很多朋友都有脸很粗糙的问题，其实想让脸部肌肤变得细腻也是可以通过食疗来实现的，下面给大家介绍几种让肌肤变细腻的食疗方。
茉莉花粥
取鲜香米100g，加水煮粥，在粥快要熟的时候加入5g茉莉花，等到粥温热的时候食用即可。常吃茉莉花粥可以基础胸中恶气，调理干燥的皮肤，美肌艳容，健身提神。
凉拌五鲜
新鲜辣椒100g切丝，鲜海带丝100g，鲜黄瓜100g切丝，鲜绿豆芽100g，鲜牡蛎肉100g，一同放入热水中烫一下，再加入香油、盐、调料调匀食用。这个食疗方能够强化指甲，滋养发根，活化细胞，促进新陈代谢，使皮肤白皙、柔嫩、光滑、亮丽。
酸甜养颜汤
去核山楂15g，金银花5g，一起放入锅中加水煮20分钟，然后过滤去渣，加入200g赤小豆煮到熟烂，再加入100g冰糖调味食用。此汤可以开胃健脾，清热祛毒，润燥美颜。
五味美颜汁
鲜藕、胡萝卜、雪梨、苹果、孛荠各等份，切成块之后榨成汁，加入蜂蜜调味后就可以饮用。长期食用可以健体驻颜，细嫩肌肤。
银耳樱桃粥
取糯米100g洗净，放入锅中煮粥，在粥快要熟时加入20g的冰糖溶化，再加入50g的银耳煮10分钟，再加入樱桃50g和15g糖、桂花，煮沸以后就可以出锅食用了。此粥可以补气养血嫩肌肤，去糙美颜。
三红饮
去核的山楂200g，枸杞30g，去核红枣100g，一起用榨汁机绞成泥状，再放到锅中加入150g红糖和2000ml水搅拌均匀，用大火烧开5分钟，放置一天后就可以随时饮用了。代茶饮不仅能止渴解酒，还能细嫩肌肤。
姜枣茶
生姜200g，去核红枣200g，冰糖100g，甘草50g，丁香25g，沉香25g，合在一起捣成碎末，每天清晨用开水冲泡25g代茶饮。长期饮用可以使容颜红润，肌肤光滑。
去糙养颜膏
取猪皮100g，猪蹄筋50g，洗干净，一起放到肺水锅中涮一下，取出来放到砂锅里面，加入适量的水，大火煮开以后，再用小火煮成浓汁，再加入白蜜50g和25g米粉熬煎成膏。每次用开水冲服25g，每天3次。长期食用可以去糙消皱润肌肤。
脸上的皮肤怎么才能变得光滑细腻有弹性？
皮肤怎么样才能细腻光滑？
可以从全身性和局部性两个方面加强皮肤的保养，使皮肤变得细腻光滑，具体方法如下：
一、全身性：
1、加强营养，多吃含优质蛋白、维生素和微量元素丰富的食物，给皮肤提供充足营养，有助于皮肤细腻光滑。特别是胶原蛋白比较多的食物，像鱼皮、鸡爪、猪蹄可以适当多吃。蔬菜水果，含维生素C、维生素E丰富的食物，都可以适量多吃。
2、保持良好的生活作息、良好的心态，不要紧张焦虑，保证充足的睡眠，对于皮肤的光滑细嫩其实也很重要；
二、局部性：
1、避免有害刺激，需避免对皮肤有害的刺激，包括强烈的日光照射、风吹日晒。
2、使用护肤品，及时外用一些能够滋润、养颜的护肤品，平时多做一些能够补水的面膜，都有利于皮肤光滑细腻。想让皮肤光滑细腻，皮肤屏障功能的正常是必不可少的，所以可以使用功能性的医学护肤品，修复自身损伤的皮肤屏障。包括外用维E霜、透明质酸霜等，都有利于皮肤屏障的修复。
3、对于局部皮肤的光滑细腻，加强皮肤的清洁卫生和保养很重要。
4、去做光子嫩肤，主要利用强脉冲光的方法，作用在皮肤的表面，然后穿透皮肤的深层组织，刺激皮肤的胶原蛋白再生，能够让受损的纤维可以重新排列，不仅能够达到美白肌肤的效果，还能够让皮肤更加光滑细润，效果相对来说也是非常的不错。
皮肤粗糙该怎么变得细腻？
皮肤粗糙的原因主要是因为皮脂过度分泌导致毛孔粗大。毛孔粗大通常是由于体内激素分泌紊乱，压力过大和环境污染，清洁工作没做好等原因造成的。此外，随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性，毛囊周围缺乏支持结构，也很容易使毛孔显得比较大；外油内干的皮肤环境，也会使毛孔变得粗大。
