经期是排毒的最好时期，但是很多女性反映，在生理期前后，经常容易出现脸上爆痘的现象，这是由于女性到了月经期，体内生理水平发生变化，荷尔蒙分泌旺盛，导致角质细胞变大，毛孔堵塞，导致痘痘滋生，那么经期脸上长痘痘怎么调理。
穴位按摩调理
经期长痘痘可以通过按摩“太冲穴”来进行调理，太冲穴位于脚背的第一个脚趾，第二个脚趾缝隙径直向上三厘米左右的位置，在这个位置轻轻按一下，有酸软感觉的话，就证明找对了穴位，找中穴位后按照顺时针放下个来回轻柔，一次揉三五分钟左右，坚持按摩，能有效缓解痘痘滋生的状态。
合理调整情绪
女性经期一般周期为5到7天，这段时期除了身体免疫力下降之外，女性情绪也易变得焦躁不安，体内容易囤积大量毒素，这种情况下也容易导致痘痘大量滋生，因此，女性在这段时期应该注意调整情绪，放松心情，可以适当练练瑜伽，保证合理饮食帮助调理。
保证睡眠质量 避免熬夜
女性在生理期这几天身体更容易产生疲劳感，出现腰酸腿软，小腹坠涨的感觉，尤其是经期的头两天，习惯熬夜的人群身体会变得更加疲劳，血液循环变得缓慢，体内毒素更加难以排除，结果痘痘爆的更加厉害，因此女性朋友们在经期切记不要熬夜，早睡早起,保证良好的睡眠质量，避免更多痘痘爆发。
做好面部清洁工作
每天应该做好面部清洁工作，外出回家后及时洗干净脸上的油污和灰尘，保持脸部清洁干爽，避免脸上毛孔被污染物堵塞。需要注意的是，每个人的肤质不同，应该根据肤质选择合适的祛痘产品，才能有效清除脸上的痘痘。
经期饮食禁忌
月经期间女性更应该注意饮食的调理，这段时期饮食宜以清淡为主，少吃辛辣刺激食物和凉性食物，以免引发痛经，造成内分泌失调，可以适量蜂蜜红糖水或者冲泡枸杞菊花茶排毒，帮助防止体内毒素囤积过多难以排除，导致痘痘滋生。
经期长痘痘如何调理 经前这样做能避免长痘
很多人在经期都会长痘痘，经期长痘痘和经期激素水平分泌有关系，随着经期的变化，经后痘痘就会减轻，不过长痘真的是很头疼的事情，经前可以做一些防护措施预防长痘。
经期长痘痘如何调理
1. 着重内在调理
其实，脸上长的痘很大颗的原因，一般都与体内内分泌失调有关。而经期体内的激素水平变化较大，因此不仅要指标，也要治本。可以通过内服综合维生素帮助调节身体内分泌。
2. 作息调整
当代女性很多都有经期紊乱的问题，之所以这样，主要是作息不规律引起的内分泌失调。所以，女性最好要有规律的作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜，以免造成激素分泌失衡甚至不足，从而引发各种疾病。另外，在经期要注意防寒保暖，使身体保持在温暖舒适的状态，有利于体内血液循环、平衡雌激素水平。经期过后，应多参加各种运动，这对调理调节内分泌很有帮助。
3. 注重补血养颜，促进血液循环
女人在经期要排出体内的经血，所以经期结束后要多摄取一些具有补血功能的食物。黑芝麻、桂圆、莲藕、黑枣、乌鸡、菠菜以及动物肝脏等，都有不错的补血功效。平时饮食当中可以适当摄取，不仅对经期后补血养血有帮助，对贫血也有一定的调治作用。
4. 早上空腹一杯温水，排毒养颜
经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘的滋生，最好是做好排毒工作。每天早上起床后，可以空腹喝一杯温水，能够起到排毒调理的作用。保持大便、小便、汗腺的通畅，让废物、毒素能通畅地排出体外。平常一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。
5. 泡澡排毒法
