日常生活中最简单的电解质水就是盐水,此时只需要将少量食盐倒入温水内,搅拌均匀后即可完成。也可以将盐与糖以1:6的比例放入杯内,然后倒入温水化开制成电解质水。还可以将柠檬洗净切片,按照比例放入盐、白糖,倒入温水即可。

电解质水是什么水

电解质水就是含有钠、镁、钙、钾、氯等微量元素的水,电解质水相对于普通水更有利于给机体补充水分和流失的电解质,从而起到维持水电解质平衡的效果。

什么情况下喝电解质水

1、大量出汗后:运动过后大量出汗,汗液会通过皮肤排出大量的钠、钾离子,造成人体内这些离子的缺乏。可以通过饮用电解质水补充流失的钠、钾离子,防止出现脱水或低钠情况。尤其是在炎热天气下进行剧烈运动,容易导致热射病,会出现大汗淋漓的情况,可通过少量多次的补充电解质水进行预防。

2、腹泻或呕吐患者:腹泻患者如果排大量的水样便,就会导致大量电解质通过大便排出体外,患者可能出现低钠、低钾症状,如全身乏力、口渴、头晕、神志不清、反应迟钝、嗜睡等。剧烈呕吐的情况下,患者也可能会脱水,引起电解质的紊乱,此时就需要补充含有电解质的水进行症状的缓解。