1、苹果：内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10余种营养素。常食苹果可改善血管硬化。近年来，有人研究证实，多吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病患者。
2、橘子：含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只橘子，可增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
3、香蕉：含有多种维生素，能清热降压，可常食。用香蕉皮或果柄30～60g，煎汤服也有效。有条件的取适量香蕉花煎水服，疗效较佳。
4、甜瓜：高血压为上焦实邪、膈上之风热痰涎引起的，症见头晕目眩，可视体质情况常吃。有降压、清热、除烦的作用，但体虚者不宜食之。
5、菠菜：含有大量的维生素C、维生素K、铁质及钙质元素，它能够促进胃肠的消化，还能够提高免疫力，促进身体的生长发育，并能补充机体所需要的钙。另外菠菜中还含有很高的胡萝卜素，能够缓解眼疲劳，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，并且对于缓解血压有很好的效果。
那些食物有利于降血压？
分类:生活解析:
食物是可以降血压的。
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。
木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。治疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服；或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。
还有：
1、玉米和玉米须
作用：降血压
玉米油蕴含不饱和脂肪酸，高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压。
用法：玉米洗净加水适量，煮成粥，玉米须煮成水当茶喝。
2、菊花
作用：安神降血压
感觉怒气难消，心烦气躁，血压不断升高，来杯温热的菊花茶消消气，安抚一下情绪。 情绪是促使血压升高的原因之一。句话清热降火，安定神志的功效，恰好可以对付火爆脾气，因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方。尤其夏天气候炎热，特别容易感到头痛头晕的时候，最宜饮用。
3、玫瑰
作用：缓解情绪压力降血压
浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打开心结，一扫胸中郁闷，达到降压效果。
中医认为，长期压抑情绪累计，气机不畅，容易形成胸，腹部闷胀疼痛等肝气郁结现象
具有舒肝解郁效果的玫瑰，正好可以派上用场。可以喝茶，也可以用来泡脚，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一个紧绷的神经细胞，达到放松效果。
再有：
黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜后于屉笼上蒸1--2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗可治高血压、血管硬化等。
荸 荠 荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压。
芹 菜 患高血压引起头痛、头胀的病人可常吃鲜芹菜有很好的效果。
葫 芦 鲜葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次半至一杯，一日两次，有降血压的作用。
绿 豆 绿豆有高血压患者很好的食物药品，不仅有助于降血压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕 豆 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，治疗高血压、鼻出血。
西 瓜 西瓜翠衣、草决明子各9克，治高血压。
莲 子 莲子心有降压，强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是莲子心1--2克开水冲泡代茶
吃哪些食物可以降血压 什么可以降血压
1、洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠。2、洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。
3、大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
4、荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程，如果血压已经有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次的量也要略为减少。
5、苦瓜中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。苦瓜降血压效果最好的吃法就是凉拌啦，能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。
什么食物可以降血压？
高血压并不是传染性疾病，但是却成为现今社会很流行的一种疾病。几乎每六个人，就有一个高血压患者。高血压已成为很多疾病的罪魁祸首，高血压人群逐年递增，对于高血压的防治工作，大有要从娃娃抓起的趋势。
大家对高血压的了解并不少，也知道它是一个无法治愈的疾病，只能终身服药维持治疗。也知道有很多的食物可以帮助降压，但是哪些食物的降血压的效果更好，可能很多人还不太清楚。就来为大家介绍几种降血压效果比较好的食物，供大家参照：
一、木瓜，因为木瓜含有齐墩果成分，是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有一定的降压效果。
二、西红柿，因为西红柿中含有的黄酮类物质能够一定程度上降低血压。
三、燕麦，因为燕麦特有胶蛋白能一定程度上减少胆固醇、调节血压，是不错的辅助降压食物。
四、香蕉，因为香蕉中有着丰富的钾元素，钾有稳定血压的效果，因此高血压患者可多吃香蕉。
五、洋葱，因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，因此降压效果较好，平时可以多吃些。
六、猕猴桃，猕猴桃果实和汁液能一定程度降低胆固醇、甘油三酯，同时对高血压等疾病有着较好的预防和辅助治疗作用。
七、芹菜，因为芹菜含量丰富的维他命P，是辅助治疗高血压的良好食物。
八、香菇，因为香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，是辅助降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。
九、海带，因为海带中的海带氨酸有良好的降血压作用，并且海带中所含淀粉硫酸酯有较好的降血脂作用。
十、苹果，因为苹果具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用。多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有不错的降压功效。
十一、柠檬，因为柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和辅助治疗高血压等心血管疾病。
十二、西兰花，这是一种保健价值较高的天然饮食，具有不错的辅助降压功效。
十三、茄子，因为茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，其中维生素P，可以增强毛细血管弹性，并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的辅助治疗作用，因此建议煮茄子不要削皮。
十四、西瓜：西瓜中含有十几种营养素，对于高血压的辅助治疗有一定效果。
十五、桔子，因为桔子含有维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压有一定的辅助调理作用。
十六、佛手瓜，因为佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的食物，有辅助利尿、助排钠、扩张血管、降压的功用。
以上这些食物的辅助降压效果不错，高血压患者可尽量多食，当然也不能忽视其他食物，要保证营养均衡。
高血压吃什么食物好 5种降血压食物
1、西红柿是含维生素C比较高的一种食物，而且维生素C还可以得到一些机酸的保护，在煮时服用还不容易破坏，特别助于人体吸收。西红柿中还含有很多的西红柿红素、胡萝卜素等物质，这些物质具有防止氧化和消灭自由基的效果。我们经常吃一些西红柿汁还可以起到降血压和利尿以及消肿的效果。2、葫芦中具有大量的糖和维生素B、C等物质，葫芦中还含有一些脂肪和蛋白质等，所以经常吃一些葫芦可以起到清热、利尿和降血压的效果。
3、荸荠中含有一些淀粉和蛋白质以及脂肪、钙、磷等物质。荸荠吃起来清脆、比较可口，可以生着吃、还可以熟炒吃，而且还有降血压的效果。
4、大蒜中含有一些糖和蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等物质。大蒜还有止咳平喘的效果，大蒜还是治疗高血压的圣品。所以患有高血压的人可以吃一些大蒜。
5、西瓜皮也有很好降血压的效果，在每次吃完西瓜后，千万不要扔掉，把西瓜皮清洗干净可以拌凉菜吃。
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