1、伸出舌头,这样才能够清洁到舌头的最内侧。尽量清洁到更多部位。伸长舌头还能防止干呕。

2、刮舌或刷舌的时候,要顺着舌根向外清洁,重复这一动作。最好在早晨空腹的时候清洁舌头,每天至少清洁两次,并配合日常刷牙。清洁过程中,刮出来的污垢会聚集在洁舌器上。用水清洗污垢,然后继续清洁舌头,直到彻底干净为止。动作轻柔,不要刷破皮或者太用力。顺着舌根向外清洁舌头。

3、漱口。用漱口水彻底清洁口腔,清除残余的污垢,同时让口气清新。将漱口水在口中含久一些,以便彻底清洁舌头。

4、持之以恒。购买刮舌器并学会使用方法后,坚持每天清洁舌头。一定要做到这一点,保持天天清洁舌头的习惯。