所以要想解决皮肤粗糙，就得先解决毛孔粗大的问题
毛孔粗大原因：
1、油脂堵塞毛孔是最常见的引起毛孔粗大的元凶，因为油脂的堵塞使得皮肤无法正常代谢，导致毛孔扩大。另外易长痘人群更易有粗毛孔。
2、由于生活规律不协调、激素分泌、季节变换等因素容易造成毛囊异常角化，角质不能正常代谢，堆积过多的角质，使得毛孔变得粗糙，容易堵塞，从而造成毛孔粗大。
3、到了某个年龄段，皮肤老化、萎缩是不可避免的，这个时候皮肤代谢开始变得缓慢并且皮肤也缺乏弹性，胶原蛋白缺失不足以支撑周围的毛孔，使得毛孔出现椭圆形的粗大状态。因此，毛孔粗大通常最容易在一些动态纹，如鱼尾纹、嘴角纹、法令纹等附近看到。
4、油脂分泌旺盛，无法及时代谢出去，会使得过剩的油脂堆积在毛囊里，膨胀毛孔，毛孔就会渐渐显得粗大了。这种情况，通常发生在青春期，常伴随着青春痘和粉刺出现。
5、皮肤干燥、缺水，毛孔周围的细胞也会缺水收缩，同时角质也会出现干燥、粗糙，毛孔就会更加明显。
知道了原因我们就得对症下药，怎样改善毛孔，细腻肌肤呢？
1、认真做好每日的卸妆工作，定期祛除面部角质。
不是只有化妆了才要卸妆的，即使不化妆，每天皮肤吸入的粉尘脏东西足够令我们的皮肤受不了，或许有人说那我直接洗面奶洗脸就好了呀，可是附着在毛孔上的油脂和脏物你是不可能凭借洗面奶就能清理干净的。角质层是有周期性的，定期清理角质层才能让我们的肌肤更好地吸收护肤品，每周一次即可
2、清洁工作做到位，挑选好用的洗面奶
建议卸妆完之后用温和但清洁力强的洗面奶来洗脸。例如碧蒙萱洗面奶就能够很好的清理皮肤污垢并且给肌肤补给所需养分。千万不要觉得泡沫多的洗面奶就是好的，它反而更容易侵蚀你的角质层。
3、常敷面膜给肌肤必要的补给。
世上没有丑女人只有懒女人这句话一点也没错。很多人因为懒，不经常敷面膜，又总是羡慕别人皮肤吹弹可破，其实你勤快一点也很美。毛孔粗大的话可以使用有吸附作用的面膜，用完之后记得用收敛水或者冰敷一下脸，你会发现一个完全不一样的自己。
4、补水很重要，养颜产品仔细挑。
都说女人是水做的，所以补水当然很重要，多喝水脸部才会水嫩，水分补给够了水油平衡才不会让毛孔看起来那么粗大。还有人喜欢日常泡花茶来喝，其实这个的用处没有多大，可以试试蜂蜜，多吃含胶原蛋白丰富食品如鱼，虾，猪蹄，肉皮。
怎么才能使脸部的皮肤变的细腻!~~
1、适量饮水
水，在人体占有很大的比例，缺水会导致我们的皮肤干燥，产生许多的皱纹，睡觉前呢，也不要喝太多的水，要不然会导致脸部水肿所以你适量饮水是很必要的，要做到白天多喝水，晚上少喝水，每天保证八杯水以上。慢慢的这样坚持下去，脸部皮肤自然会变得细腻，白嫩，水嫩，光滑。
2、必不可少的充足睡眠
我们要想保护自己的皮肤，让自己的皮肤变得细腻光滑，首先要做到的一点就是保证自己充足的睡眠时间，每天晚上十点前必须入睡。因为晚上十点到凌晨两点之间是身体排毒的最佳时机，睡眠状态有利于排毒，只要我们睡眠充足了，我们的皮肤才会变得光滑细腻。
扩展资料：
护肤水果：
1、芒果
芒果不仅可以美化肌肤，还可以丰胸哦，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
2、番石榴
在生活中有些水果也可以达到美白的效果，番石榴算是效果不错的一种，它含有大量丰富的维生素c、果糖、葡萄糖等营养。其中仅仅是维生素c就是其他水果的好几倍，因此如果爱吃番石榴的女性不妨多吃，这可是美白的法宝。