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。对我来说，瑶浴是我排毒泡澡的首选，定时泡一泡，会起到不错的排毒效果。自行选购适合自己的瑶浴药包，煲好再倒入浴缸中，等稍稍冷却到适合的温度(温度不能太低，不然效果没那么好)就能开始泡澡啦!我通常会准备一壶花茶让自己在泡澡期间饮用，以补充泡澡时失去的水分。在之前的推送里我发过很多关于瑶浴的介绍，大家可以往回翻一下。总而言之，体内体外相结合的调理方式，是解决姨妈痘的最好办法。
经前这样做能避免长痘
1、加强控油
一般来说，在经期前的一周里，体内的激素就会开始发生变化，皮肤会变得更爱出油，所以，需要加强控油，可以使用清洁力度强些的洗面产品，重点清洁T区。
2、脸部清洁
在生理期间，肌肤会分泌过多的垃圾和油脂，想要在经期保持脸部清洁，我们要做到最基本的工作那就是洁面，清除脸上污垢，防止毛孔堵塞，就减少经期痘痘的生长。
3、角质祛除
除了洗脸的基本工作以外，在冬天的干燥的季节，肌肤很容易干燥，脸上的角质清洁工作也是需要重视的，只有在一定的时间段对脸部清洁，也肌肤减少生长痘痘的负担。
4、护肤步骤
对于不同的皮肤来说，干燥的皮肤是需要保湿补水。在洗完脸后，可以先用保湿补水精华，然后在使用保湿面霜。
5、注重保湿
除了需要加强皮肤的控油外，保湿更是防止经期长痘痘的重要步骤，在清洁干净面部皮肤后，使用补水保湿的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用用面霜加强保湿效果，可以有效防止皮肤问题。
6、排毒保养不可少
长痘虽然也是一个排毒方法，但如果你不想自己的痘痘生生不息，那么，你每天就要摄入一定量的维生素C、E，来帮助你清肠排毒。
7、调节内分泌
经期长痘痘最主要的原因就是内分泌发生了改变，而调节内分泌需要从饮食，运动，睡眠几个方面入手。
a.饮食：养成好的饮食习惯，经期一周开始，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，咸盐等刺激的食物，多喝水，吃些益气血的食物，如红枣汤，生姜茶等，会有利于经期顺利来到。
b.运动：适量的进行一些体育锻炼，可以加速代谢体内的毒素与废物，有利于平衡内分泌水平，对改善痘痘会有帮助。
c.睡眠：要保证注意休息、充足睡眠，避免过度劳累，以免不良刺影响内分泌系统。
d.心情：很多女生受到激素的影响，在经前就会觉得非常烦躁，而不良情绪会影响到内分泌系统，，所以，经期来前还要注意心情方面的护理。
8、营养元素缓解
食物中的一些营养元素对治疗经期痘痘是会有很大的帮助的，在经期来前吃的食物就要特别注意了，少吃刺激的东西，多吃营养的食物：
a.维生素b：治疗维生素是非常有效的，维生素b就是一种对皮肤有很大帮助的营养，可以从牛奶，鸡蛋，大豆，香蕉，胡萝卜等食物中摄取营养。
b.维生素c：有抗氧化作用，可以改善皮肤长斑，长纹，痘痘等等问题，可以多吃些西红柿，柠檬水，卷心菜等。
c.大豆异黄酮：豆类以及豆制品中含有的大豆异黄酮，是女性重要的营养元素，可以有效调节内分泌水平，经前一周可以每天喝杯豆浆，不仅能帮助祛痘，还能让经期顺利的度过。
d.纤维素：如玉米、糙米、大豆、燕麦等等食物中的纤维素，可以促进肠蠕动，让体内的毒素排出，进而缓解痘痘。
e.锌：锌会阻碍一种酶的生长，而这种酶能够导致发炎和感染，并且锌能帮忙控制皮肤油脂分泌，减少感染的发生。可以从坚果，肉类等食物中获得营养。
经期前后长痘痘是什么原因
很多人都遇到过一种情况，那就是来大姨妈很烦人，但是呢，在此期间，自己的内分泌也是会出问题的。而且自己也是非常不舒服的，每个月就那么一次，但是前期就是各种的不舒服，心态也是会莫名的低沉，其实很多时候都是因为自己身体激素导致的。很多人觉得自己倒了大姨妈期间，开始心情难过，开始身体肿胀，开始长痘痘，这都是因为激素原因。
1、雌激素的问题，来大姨妈之前，身体就会快速的释放出很多的雌激素。会导致身体内部的雌激素不断的分泌，影响自己的内分泌。
