发膜可能对于经常烫染头发的人说并不陌生，其实不仅仅是烫染发后进行头发护理需要发膜，平时头发干枯、毛躁没有光泽等等情况都可以做发膜来进行保养。下面就教大家在家自己也能做的使干枯头发变得柔顺的发膜。
蜂蜜牛奶护发膜
材料：纯蜂蜜4大勺，鲜奶小半杯，酸奶小半杯，少许橄榄油。
做法：
1.将鲜奶和酸奶混合，倒入蜂蜜，打匀，加入几滴纯橄榄油，搅拌到液体无清浊之分。
2.将搅拌均匀的发膜放入冰箱，冰镇10分钟，取出，再搅拌一次即可使用。
3.洗净头发后，用毛巾轻轻包住发梢，吸走水分。将发膜涂于头发上，充分按摩头皮。用热毛巾将头发包起，套上浴帽。20分钟后洗净头发即可。
效果：这款发膜可以舒缓口晒或染发后的脆弱发质，使受损的毛鳞片整齐排列，秀发还原柔顺亮泽状态。
番茄牛奶发膜
材料：比较熟的番茄1个，小半杯鲜奶，小麦粉若干。
做法：
1.把番茄洗净去蒂，捣碎或者用搅拌机打碎。将鲜牛奶慢慢倒入番茄泥中，搅拌到看不见块状番茄为止。
2.适里加入一两勺小麦粉，把番茄牛奶发膜调至你喜欢的稠度即可。
3.洗净头发后，用毛巾吸去多余水分。将发膜涂在头发上，充分地按摩头皮。用热毛巾将头发包起，套上浴帽。15分钟后洗净头发即可。
效果：这款发膜可以恢复头发的天然光泽，使头发变得顺滑亮泽，并在出汗频繁的夏日能够帮助去除发中的异味。
蜂蜜香蕉发膜
材料：香蕉半个、酸奶1茶匙、蜂蜜1茶匙、橄榄油1茶匙。
做法：把所有的材料放混合充分搅拌，调成糊状，然后涂在头发上，揉搓均匀，并用热毛巾包裹约20分钟后清洗干净。
效果：香蕉富含钾和油脂，可以增加头发的湿度和弹性；酸奶提供维生素A和维生素B，可帮助钾深入头发。经常做做这种发膜可保持头发的水分，增加头发的弹性，使头发变得弹润有光泽。
橄榄油蜂蜜营养发膜
材料：橄榄油1小勺，蜂蜜1杯。
做法：
1.将1小勺橄榄油和1杯蜂蜜混合搅拌，再加上一点干面粉，充分搅拌均匀。
2.涂抹在干净的头发上，再戴上浴帽30分钟，让头部的热气促使橄榄油和蜂蜜中营养的吸收，然后清洗干净。
效果：这款发膜可以令头发变得柔软有光泽，特别适合头发干枯、干硬的发质。
蛋黄润发膜
材料：蛋黄2个，半杯柠檬汁、少量的面粉。
做法：
1.将所有的材料混合一起搅拌均匀即可。
2.然后将发膜抹在头发上，轻轻按摩，再用毛巾包襄30分钟，最后清洗干净。
效果：这款发膜能够帮助补充头发营养，帮助顺滑头发，柔软发质。
芦荟液发膜
材料：新鲜芦荟叶适量。
做法：将芦荟搅拌成浆液，然后再洗头发之前先打湿头发，将备好的芦荟液涂抹在头发上，用热毛巾包裹约5分钟后再用清水冲洗干净即可。
注意：另外可以将数滴芦荟液滴入洗发水或护发素中使用。
效果：这款发膜能够帮助润泽头发，还能够防止头皮屑。
自己在家怎么做发膜护理
1、用醋和蛋清混合，制成发膜，涂抹在洗净的头发上,十分钟然后洗掉,柔顺效果一级棒的.
