1、大骨架：同等身高的人，骨架大，看起来容易显得比较壮硕，哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了5斤的感觉。身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
2、小骨架：骨架小的人，身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发觉。身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
3、骨头占人体约1/5到1/10的重量，因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍微重约2到4公斤，感觉上会比较大只。但体重秤上的数字并不完全代表肥瘦，既然骨头的重量已经无法改变，倒不如多多注重脂肪、体能及腰臀围等实际。
4、骨架大的人减肥方法：首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。
5、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在坚持和耐心。
6、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。
大骨架和小骨架的区别是什么？
1、身材视觉感不同
大骨架容易显得比较壮硕，哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了5斤的感觉。
小骨架身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发觉。
2、身材特点不同
大骨架身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
小骨架身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
大骨架和小骨架的判断方法：
1、科学计算
用皮尺量出一个手腕的围度值，身高/手腕围度，数值越大骨架越小。
一般＜9.9为大骨架，9.9-10.9为中骨架，＞10.9则为小骨架。
2、视觉判断
肩宽：很多小骨架的人胖起来会有塌肩、圆肩的问题，一胖就圆滚滚软绵绵。但是大骨架的人胖起来就是“虎背熊腰”。
关节：一般手掌越宽骨架越大，而手指骨骼、关节纤细，瘦下来以后四肢也会比较纤细。
下颌：一般下颌较宽的人骨架都比较大，比如超模刘雯，超模本来就是消瘦的身材，而她在纸片人的状态下，下颌依旧是较宽的状态。
大骨架和小骨架的区别
视觉上不同：大骨架的人看起来显得比较壮硕，小骨架身材给人娇小玲珑的感觉。大骨架和小骨架身材的人胖同样的斤数，大骨架看起来胖更多。身材特点不同：大骨架的身材特点主要是肩膀宽、胸宽大、手腕粗、臀部大、脚踝粗、膝关节粗大。小骨架的身材特点是肩膀窄、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
1、视觉上不同：大骨架的人看起来显得比较壮硕，小骨架身材给人娇小玲珑的感觉。大骨架和小骨架身材的人胖同样的斤数，大骨架看起来胖更多。
2、身材特点不同：大骨架的身材特点主要是肩膀宽、胸宽大、手腕粗、臀部大、脚踝粗、膝关节粗大。小骨架的身材特点是肩膀窄、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
大骨架和小骨架如何对比？
计算法
如上图所示测量手腕围，再用身高除于手腕围(cm对cm)，得到的数字比对下表：
男
大骨架：<9.6
中骨架：9.6-10.4
小骨架：>10.4
女
大骨架：<9.9
中骨架：9.9-10.9
小骨架：>10.9
扩展资料大骨架体型：同等身高的人，骨架大，看起来容易显得比较壮硕，哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了5斤的感觉。
身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大小骨架体型：骨架小的人，身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发觉。身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦，所以，那些看上去比你瘦的人，很可能，她们只是骨架小而已。
