1、热水泡脚的时间不宜过长,一般二十分钟左右为佳,最好不要超过半个小时。

2、很多人都有睡前热水泡脚的习惯,热水泡脚有很多好处,例如促进血液循环,热水泡脚可以扩张足部血管,促进全身的血液循环。热水泡脚可以促进足部的血液循环,使脚部局部血液充足,从而改善手脚冰凉。热水泡脚可以促进新陈代谢,使人放松,缓解身体疲劳,从而改善睡眠。热水泡脚也可以有效舒缓脚部的神经,对于腿脚不好的人能起到按摩调理的作用。因此,睡觉之前经常用热水泡脚有利于身体健康,但是太热的水泡脚会扩张足部血管,加速足部的血液流通,增加心脑血管的风险。

3、热水泡脚应注意忌水温过高,一般38-40℃水温较为适宜,如果水温过高会使人体热量不容易散发,容易发生虚脱甚至烫伤。

泡脚泡多长时间比较合适

   泡脚的合适时间:

  泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。

   中药泡脚方

   1、桂皮泡脚

  缓解因肾病引起的浮肿(晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显)

  用桂皮、花椒各15克,取少量的水放到锅内,连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来,用冷水加入同样一半多就OK了,温度或许会有点烫,可以缓缓放入双脚。

  促进下身血液循环,减轻浮肿现象。

   2、艾草泡脚

  艾草泡脚就可以改善肺功能,慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。

  用30-50克干艾草来煎水泡脚,方法同上,一小把干艾草就可以增强肺功能,同时可以祛除寒湿,每个星期用艾草泡脚一次,最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝,有助于改善寒性体质,祛除寒湿重的现象。

  注意:发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过频,避免引起头面部血气不足,引起头晕头痛,情绪波动。

   3、红花泡脚

  活血通经,预防皲裂冻疮

  用红花10-15克,煮法同上。红花具有活血通经、预防皲裂冻疮的.功效,从秋冬交替时节就开始使用红花泡脚,可以预防皲裂破皮。而且同时使用30-50克干艾草和10-15克红花同时煮水泡脚,还能起到促进血液循环,预防缓解静脉曲张、末梢神经炎等症状。

   睡前泡脚的好处

  在中国,很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多,如“睡前热水泡脚,胜似常吃补药”,强调了泡脚的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗脚,指出晨起喝水和睡前洗脚,是养生保健的良好方法;“养树需护根,养人需护脚”则说明脚对人体的重要性;“饭后三百步,睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为,“春日洗脚,升阳固脱;夏日洗脚,暑湿可祛;秋日洗脚,肺润肠濡;冬日洗脚,丹田温灼。”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚,对身体保健确有益处。

   中医学解读

  中医学认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影,且分布着60多个穴位,如能坚持在睡前用热水洗脚,就能刺激这些穴位,促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。涌泉穴位于足心,为足少阴肾经所出之“井”穴。足少阴肾经起于涌泉,终于俞府。据《灵枢·九针十二原说》中“所出为井,所溜为荥,所注为输,所行为经,所入为合。”可见涌泉穴为经气所出之源,亦可比喻像水之源头。《内经》曰:“肾者,主蛰,主生精填髓,封藏之本,精之所处也。其华在发,其充在骨,为阴中之太阴,为元气之根,精神之舍”,由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。中医学尚认为, “腰为肾之府”、“肾生髓,脑为髓海”,泡脚可以治疗肾虚腰痛,也佐证了民间谚语“睡前泡脚,胜似补药”的科学性。

   现代医学解读

  现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连,还密布着许多血管。我国学者张颖清在研究生物的整体与相对独立部分之间的相关性时,发现了生物全息律,即生物的组成部分的生物学特性与生物整体相似。他指出,脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。用热水泡脚或揉搓脚底时,其作用会影响到全身各部分,从而对人体整体实施调节,达到促进睡眠,防治疾病的目的。

  首先,热水有温和刺激脚部神经末梢的作用,可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激,从而促进大脑皮层进入抑制状态,加快入睡,使睡眠加深。其次,睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,从而改善脚部和下肢的血液循环,增强血管弹性,降低局部肌张力。第三,睡前用热水泡脚可以改善足部营养代谢,促使积累的代谢产物(如乳酸)迅速排泄掉,可有效消除一天的疲劳。还有人研究认为,脚部着凉容易感冒,通过热水泡脚,会促进呼吸道黏膜发生变化,故有“头上风寒脚上起”之说。

泡脚泡多长时间最好

中医学认为脚底是各经络起止的汇聚处分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。那么泡脚泡多长时间最好呢?