小贴士：食用醋(特别是温和的白醋)是天然的头发软化剂，而鸡蛋清含有极高的蛋白质，可以让不听话的毛糙头发变得顺滑服帖。将这两种纯天然的营养物质混合在一起护理头发，一定能迅速有效地提升头发质量。
2、橄榄油蜂蜜营养发膜
小勺橄榄油和1杯蜂蜜混合搅拌，再加上一点干面粉。涂抹在干净的头发上，再戴上浴帽30分钟，让头部的热气促使橄榄油和蜂蜜中营养的吸收，然后清洗干净。
3、蛋黄润发膜
蛋黄有滋润软发的功效。将两个蛋黄，半个柠檬汁和一点白面一起搅匀，抹在头发上，做轻轻按摩，再用毛巾包裹30分钟，最后清洗干净，你会感觉到头发非常润滑。
小技巧：先做发膜再去淋浴，热气就像蒸气，提高头发表层的温度，促进营养的吸收。
以上就是我们向大家介绍的自制发膜的方法了，我们可以使用橄榄油蛋黄等。具体来说操作过程都不是特别难，只要大家抽出一点点时间，就可以制作成功，这些发膜不仅对头发没有任何损害，并且也可以显著提升头发的质量，头发看起来会更加光滑。
自制发膜使头发变顺
1 蜂蜜牛奶护发膜
材料：纯蜂蜜4大勺，鲜奶小半杯，酸奶小半杯，少许橄榄油。
做法：
1.将鲜奶和酸奶混合，倒入蜂蜜，打匀，加入几滴纯橄榄油，搅拌到液体无清浊之分。
2.将搅拌均匀的发膜放入冰箱，冰镇10分钟，取出，再搅拌一次即可使用。
3.洗净头发后，用毛巾轻轻包住发梢，吸走水分。将发膜涂于头发上，充分按摩头皮。用热毛巾将头发包起，套上浴帽。20分钟后洗净头发即可。
效果：这款发膜可以舒缓口晒或染发后的脆弱发质，使受损的毛鳞片整齐排列，秀发还原柔顺亮泽状态。
2 番茄牛奶发膜
材料：比较熟的番茄1个，小半杯鲜奶，小麦粉若干。
做法：
1.把番茄洗净去蒂，捣碎或者用搅拌机打碎。将鲜牛奶慢慢倒入番茄泥中，搅拌到看不见块状番茄为止。
2.适里加入一两勺小麦粉，把番茄牛奶发膜调至你喜欢的稠度即可。
3.洗净头发后，用毛巾吸去多余水分。将发膜涂在头发上，充分地按摩头皮。用热毛巾将头发包起，套上浴帽。15分钟后洗净头发即可。
效果：这款发膜可以恢复头发的天然光泽，使头发变得顺滑亮泽，并在出汗频繁的夏日能够帮助去除发中的异味。
3 蜂蜜香蕉发膜
材料：香蕉半个、酸奶1茶匙、蜂蜜1茶匙、橄榄油1茶匙。
做法：把所有的材料放混合充分搅拌，调成糊状，然后涂在头发上，揉搓均匀，并用热毛巾包裹约20分钟后清洗干净。
效果：香蕉富含钾和油脂，可以增加头发的湿度和弹性；酸奶提供维生素A和维生素B，可帮助钾深入头发。经常做做这种发膜可保持头发的水分，增加头发的弹性，使头发变得弹润有光泽。
4 橄榄油蜂蜜营养发膜
材料：橄榄油1小勺，蜂蜜1杯。
做法：
1.将1小勺橄榄油和1杯蜂蜜混合搅拌，再加上一点干面粉，充分搅拌均匀。
2.涂抹在干净的头发上，再戴上浴帽30分钟，让头部的热气促使橄榄油和蜂蜜中营养的吸收，然后清洗干净。
效果：这款发膜可以令头发变得柔软有光泽，特别适合头发干枯、干硬的发质。
怎样自制保养头发的发膜
怎样自制保养头发的发膜
