女人，经常熬夜，作息不定，脸上是很容易长斑的。而对于30多岁，终日围着丈夫孩子转的女人来说，没时间好好保养自己，更是一不小心就走上了黄脸婆的不归路。其实，只要能够常吃这三种食物，不仅能够帮助祛斑，还能防止脸上长斑，让你想做黄脸婆都难！
补血养颜必备木瓜红枣莲子蜜
木瓜红枣莲子蜜做法很简单，只需要先将红枣和莲子加冰糖煮熟后，放入去籽的木瓜中间，再蒸熟就可以食用了。我们都知道，木瓜能够帮助丰胸，其实木瓜更是美白的上品，这是因为木瓜中的维生素A十分丰富。当然，食用木瓜进行美白时，不要忘了将木瓜与牛奶等一起食用才好。红枣能够帮助补血养血，若是将红枣与莲子一起食用，能够使红枣更好地发挥其补血的功效还能益气调经，是滋补身体的不错食品。
祛斑美白必备土豆+豌豆
土豆和豌豆都是祛斑美白的不错选择，多吃土豆和豌豆都能达到祛斑美白的作用。这是因为土豆中含有十分丰富的B族维生素和其他营养元素，能够帮助身体排毒、抗老化。而豌豆能够起到祛斑美容的效果是因为豌豆中有丰富的维生素，能够起到润肤，收紧皮肤的作用。经常食用这两种食物，也能起到祛斑预防长斑的效果哦。
脸色滋润必备枸杞酒酿蛋
枸杞酒酿蛋做法简单，只需要先将酒酿煮开，然后将枸杞、冰糖和鹌鹑蛋蛋液倒入，再大火煮开就可以食用了。其中的枸杞既能滋阴补肾，也能够美容养颜。而鹌鹑蛋中含有的蛋白质和维生素A、E、B都能够帮助皮肤产生活性物质，维持皮肤的滋润动人。
小提示
通过以上的介绍你是不是已经知道怎么样告别脸部斑斑点点了呢？坚持食用，拒绝做黄脸婆！
老中医建议：3类食物有助健康延寿，每天吃一点，少生病身体好
老中医建议：3类食物有助健康延寿，每天吃一点，少生病身体好
健康 长寿是每一个人的心愿，上到古时候的皇帝，下到普通老百姓。现在随着 社会 的进步 科技 的发展，人们的岁数越来越活得长久。
外国学者指出， 健康 长寿一般与食物摄入量有很大的关系，优化饮食可以更加的 健康 长寿。何为优化饮食？适当吃更多的豆类、全谷物和坚果，以及吃更少的红肉和加工肉品，对增加预期寿命帮助最大。
如果人体从20岁过后， 养成好的饮食习惯，优化饮食，那么他将预期寿命增加12年左右。如果你60岁后转变为优化饮食，寿命大概只会增加6年左右。
因此为了 健康 长寿，身体好，老中医们，建议，在生活中可以常吃3种食物，增强体质，预防疾病， 健康 长寿。
第一种；豆类
豆类的种类有很多，常见的有大豆、蚕豆、芸豆，豇豆，绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据营养和数量，一般分为2类，1高蛋白质、高脂肪豆类，2碳水化合物含量高的。
生活中适当吃一些豆类食物，对身体的爱护极好。豆类里面含有丰富的蛋白质，代替肉类的蛋白质，更接近人体的需要。
再则豆类里面脂肪含量较高，这些脂肪是对 健康 有益的不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，对身体的爱护极好。
其次，豆类里面含有独特的糖类，几乎不含淀粉，以膳食纤维和低聚糖为主，可以帮助人体促进肠道益生菌繁殖，对促进排便和维持肠道 健康 等。
然后豆类食物里面钙元素也特别丰富，给人体补充钙质，增强体质。
最后豆类食物里面维生素也特别多，特别是B族维生素，还有其他植物化学物质，可以预防三高疾病，爱护心血管的 健康 ，增加免疫力，促进肠胃 健康 ，防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘，预防癌症
生活中常见的豆类食物和吃法：
1红豆大米粥 。 健脾养血、除湿，对更年期女性尤其有好处。
2多吃黄豆制品 。 黄豆制作的食物比较多，豆腐，豆皮，豆干，豆浆等。麻婆豆腐，黄豆炖猪蹄，凉拌豆皮等。
3黑豆食物。豆豉、豆酱等美味的调味品。
4干货豆制品。腐竹，蛋白肉等，焖着吃，凉拌着吃，炖着吃。
第二种：全谷物食物
全谷食物是指在加工制作过程中未完全破坏淀粉质胚乳、胚芽及皮层的谷物，未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。经过脱壳、碾磨、抛光等精细加工，所以不一定能称得上全谷物。
市面上常见的全谷物食物有，燕麦、黑麦、芸豆、木薯，玉米、青稞，高粱、荞麦、糙米，粳米、小米等。
养生 专家指出，全谷物食物，高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量，营养破坏的少，保存的好，人体吸收的也好。
生活中适当吃一些，1可以爱护三高疾病，降低胆固醇，保护心脏，调节血糖。
2可以预防癌症。富含纤维，预防肠癌，减少哮喘的风险。
3可以美容，可以减肥。
4可以增强体质，精力更充沛，帮助长寿。
5降低患心脏病的风险，降低中风的风险
全谷食物在生活中怎么吃？建议全谷物与精米白面搭配食用，混合食用，既可改善营养素的摄入，又能保证良好的食用品质。
提醒一下，全谷食物口感比较粗糙，最好采用蒸或者煮的方法，口感变柔软，全谷食物更香、更美味。
大家在吃全谷食物的时候，并不是吃得越多越好，不同人群应根据需要来摄入全谷物。
第三种：坚果
坚果就是生活中常见的食物，例如榛子、板栗、杏仁、花生，开心果、松子、莲子，葵花籽，南瓜子，白果等。