2、长痘痘一般都是毛囊的问题，大姨妈来之前，皮肤状态也没有以前那么好了，其实这就是因为身体内部需要释放毒素。
3、生理期的痘痘和普通的长痘痘不能一概而论，都是因为内分泌，但是只有在经期才有的，需要考虑激素问题，对于女性健康尤为重要。
经期长痘的原因
经期之所以会长痘，一般是内分泌激素波动惹的祸。在月经期间，孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌会堵塞毛孔，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。
1、雌性激素过旺
在月经来潮之前的这段时间内，雄激素的含量会增高导致皮脂腺活性会相应增强，从而引致了青春痘的加重。
2、皮脂分泌过量
月经来潮前荷尔蒙会发生变化，刺激毛囊皮脂腺的导管，油脂分泌也特别的旺盛，从而助长了痘痘的爆发。
3、黄体素荷尔蒙分泌量减少
月经来潮前一周黄体素荷尔蒙分泌量会逐渐的减少，此时肌肤特别的粗糙而且容易出现过敏，当然也容易长痘。
4、其他因素
都说来大姨妈时女人的情绪会变得异常的烦躁，一些女性的同胞还会出现紧张、焦虑的情况，这些不良的情绪也是诱发痘痘滋长的原因之一。
女朋友大姨妈长痘痘怎么办？
女性在月经期间由于体内激素发生变化，容易出现内分泌紊乱的现象。很多女性经期出现痘痘，出现痘痘就会影响到面部的美观，所以在月经期间出现痘痘会影响到面部美观，也会影响到心情，在这种情况下，控制痘痘的生长可以采取一些方法。所以月经出现痘痘该怎么办?为您介绍三种解决经期长痘现象的方法。
第一:注意清洁面部。月经期间如果出现长痘，一定要做好面部的清洁工作，不管是在月经期间还是在平时，都要注意面部的清洁，如果清洁不到位就会出现毛孔堵塞，长此以往就会引发痘痘。另外要注意的是，如果在月经期间出现痘痘，服用大量去火药物，就会引发内分泌失调，从而加重痛经的症状。
第二:适度锻炼。有的女性经期出现长痘的现象，有可能是身体各方面的生理不平衡造成的，所以在月经期间不要长时间处于闷热状态，可以到外面做一些运动，这样不仅可以缓解心情，还可以促进痘痘的恶化。
第三:不吃刺激性食物。女性在月经期间要注意个人饮食，不能吃辛辣刺激性的食物，因为这些食物容易加重痘痘的症状。女性在月经期间应多吃新鲜的水果和蔬菜，能促进肠胃的消化和吸收，并能排除体内堆积的毒素。
总之，大家对解决经期长痘的方法有了一定的了解。一般来说，如果在月经期间出现痘痘，大家不必做特殊的处理，只要调整健康的饮食结构和作息习惯即可，因为月经期的痘痘会随着月经周期的结束而消失。
生理期长痘痘怎么调理呢？什么方法能和大姨妈愉快相处呢？
生理期长痘痘怎么调理
1、先掌握生理周期
要制定保养计画前，第一步就是「掌握周期」，现在有许多APP都能帮你记录、分析生理周期，也可设定生理期来潮前14天推播提醒，从这时候就开始保养大计，预防胜于治疗！
2、前7-14日：加入清洁泥吸附油光
生理期前14天，黄体素就会分泌，并在前7天来到分泌最高峰。因此，生理期前7~14天，是肌肤最容易出油、暗沉、长痘的「恶梦期」，我们可以在保养程序中加一道「清洁泥」，帮肌肤吸走这些油脂不速之客，降低皮肤暗沉、爆痘机率。建议选择兼具安抚、舒缓功效的清洁泥，感觉痘痘蠢蠢欲动时，也能单点厚敷，降低爆出头的机率。
3、生理期前一周：加强代谢兼抗菌
生理期前一周左右，因为毛孔被固化皮脂塞得满满的，你会发现粉刺好像变多了。这时候，我们可以选择杏仁酸、水杨酸等「脂溶性」酸类，帮助扫荡毛孔壁内过厚的角质、皮脂。这两个成分同时也有抗菌效果，能避免粉刺不小心变成讨厌的生理痘。
4、生理期前一周：黄色食物调节内分泌