怎样自制保养头发的发膜，自制发膜可以深层滋养并修护受损发质，在发丝上形成一层保护膜，减少紫外线照射等环境伤害，令秀发获得意想不到的顺滑亮泽，下面分享怎样自制保养头发的发膜。
怎样自制保养头发的发膜1制作蛋白发膜
头发是由蛋白质组成的，所以想让头发浓密就必须补充蛋白质。将1到2只鸡蛋（根据你的发量和长度)兑一点新鲜的芦荟。用混合物充分均匀地涂抹在你头发上，10到15分钟后，用温水冲洗干净。
葫芦巴发膜
葫芦巴籽不仅有益健康而且还有去头屑，使头发浓密的功效。将葫芦巴籽浸泡在水里8到10小时。然后搅拌成面糊状。然后涂在头发上，30分钟后用浸泡葫芦巴的水冲洗干净。
热油按摩
天然油，尤其是橄榄油，可可油，霍霍巴油有助于增强头发柔韧度，促进秀发生长。用油按摩头皮可以刺激毛囊，促进头发生长。将油加热到舒适的温度，然后用油按摩头皮，并且让油在头皮上停留30到60分钟再洗掉。
亚麻籽
亚麻籽富含脂肪酸有助于头发变得浓密。将亚麻籽浸泡在碗里5天。然后用亚麻籽水涂抹在头皮上，停留10分钟后，用净水洗干净。
水果发膜
水果内含有的`营养物质并不只是用来吃的。他们也可以用来增加头发的浓密度。用牛油果，香蕉，橙子皮混合成面糊状，然后用水果发膜涂抹头发，停留20到30分钟后洗掉。
怎样自制保养头发的发膜2发膜的功效
1、令秀发保持水润。发膜能为蓬松秀发注入所需水分，用后原本干枯的发质看起来十分水润。
2、令头发柔顺不打结。当发质受到发膜的滋润后，摸起来不仅柔顺，而且不容易打结，还能帮助维持卷发的卷度。
3、增加头发光泽度，染发后用发膜还能防止色素流失。
发膜要加热吗
有的发膜只需要用5分钟时间就能护理好头发，而有的发膜则需要到专业发廊用加热仪器，才能将发膜的作用发挥到极致。发膜是否加热，取决于所选购的发膜的作用。
发膜怎么用
1、洗头。无论用护发素还是发膜，都要先洗干净头发，将头皮油脂和各种脏东西都冲洗掉，这个如同护面膜之前要清洁面部，好让面膜的营养渗入皮肤。
2、吸干头发水分。用毛巾轻轻的吸干水分，令头发保持半湿润的状态。
3、将头发分为左前、左后、右前、右后4个区域，发量多的话也可以分多几个区域，然后在每个区域均匀涂抹发膜，并用梳子梳理。
4、用热毛巾包裹头发进行热蒸，这样的好处是让发膜的营养更易于被发丝吸收，等到15-20分钟后即可。用适合自己发质的洗发水彻底清洁头发，不能有发膜残留物。
头发干枯怎么自制发膜
工具：蛋黄1个、牛奶适量、橄榄油适量、保鲜膜。
1、先准备好需要的材料，如图所示。
2、然后把全部的三种配料都放进碗里面，用勺子搅拌均匀，如图所示。
3、然后开始把头发上都涂上自制的发膜，如图所示。
4、然后涂上部分用保温膜扎紧，如图所示，静置一个小时。
5、最后再用清水清洗干净即可完成。
自制发膜 让你的头发迅速闪亮
【导读】：人家都说，头发是女性的魅力所在，所以，头发的保养问题，我们一定要重视。平时在家洗完头发，用毛巾擦干头发，均匀涂上护理发膜或是护理精华液，然后戴上浴帽或是裹上保鲜膜，效果不错哦，下面下面介绍几种自制...
