冬季到来，很多人开始疯狂地掉头发。每次洗完头，看着满地的头发觉得心疼又不知所措。其实在初冬这个干燥的季节，要想避免脱发掉发，最重要的是要从养肺入手。中医认为，肺主皮毛。肺与皮肤毛发的关系密切，输送精津于皮毛，对其发挥温养、润泽的作用。肺主气，肺健则行气血，使毛发润泽。肺气不足时，气血运行无力或寒邪侵袭，经脉收引，气血运行不畅，不能充足地供给皮肤毛发，则毛发就会显得干燥无泽或灰黄枯焦，甚至脱落。肺好湿润，秋冬季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，导致肺燥。秋冬季节养护好肺，对防治毛发枯燥、掉发脱发有重要作用。
如何养肺
补水益肺
养肺的首要动作是积极补充水分。秋冬气候干燥，人体大量丢失水分。要及时补足水，每天相比其他季节更要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
多吃滋阴润肺食品
银耳：性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，为补肺佳品。另外，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
燕窝：为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功能。
白果：能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋补、固肾、补肺之功。
黄芪：性微温，最善补气，尤其能补肺虚之气。
常笑宣肺
发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及肢体得到充分放松。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
除了养肺，在日常的生活中养成一些养护头发的好习惯，也可有效对抗脱发掉发。
秋冬护发小贴士
补养气血
女性在怀孕、产后、生理期以及更年期时出现大量掉发属于正常现象，与内分泌紊乱有关。在这些特殊时期，可以通过食用具有养血生发功效的黑芝麻、核桃、红枣、何首乌、黑木耳、桂圆肉、桑椹、当归、益母草等来帮助气血运动恢复顺畅。此外，所谓“人卧肝血归”，充足的睡眠也是补养气血的好方法。每天在23点前入睡可以有效延缓衰老性脱发。
不用尼龙梳子和头刷
秋冬季使用尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。可选用木梳和牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，力度适中，每次2分钟至4分钟。可调节皮脂分泌，促进头皮血液循。
吹发造型要慎重
天气冷时人们喜欢用吹风机将头发快速吹干。但吹风机吹出的热温度达100度，容易破坏毛发组织，损伤头皮。烫发染发次数也不宜过多，美发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。
养肺是我们对身体保护的重点，怎样才可以正确的养肺？
肺对于人们来说，是非常重要的。要想让身体健康，那么养肺，就是重中之重。想正确养肺，在生活当中，就要戒掉一切不良的生活习惯，并且要多喝水。保证每天喝够8~10杯水，适度的运动，控制好自己的情绪。不要让情绪波动较大，多吃一些能够，养肺的食材。
在任何情况下，多喝水对身体，都是非常有好处的。能够促进身体的新陈代谢，以及血液循环，将体内的有害物质，及时的排出但是。喝水的时候，一定要控制好温度，多喝温水，不要喝烫水或者冰水，否则都会刺激肠胃。适度的运动，也是非常不错的，运动的过程中，能够增加心肺功能，并且能够改善体质。但是在运动的时候，一定要挑选，适合自己的运动方式。
