头发属于人体的一部分，依靠人体营养生存与生长，虽然头发会痛也不会痒，但是它和其他的细胞组织是一样的，具有自己的生命，在时代的变迁、社会的不断发展带来的诸多影响因素之下，掉头发是不可避免的，那么掉头发该怎么办呢？有什么办法能较少头发的大量的掉落吗？
保持良好的情绪
现在的社会生活节奏不断加快，各种竞争非常激烈，人长时间生活在沉重的压力之下很容易引起头发的掉落，研究表明，压力不但与脱发有紧密关系，还会加快人的衰老，皮肤皱纹的出现和增多是主要表现之一。这也是大多数城市年轻人掉头发的主要原因。
针对这种眼里导致的大量脱发，需要做的就是调节好工作和休息的时间，做到不把工作带到生活，不把生活带入工作，随时都能卸下重负，放松自己，头发慢慢的就会恢复到乌黑靓丽的状态，再也不会大量掉头发。
补充蛋白质和纤维素
头发的主要成分是角质蛋白，占头发的97%，角质蛋白是有20中氨基酸纵向排列而成，而头发的颜色主要是碳和氢离子含量决定，因此，营养不良也会引起头发的大量脱落或者出现大量的白发。
针对这种营养性脱发，一堆的方法是选择的吃一些对头发友滋养作用的食物，补充大量的蛋白质和维生素是关键，建议：
1.常吃核桃、杏仁、花生等干果。
2.蔬菜上需要选择维生素含量较高的蔬菜，如胡萝卜，西红柿，香菇，菠菜等补充大量的维生素B族。
3.牛奶，豆类，瘦肉等补充优质蛋白的饮食必不可少。
改变不良的生活习惯
1.头发的适宜生活环境需要有湿度和酸碱度的恒定，要求酸碱度在PH4.5~5.5之间，这里的环境是指头发周围的环境，包括头皮，毛囊等，因此，头发脱落严重时需要注意饮食上适当的控制，不吃过量的酸性食物，比如肉类，蛋类等。也不长期吃大量的碱性食物，比如豆腐，茶叶，奶类等。合理调节机体的酸碱度，缓解头发掉落。
2.头发对环境中的湿度和温度都比较敏感，所以温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。
在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都不能够适应的，使用空调要适度，室内外的温差最多不要超过7c。
头发的正确护理
1.头皮护理：经常按摩头皮，有效的促进头皮血液的循环，保证毛囊能获得充足的营养物质，促使头发的健康，延长头发的寿命，缓解头发的掉落。
2.脱发需要保持自然的蓬松状态，扎头发时不宜扎太紧，头发虽然具有一定的弹性，但是长时间的牵拉也会损害头发的结构，引起断发、脱发等。
3.头发不适合吹、拉、烫、染。虽说经过美发加工，可以使头发更加漂亮，更加有型，但是对头发的损伤也是不了弥补的，脱发掉落也是正常现象。
不用处理的掉发情况
并不是所有的掉头发都需要治疗的，有的时候掉头发也属于正常现象。
1.产后掉发：女性怀孕期间，体内荷尔蒙的含量很高，头发生长的很快，发质也比较好，但是一旦生产之后，体内的荷尔蒙的量大幅度下降，头发自然而然也会大量的掉落，这属于正常现象，不必处理，正常在产后6个月自动恢复。
2.高烧：疾病引起的高热也是引起头皮发根组织损坏的一个主要因素，尤其是持续性的高烧不下，大多数都会引起大量的头发掉落，这种也是属于正常的现象，只需要治疗疾病，降低体温即可，头发在6个月后也能自动恢复正常。
3.长期服用避孕药：长期性的服用避孕药也是会引起脱发的，主要原因是避孕药是激素药，会使体内的雌激素的量有所下降，影响头发的正常生存，这种脱发只需要停止服用避孕药即可缓解，一般在停药后的3~6个月恢复正常。