3、柠檬
柠檬可以美白，柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时它还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到效果，皮肤会更加的白嫩，紧致。
参考资料来源：
人民网-皮肤不够细腻怎么办？怎样让皮肤变得细腻光滑
人民网-如何保养皮肤 这些水果可能是你的护肤神器
怎么让粗糙皮肤变细嫩
怎么让粗糙皮肤变细嫩
怎么让粗糙皮肤变细嫩，如果一段时间没有对肌肤进行保养，就会出现干粗糙的现象，这样会让人感到烦躁。针对怎么让粗糙皮肤变细嫩这个问题，我为大家整理了一些资料，大家一起来看看吧。
怎么让粗糙皮肤变细嫩1睡前美容护肤小窍门1：醋美容
醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
睡前美容护肤小窍门2：莫忘颈部
我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。
所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。
睡前美容护肤小窍门3：牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
睡前美容护肤小窍门4：洗面奶+香皂+按摩
晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。
怎么让粗糙皮肤变细嫩2那么夏季要怎么护肤？
1、保湿
保持肌肤细胞的足够水分是护肤的基础，夏季护肤也不例外。夏天的气温高，人们排汗也比较多，而且可能长时间待在空调房中。在这种情况下，肌肤的水分是很容易流失的。在平常的日常生活中，要多喝水，保证体内水分的'平衡。晚上要做好补水工作，外出时可携带补水喷雾。
2、清理肌肤
夏天，我们可以明显的感觉得到自身新陈代谢的速度加快了。我们的肌肤的分泌物质也会在一定程度上增加，例如皮脂和汗液。这些分泌物在排出体外时，会在肌肤上残留一些“垃圾”。如果不进行及时的清理，容易堵塞毛孔，从而出现长痘痘、长黑头、毛孔堵塞等问题。特别是对于日常化妆的女孩子，晚上一定要全面卸妆。
3、注意饮食习惯
在夏天，许多人的食欲不是特别的好，对于正餐可能会摄食减少，这就增加了吃零食的机率。在零食的选择上，我们尽量不要选择含糖量过高的食物，也不要吃过于油腻的食物，这类食物会影响我们的肌肤健康。冷饮是夏日中人们的宠儿，但切不可贪凉多饮，这类食品通常含糖量比较高，而且贪凉多饮也不利于胃部健康。夏日水果的狂欢季节，有许多种类可供选择。建议多吃一些蔬菜水果，既清爽又养颜。
4、做足防晒工作
防晒，是夏日的一大护肤主题。如果不做好充分的防晒准备工作，就容易使肌肤晒黑，甚至会损伤肌肤。在日常生活中，即使没有看到明显的阳光，外出也要进行一定程度的防晒。因为即使没有肉眼可见的阳光，环境中也会存在有紫外线。夏日，紫外线格外强烈，外出时可以采用撑太阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣等物理防晒方法，也可以在裸露的肌肤上涂抹防晒霜。可以多种防晒方法相结合，全面防护，保护肌肤。
想要拥有健康美丽的肌肤，夏日护肤不能轻视。烈日炎炎，更要勤快一点，持之以恒，注意皮肤的保湿、清理工作，做好全面防晒工作，培养良好饮食习惯，绽放肌肤健康光彩。