坚果是很多人的最爱，由于产量不高，价格一般都比较高。但是营养很丰富，是人体 健康 长寿的好助手。生活中适当吃一些，可以，1补脑益智脑，改善脑部营养，预防老年痴呆。
2提高视力，预防近视，预防老花眼。
3清除自由基，延缓衰老，美容养颜。
4可以补钙，增强体质。
5可以爱护三高疾病，调节血脂。
坚果虽好，但是不能吃太多，一些注意问题，你也要知道。每次不能吃太多，会引起口腔和咽喉干燥，会容易诱发过敏，还会导致油脂摄入过多，引起血糖的波动，不利于心脑血管的 健康 。
因此大家在吃坚果的时候， 要注意量。不能每次吃得过多。吃坚果应选择原味，不要选油炸、盐焗等加工过的，以减少额外的油、盐及糖的摄入量。
推荐几个好的坚果，大家可以多吃一下：
1榛子。坚果之王，可以爱护三高疾病，明目健脑。
2杏仁。预防癌症，降低胆固醇。
3松子。长寿之果，降血压、防止动脉硬化。
4开心果。爱护心脏，降低胆固醇含量，减少患心脏病的机会，
5板栗。健脾胃，补肾强心
6莲子。安神之果，老少皆宜的滋补品。
三种食物经常吃能补心养心
心脏是人体重大器官，如果心脏的了疾病，一定是很重要的问题，所以保护好心脏是对我们健康负责任的态度。日常生活中一些补心养心的食物可以经常吃哦，可以起到养心安神的作用，吃什么比较好呢，可以对现在有好处的补心养心的食物，下面就来介绍一些。
1、猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。猪心可以有养心的作用，可以以形补形，对缓解气血不足导致的心肌营养缺乏有好处。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。蜂蜜的功能很强大，可以有润肺养心的 作用，还可以提高脑力，对于改善心肌功能有帮助作用。
吃什么能补心养心，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有滋阴养血的作用，蜂蜜可以起到补心润肺的作用，鸡蛋可以提高记忆力，对于保护血管有好处，还有猪心，可以补心养心，所以这些食物一定要经常吃，对健康有好处。
会吃的人最健康，常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体
1.虾皮
虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远的大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品，因此被称为“钙库”。虾皮对于男女老少来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富镁元素，具有很好的保护心脏的作用， 而且还可以补充营养，延缓衰老，预防血管疾病。
2.鸡蛋
鸡蛋是自然界真正的超级食物之一。含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体 健康 都至关重要，很好的滋补身体。平时常吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。鸡蛋中的蛋白质、钙、磷、铁和维生素含量很高，可用来滋补身体，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素，能起到健脑益智的作用，鸡蛋还可以补充营养，延缓衰老。
3.榴莲
榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高，谷氨酸参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有延缓衰老，滋补身体作用，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还含有其他营养成分，可以很好的滋补身体。
秋季养生，常吃3种食物，养胃促消化，身体更健康
第一：木耳
木耳是典型的菌类食材，也是我们餐桌上比较常见的一种食物，平常我们都会用来炒菜，或者作为配料凉拌，其实不仅仅是木耳，只要是菌类食物都会含有丰富的纤维素以及人体必须的一些微量元素，只是木耳含有的元素相对于来说比较多，这些物质再进我们身体之后对于我们的肠胃有着很好的促进消化作用，同时增加我们的胃动力，所以，想 养生 ，在平常多吃一些菌类食物哦。
第二：猴头菇
猴头菇饼干相信大家都吃过，不仅营养价值丰富，口感也是蛮好的，所以广受人们欢迎，可能大家还不太了解的是，猴头菇对于增强人体的免疫力有着奇特的效果，对于儿童而言，日常多吃一些猴头菇可以促进少年的正常发育，对于老年人来讲，免疫力相对于来说比较低，在日常多吃一些猴头菇可以有效的增强自身的免疫力，促进消化，以及解决食欲不振的问题，起到一个 养生 的效果哦。
第三：山药豆
山药豆很很多地区也被称为 养生 豆，这种通体黝黑，直径只有一到两厘米的豆豆，虽然看起来不起眼，其实所含的营养确是巨大的，山药豆中含有的果胶以及一些蛋白质成分对于我们人体可以起到很好的加速排除毒素的作用，对于很多人来讲，容易换上各种疾病就是因为身体的毒素容易堆积过多，当自身的毒素减少的时候，也就是好身体开始的时候啦，自然而然的也就起到了 养生 以及长寿的作用啦。