泡脚泡多长时间最好

一般情况下,泡脚的时间以15~20分钟为宜。每天坚持泡脚,不仅可以疏通经络,促进血液循环,还可以加快新陈代谢,祛寒除湿,同时还有去除脚臭,预防脚气的作用。尽管泡脚的好处有很多,但是在平时,泡脚的时间也不宜太长,时间太长,会使皮肤表面生褶皱,发白。

泡脚有哪些好处

1.强身健体

足是人之根,足部重要的治疗价值的反射区就有75个之多,泡脚能增强血液循环,加快清除人体血液垃圾和病变沉渣。

2.预防感冒

3.促进身体血液循环

脚又被称为人体的第二心脏,但是离着心脏位置远,很容易造成血液循环不畅,小部分人天气一凉就会手脚冰凉,这就是因为血液在脚部循环受到了阻碍,所以每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张,促进脚部的血液循环。

4.辅助治疗疾病

在古代中医就非常重视脚部的保养,并且会用足疗来防病治病。有句古话是这样说的,富人吃补药,穷人泡泡脚,由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内,并且喜爱吃凉的食物,所以部分人会体内多寒湿,而通过泡脚能加速体内排寒。

5.改善睡眠

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。

晚上热水泡脚多久适宜?

每天晚上我们泡脚不仅仅只是为了洗脚,更多的是为了缓解劳累了一天的疲劳。每天用热水泡脚二十分钟最适宜。

因为我们是直立行走的生物,当我们行走时,我们的脚承担起了全身的体重,我们每天忙碌了一天,最劳累的可以说是我们的脚。

每天晚上泡脚,可以促进我们脚部的血液循环,缓解脚的疲劳。以前在书上看到一句话,我们的脚算得上是我们的第二心脏了,所以我们一定要善待。好好泡脚。

其次,有些人有脚寒,脚寒的人据说是身体比较虚的。即便我们在暖和的床上睡觉,我们后背已经出汗了,可是我们的脚却依旧很冰凉。用热水泡脚,可以驱除体寒,减少我们的身体疾病,从而使我们的身体更加健康。

同时,我们劳累了一天,身体可以说得上是已经筋疲力竭了,泡脚呢,可以改善我们的睡眠,是我们进入深度睡眠。

但是我们泡脚的时间不宜过长,时间太长了,会把我们的脚的表层皮肤漂白而掉皮,也是对脚不太好的。

所以泡脚二十分钟就可以。

女人泡脚的最佳时间泡多长时间好 女人泡脚的最佳时间

1、最佳泡脚时间段:晚上9时(21点泡脚最护肾)之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

2、最佳时长:30分钟左右。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

可以每天泡脚吗?需要泡多久?

哈喽,大家好,我是棉言麻语,每天都会有不同精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下,可以每天泡脚吗?需要泡多久?

泡脚有助于压力的缓解,驱除寒气,舒筋活血,有很多的好处,养成泡脚的好习惯对我们的身体健康有很多好处。是可以每天或者隔天泡脚一次,看自己的习惯。时间的不宜太长,以半小时左右为宜。

下面我们来具体的说一下。

第一? ? ?泡脚的好处

加速血液循环:脚部都很多人体穴位,如果每天用热水泡脚能很好的促进人体血液循环,起到去除寒气的效果,另外还能有效的刺激脚部的穴位,达到通络的功效,因此有助于保健身体。

促进新陈代谢:泡脚的主要功效就是加快血液循环,从而起到促进新陈代谢的功效,减少一些高血压、心脏病等疾病的产生。

排泄:脚部承担这整个身体的重量,且每天都穿鞋子受挤压,也是寒气侵袭的几率比较高的一个部位。泡脚能有助于血液循环,同时很好的将身体的废物带走,能刺激神经,起到治疗疾病的效果。

第二? ? 泡脚多长时间最好

泡脚最佳时长。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。泡脚最佳水温。泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。晚上9点泡脚最养肾。专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。上班族早上泡脚精力充沛

总结

泡脚现在越来越成为养生的一种标配了,很多人也越来越热衷这种方法,中医讲究的养生方法毕竟已经流出几千年了,一定有它的道理。