有可能是锻炼方式和跑步方式不对造成的。可以通过以下方法调节：

1、跑前准备。跑步前建议做几分钟拉伸，让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。

2、正确的跑步姿势。正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。

3、跑后放松。运动后身体会产生乳酸，运动后做放松活动能够加速全身血流的再次重新分配，促进肌肉中乳酸的消除和利用，减少肌肉的延迟性酸痛，有助于消除疲劳。

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