，红枣100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
3、面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。
制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、糖、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
4、面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。
制法：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
5、面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。
制法：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
6、暗黄色斑型——多吃“双豆”
土豆含有丰富的strong族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且从食物中摄取，不会产生毒副作用。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
7、气色不佳型——木瓜红枣莲子蜜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
8、衰老型——花生芝麻糊
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素e，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的strong族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
9、肌肤松弛型——核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、strong族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素e，也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
10、肌肤无光泽弹性——双豆鸡翅汤
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