例如快跑，慢跑，快步走，打太极拳，做瑜伽，游泳，打球，深呼吸，踢毽子等等，都非常不错。能够促进骨骼的发育，还能够改善，肌肉的酸痛感。情绪也是身体健康的最重要因素，而且人们常说，笑一笑，十年少，只有好的情绪，才能预防疾病的侵袭。并且也能让肺部更加的健康。
要知道，有了好的情绪，那么身体就不会处于，过度紧绷的状态，会让身心放松。这样一来，身体就不会过于疲惫。一定要戒烟戒酒，因为烟酒，都会刺激肠胃和肺部。因为烟草当中还有大量的尼古丁，这些物质，对于身体健康，没有任何好处。酒中含有大量的酒精，肾脏需要不断的分解。这样一来，就会给肾脏，造成过大的负担。所以对身体健康，也是没有任何好处的。并且经常吸烟的人，患肺癌的几率，也是非常高的。在生活当中，还可以多吃一些雪梨，多喝蜂蜜，多吃桂圆，都能够有效的养肺。
养命先养肺！学会这些养肺护肺方法，冬天少生病
中医讲药食同源，所以有很多药，也有很多食品都具备养肺的作用，有养肺作用的茶很多。那么，养肺最好的茶和食物是哪些？
泡茶的时候经常用到的罗汉果茶、麦冬茶、桑叶茶、白茅根茶等等，食品里面的银耳、木耳，还有鱼翅、燕窝对肺都是非常好的。
但是所有的东西哪个最适合养肺就不一样了，因为每个人的体质都有偏盛、偏衰，或者阴阳寒热不一样，比较偏这个体质而这个药正好是调节这个体质，才是这个人最合适的养肺食物。而不是哪个药最好用哪个，因为个人的需要不一样，所以养肺的时候也一定要辨证，用到最合适的就是最好养肺的茶。
1、桂圆红枣茶
2、黄芩茶
《本草纲目》记载：黄芩：苦，平，无毒，凉心，治肺中湿热，泻肺火上逆，疗上热，目中肿赤，瘀血壅盛，上部积血，补膀胱寒水，安胎，养阴退阳（元素）。治风热湿热头疼，奔豚热痛，火咳肺痿喉腥，诸失血（时珍)。
黄芩茶清热祛湿，可以缓解上火的症状，对肺热咳嗽、慢性咽炎等有预防治疗。
一般空腹的人、儿童、溃疡病患者等不适合饮用黄芩茶。
3、菊花茶
菊花茶可以清肝明目，泻火解毒，适合肺部不好的患者服用。
下火用滁菊 。滁菊别名"白菊"、"甘菊"，是黄菊花中花朵最密不可分的一种。它针对袪风排热的效果很好，如果有嗓子干涩、头发昏等热伤风症状，喝一些有助于缓解病症的。
清咽用杭菊 。杭菊花朵很大，分杭白菊和杭黄菊二种，杭白菊的味道更甘醇一些。与贡菊对比，杭菊的深棕色更明显，泡发后花朵也非常容易掉下来。杭白菊的清热解毒利咽效果很好，咽喉肿痛的情况下喝些是不错的。
需要注意的是，菊花性寒，体质偏寒，脾胃虚寒，阳虚的人不适合使用。
4、罗汉果茶
用罗汉果一个，用开水冲泡即可，泡前先在罗汉果的两边扎两个小洞，使果内的营养成分充分和水溶解。此茶清肺利咽，润肠通便。
5、天冬、麦冬、枸杞子 等泡水喝，滋养肺阴效果很好。
6、白茅根茶
白茅根茶味甜而不生湿滞，性寒而不伤脾胃，利水而不伤阴津，对于那些身患热症而且阴津不足的人最有效，能清肺热、止鼻血。
注意不能长期喝，体虚体寒的、脾胃虚寒的、肝肾本身不好的不宜喝。
1、山药对肺、脾、肾三脏都好，适合虚弱的人。
2、猪皮，或驴皮（或驴皮做的阿胶）对肺虚之人都有补益作用。
3、梨有生津止渴、滋阴润肺、止咳化痰的作用，对有阴虚、燥热、痰多、咳嗽的人很适合。
4、百合有润肺止咳作用，对肺阴虚燥热之人比较适宜。
5、银耳滋阴、润肺，对肺气阴虚的人较适合，特别是对肺阴虚者更为合适。
6、蜂蜜有润肺止咳的功效，适用于肺燥干咳及虚劳久咳、咽干等症。
除了养肺的茶和食物，养肺不要忘记避免吸入粉尘或吸烟等，减少肺部损伤，不吸烟对于肺部的 养生 有至关重要的作用。
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