自制发膜 让你的头发迅速闪亮
自制闪亮发膜——蜂蜜牛奶调理发膜
材料：纯蜂蜜4大勺，鲜奶小半杯，酸奶小半杯，橄榄油几滴
做法：
将鲜奶和酸奶混合，然后倒入蜂蜜，打均匀，最后加入几滴纯橄榄油，充分搅拌均匀就可以了。
PS：夏季可以将搅拌均匀的发膜放入冰箱，冰镇10分钟，取出，再搅拌一次即可使用。
回复秀发润泽光彩——西红柿牛奶发膜
材料：一个比较熟的西红柿，鲜奶小半杯，小麦粉小半碗。
做法：
首先把西红柿洗净去蒂，捣碎或者用搅拌机打碎，谈后将鲜牛奶慢慢倾入西红柿泥中，搅拌到看不见块状西红柿为止，可适量加入一两勺小麦粉，把西红柿牛奶发膜调至你喜欢的稠度就OK了。
自制发膜 让你的头发迅速闪亮
滋养发根头皮——草莓VE牛奶发膜
材料：5颗草莓(草莓酱2勺也可)，2粒VE胶囊，小半杯鲜奶，小麦粉若干
做法：把草莓洗净去蒂，捣碎或者打成泥，接着把VE胶囊刺破，把里面的VE挤进草莓糊中，然后再缓缓倒入鲜奶，搅拌均匀，可适量加入一两勺小麦粉，调整发膜的黏稠度。
护发秘籍：
把橄榄油微波加热到微温后，在干的头发上一小撮一小撮涂上橄榄油，再用热毛巾将头发包住，待10至15分钟后，用洗发精及正常程序清洗头发，就是一个亮丽强韧美发膜，适用于干性头发的护理。如果把橄榄油和蛋黄混合，加热五秒钟(不要太热以免把蛋煮熟哦)，涂在头发上，稍加 *** ，用保鲜膜包住后再用热毛巾包裹，放15至20分钟后，先用温水清洁，再用洗发精及正常程序清洗头发，也能很好的护发与润发。最后就是记得多喝乌黑亮丽美发茶!何首乌、黑芝麻、枸杞各五钱，把它们磨成细粉后，早晚以滚水冲泡饮用，美容养颜，可使头发乌黑亮丽，也可调理失眠。
怎样自制保养头发的发膜？
要看你的头发是干还是油
用一个小盒酸奶
加几滴橄榄油
如果是干性发质的话
加一个蛋黄
油性发质加一个蛋清，然后均匀抹在头发上
等待半个小时
如果能蒸汽加热最好
然后用温水~~一定不能太热
不然蛋会熟的。。。
冲洗干净就好了~一星期用一次就可以
效果超赞
一、韩国家庭自制发膜：（很简单的）
配料：橄榄油、蜂蜜、鸡蛋清
用法：把几种料混合，搅拌均匀，在洗发后，抹在头发上，保持半个小时，洗掉即可－－几次后，头发变得有光泽，滋润，非常有效，特别是烫过的头发。
（最好用热毛巾包住头发，快速加热毛巾的方法是：湿毛巾，入微波炉加热一分钟即可，凉了再加热）
二、这一配方，同时还可制成面膜：加入碎的黄瓜泥、面粉，即成面膜
用法：橄榄油、蜂蜜、鸡蛋清、碎黄瓜、面粉，搅拌均匀，涂在面上（脖子上也可涂）－－然后平躺半个小时，面膜变干，拿掉即可
怎样自制发膜?