4.头发正常掉落：头发是有自己的寿命的，一般在2~6年，营养状况不好或者头发受到伤害较多时会缩短头发的寿命，因此，每天掉十几根头发属于正常现象，没必要理它。
掉头发太厉害了怎么办？
长期大量喝酒会消化不良和营养摄入减少，酒精会影响头皮健康，因而引致大量的头发掉落。一般严重掉发可以用以下几点来解决：
1养成良好的作息：睡眠时间要保证在8个小时左右，晚上尽量不要熬夜，长期熬夜会让我们处于没有休息的状态，慢慢出现大量掉发；
2补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，生活中能够适当吃些铁元素的食物来改善头发，比如带鱼、黑豆、鲤鱼、红萝卜等；
3补充锌：我们雄性激素太高的话，头皮会渗出过多的油脂，这容易使油脂堵塞头发的生长而大量掉发，锌能降低雄性激素，平时生活中可以食用这方面的食物来改善我们的头发，比如牡蛎、螃蟹、瘦牛肉等都有丰富的锌；记得在我考职称的那段期间里，或许是生活作息不规律，让我的发量变少，出现斑秃，经常掉发，让我年龄显老，使用过很多方式，但是没有作用。无意间百度上面使用了一个快速生发的首姜源育发生发液，用了以后，不长头发的部位逐渐长出头发，现在我的头发比之前密了很多，心被快乐填满，看起来年轻了。相信我的分享应该可以给你带来帮助。
头发掉的好严重怎么办？
染发、卷曲或拉直都容易对头发造成损害，头发会变得干枯分叉无光泽，因此引起大量的头发掉落。出现严重掉发可以用以下3个方面来改善：
1养成良好的作息：平时要养成早睡早起，睡眠时间是跟头发的生长有密切相关的；
2补充铁质：30%的大量掉发是由铁缺乏引起的，能多吃有铁食物来改善掉发问题，平时生活中能够吃些铁元素的食物来改善头发，比如带鱼、黑豆、鲤鱼、红萝卜等；
3补充锌：锌有利于我们抑制雄性激素，雄性激素高会增多头皮的油脂而引起掉发，平时生活中可以食用这方面的食物，比如小米、黑豆、黑芝麻、地豆、核桃等；去年我值夜班的那几个月，可能是因为生物钟不规律，引致我头上的头发稀少，慢慢变成地中海，让我没了自信，试过很多方式，可是没用。最终百度一下看到了可以生发的首姜源育发液水，用了后，大量掉发的地方新生了一些头发，头发恢复正常了，我自信了很多，精神状态感觉都比以前好很多。相信我的这些话应该对你有用。
头发掉得很厉害怎么办？
经常过量饮酒会加速衰老，还会使头发的正常的代谢功能受到严重的影响，因此引致头发出现大量的掉落。大量掉发的朋友，可以用以下3个方面来解决：
1养成良好的作息：建议早睡早起，同时睡觉时间能够达到7个小时以上，我们头发的生长时间在晚上11点到凌晨2点，经常熬夜对头发的生长是有影响的；
2补充铁质：缺乏铁会导致容易掉发，平时生活中能够适当吃一些铁元素的食物对头发有不少好处，比如黄豆、黑豆、带鱼等；
3补充锌：雄性激素过多会引起掉发或头发生长缓慢，锌有利于降低我们雄性激素，平时可以吃些有锌的食物，比如瘦牛肉、螃蟹、牡蛎等都有丰富的锌；去年我追剧的那几个月里，可能是因为严重缺睡，引致我头上的头发细柔，慢慢变成地中海，让我没了自信，试过很多方式，可是没用。最终百度上面找到可以重长头发的首姜源生发液水，使用几个多月后，大量掉发的部位开始长出小头发，头发比之前好了很多，不会感到焦虑了，看起来状态比之前好了。相信我的故事应该对你有用。