生理期来潮前一周，除了皮肤开始闹情绪，也会产生想大吃垃圾食物的欲望，加速身体上火发炎。营养师建议经前可多吃「黄色食物」，像黄豆可以调节女性荷尔蒙，减缓经前症候群；而橘子、柳丁则富含维他命C，能帮助抗氧化、抗发炎；香蕉则含有泛酸，能减轻经前的抑郁感。
生理期长痘痘什么原因女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔会让导致痤疮的活性物质——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就更加一发不可收拾。
生理期吃什么好1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
生理期怎么护肤1、彻底洁面
经期皮肤通常会变得很油腻，脸上的油脂如果没有清洁干净，就会很容易堆积在脸上堵塞毛孔，或氧化导致黑头出现。所以经期一定要早晚彻底洁面，可选用温和的洗面奶，洗脸最好用温水。
2、抗痘
经期脸上如果出现痘痘或粉刺，洁面完后，就可以在皮肤易出油的地方用含茶树精油或水杨酸等抗痘成分的祛痘产品抹上，不要用手挤痘痘，不要熬夜。
3、去角质
由于经期脸部油脂分泌会较多，会影响废旧角质的自行代谢，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。所以经期要让所涂的保养品发挥功效，就要为脸部做一次去角质。
4、防晒
女人在经期皮肤抵抗力较弱，而且容易出现色素沉着，皮肤分泌旺盛不仅会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤也容易受紫外线影响，因此做为防晒工作十分重要。出门前十分钟一定要擦防晒霜，油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。
5、眼部保养
经期睡眠不足、过度疲劳，不仅会导致眼袋的出现，还会在眼睛周围就会出现短暂的色素沉着。每晚要用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
经期长痘痘怎么调理 这么做让你摆脱痘痘、色斑
1 月经前期-抗痘防斑
1、注意防晒
月经开始前这段时间，肌肤状况开始不稳定，常会出现暗沈、粗糙、易出油的状况，最容易长痘痘、长斑或身体浮肿。此时要、注意防晒，让痘痘和黑斑没机会现形。
2、及时清洁
加强清洁与抗痘，每天至少洗2次脸，油性肌肤每周用一次泥状面膜，让脏污没机会残留。
2 月经期间-减少刺激
1、补水保湿
月经期间，在早晚洁面后可以用保湿喷雾护理肌肤，然后再使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水，月经期间可以使用2次面膜。
2、滋润修复
卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。所以，每天的护理都不可以少哦！
3、彻底清洁
黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，除了每天早晚两次彻底洁肤，还要对容易产生油脂的部位进行针对性控油。可以用控油的洗面奶着重按摩爱出油的部位。
4、眼部按摩
每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地点压眼眶上的穴位。如果有眼部浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
3 月经结束-外养内调1、保持良好的心态
保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。
2、合理的饮食调理
合理的饮食是皮肤保养最关键的因素，多喝水，少吃刺激性食物。