1、用1个蛋黄，1小杯白兰地酒混合均匀，涂擦头发。一刻钟后用热毛巾包住头发，并套上塑料帽，数分钟后取下，用温水加洗发剂洗净，最后再用稀释的果酸把头发冲洗一次。每周二次，可使干枯黄萎的头发变得柔软光泽，富于弹性。
2、二.水果发膜
材料：1/2个香蕉、1茶匙纯酸奶、1/8茶匙卵磷脂(到药店买)、1茶匙加糖的浓缩牛奶、1茶匙蜂蜜、1茶匙麦芽油制。
制作方法：把所有材料放到搅拌机中搅拌，然后倒入碗中，在脖子上围上一条毛巾(用来接住滴下来的液体)。用一把旧发刷把护发素从上往下刷在湿的头发上，停留45分钟后洗掉再用香波洗发。妮可还说，如果有一阵子发现自己的发质变差了，她就会把护发素推上，然后包上毛巾睡觉。
生效原因解释：其实香蕉富含钾，可以增加头发的湿度，香蕉中的油可以增加头发的弹性。酸奶和牛奶提供维生素A和B，帮助钾深入头发。蜂蜜和麦芽油既保湿又滋润。所以长期使用这种自制的水果发膜，可以保持头发的水分，并且增加头发的弹性。
温馨小提示：一般来说这种自制的发膜一个月可以用一到两次。如果制作的量较多，可以用碗装好，盖上保险膜，然后放在冰箱里保持。建议在48小时之内要用完。
如何让头发变得柔顺光滑？有哪些护发小技巧分享？
头发受损，自己是恢复不了的，只能依靠护发的方式让发质变得顺滑有光泽，但这种顺滑和光泽是护理产品的功劳，而非头发真正恢复 健康 ，这点各位还是先要弄清楚。
头发要想顺滑，首先你的头发必须够直，卷曲的头发即便发质再 健康 ，也达不到直发那种光泽和质感。柔软光滑对于卷发来说，只能是手感，视觉效果是达不到你想象中的那种效果。
护发产品的种类繁多，不试你还真不知道哪一款适合你的头发。但无论哪一种发膜或者护发的产品，我们都可以让其效果增强，达到我们期望的柔软和光滑。
1、发膜+橄榄油：针对刚过卷曲的头发，做发膜的时候，加入大约1/10的纯植物橄榄油，可以提升发膜的滋润和润滑效果，让卷曲的头发更有光泽和弹性。
2、发膜+白醋：针对受损严重的发质，白醋1分和3分发膜混合，涂抹到受损的头发上，按摩头发用手拉发片，让毛鳞片得到修复。白醋能让发膜中的养分更充分的被头发吸收，还具有保湿锁水的效果。
3、先护再洗：对于干枯容易打结缠绕的发质，洗发前先用护发素滋润一下头发，然后把头发梳通梳顺后，再用温水冲洗干净。然后用洗发水洗头皮，多余的泡沫在洗头发，因为头发见水就干净，但头皮肯定要用洗发水了。最后再用护发素，这样会让你的头发顺滑效果加倍。然后可以选择上面的两种护发方法，每周至少要做一次发膜护理。
只要你能坚持做头发的保养和护理，用不了多久你的头发就变得柔软而顺滑，贵在坚持！做发膜最忌讳的是三天打鱼两天晒网，因为你一旦停止，就前功尽弃，头发很快就回到护理之前的干枯状态。
让头发柔顺光滑有光泽可以从以下几个方面入手，让你告别毛躁，重新拥有顺滑的发质：
1.正确挑选洗发水
头发稀疏并且干燥的人要避免含有清洁剂，聚合物，硫酸月桂酸钠成分的传统洗发水。这些成分的加入在洗发时使泡沫更丰富，你认为泡沫越多对头发越有好处，现实情况是，这些成分会使头发和头皮受损变得更干燥。
2.不要过度使用吹风机
卷发棒可以打造蓬松顺滑效果，但使用过度会令头发干燥，它会把头发里的水分和弹性带走。特别是搭配圆筒梳子使用时，更要适量。
3。不要过度染发
很多女性爱把自己的头发变颜色，但你需要小心，不要过度漂白。大量的带有化学成分的染发产品进入到你的头皮，会令头发脆弱易断，枯燥没有营养。
4.和超常的头发说再见
短发和中长发型是最理想的秀发长度。头发越长，导致发尾头发更薄变细，有的甚至已经分叉，并且会吸取头皮的水分使发尾枯黄干燥。
5.自然卷发质避免用直板夹
头发细而卷曲的女孩尽量避免吹干后用直板夹拉直头发，这样虽然会让头发变顺但对发质非常不好，如果你想打造卷曲与直发之间的卷度，纹理烫是不错的选择。
6.正确使用摩斯
首先，把你的头发打湿。取高尔夫球大小的慕斯在掌心。用梳子沾取慕斯梳在头发上，注意不要碰到头皮，涂抹均匀就好了，不会发现头发比之前顺滑很多。首先，把你的头发打湿。
7.卷发筒梳理刘海
将头发弄成半干状态，接下来拿出卷发器，把它放到刘海发根的位置，利用卷发器把刘海的头发向内进行卷曲。想让头发的卷曲度更加持久，可以用电吹风吹一下加热。之后让其冷却约10分钟，取出卷发筒。这样毛躁的刘海就不见了。
8.避免早上洗头
晚上用洗发水洗完头发并吹干以后，因为枕头多潮气，有助于头皮吸收油分，可以让你早上起来头发柔顺不那么干燥。而如果早上洗完头就出门，外面的空气湿度低，会令头发更干燥。
希望上面的回答对你有帮助~
悟空官方小秘书：百味莲开谢谢您邀请我回答这个标题！
现在我来解答如何保持让头发柔软顺滑的护发小技巧！
食疗护发经验一
这个我认为：要想有一头柔软顺滑的秀发，根据我个人在平时生活中保持秀发的经验，首先觉得食疗比较重要，那么海带就是保持头发柔软顺滑之首选之一，平时多吃海带，不管是煮着吃、炖着吃、炒着吃、拌着吃，海带可以促进人的头皮发囊充分吸收，每次可以随自己心愿多吃，要连续吃一周左右，或者可以连续多吃，那么你的秀发很快就会变成又黑又亮顺滑的秀发！
食疗护发经验二
平时多吃点芝麻、芝麻酱，可以有效保持头发顺滑柔软光亮！
食疗护发经验三
那么之三的选择就是：开始补气补血。人的头发不够柔软顺滑，是肾精太虚气血太亏导致的主要原因，是严重的亏气亏血造成的，只要把气血补足了，头发自然就柔软顺滑啦！
最后的护发经验四
需要在世面购买保真的洗发护发产品，必须擦亮双眼，别买到假货！
以上是我保持头发柔软光滑的个人经验，希望能够帮到各位有缘人！
怎样保养头发又黑又顺
头发护理保养方法如下：
1、要保持一个良好的洗头习惯，尤其是烫染过后，头发更是干枯，只用洗发水护发素是不够的，还需要用发膜来护发。
2、勤梳头。梳头是非常有利于头部血液流通的，头部血液不通，容易掉发、脱发。梳子建议使用木梳，牛角梳等。
3、多运动。动则升阳，阳气充盈了，血液循环更好，头发也会更健康。
4、定期对头发进行焗油保养。
5、多吃黑米、核桃仁、杏仁、豆类等对头发有益的食物。
:
头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。
而对于女性来说，无论是月经周期、产后抑或是更年期，血气的变化都比较明显。女性月经周期，特别是月经不调，一般是由血气亏虚引起；女性生产时出血较多，对血气也有一定的影响，如果恢复得不好，甚至产生长远影响；更年期血气则开始衰败，中医说的“天葵竭”即是与血气有关系。由于这几个因素让女性更容易产生气血两亏，从而带来脱发的烦恼。
“肾为先天之本，其华在发”，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则精血不足，导致头发缺少营养供应，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。
食物对发质的影响
头发是一个人气质的表现，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。因而，养发离不开均衡的饮食。
黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。
核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时核桃仁还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。
橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，是养发的关键。
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到养发作用。
百度百科--养发
