1、西瓜
进入夏季，各种西瓜大量上市。堪称“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜爱，是因为它瓤美汁多，香甜可口，营养丰富，去暑解渴，开味滋身。
2、龙眼
每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和钾、镁、磷，硒、钙、铁等矿物质及酒石酸、烟酸、腺嘌昤、胆碱等成分。
3、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季节，水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。
4、番石榴
番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和抵抗力的，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。
5、葡萄
葡萄是很多人都喜欢食用的水果，尤其在夏天，刚好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的最佳时期，葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖。
7月时令水果一览表
1、桃子
桃子有“天下第一果”的美誉，民间一直有“桃养人”的说法。7月桃子大量上市，是吃桃子的黄金季节。桃子的种类很多，毛桃、油桃、黄桃、水蜜桃、蟠桃，各地都有自己特色的桃子。
2、李子
夏天，李子季节来到。李子，别名嘉庆子、布霖等，李子，吃起来爽脆多汁、甜中带酸，夏天吃上一颗立解夏日的疲乏。颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的。
3、杏
杏在北方有“入夏第一果”的美誉，好吃且价格实惠。西北是产杏大区，以“甜”独占鳌头，代表有新疆的小白杏、木亚格杏、甘肃的大接杏、李广杏；华中杏：河南的仰韶黄杏、贵妃杏；华北，山西沙金红杏、北京骆驼黄杏、河北香白杏、串枝红杏；华东杏、东北杏：山东崂山蜜杏、珍珠油杏。
4、龙眼
6-7月，广东的夏天充满了荔枝味，这不6月结束，7月的龙眼味又来了。龙眼又称桂圆，桂圆是龙眼晒干之后得来的。
5、西瓜
炎热的夏日里，最解渴最舒适的莫过西瓜了。夏天补水很重要，西瓜水分含量93.3%，号称夏季瓜果之王。各地人都喜欢自己家乡的瓜。吃法上也各有特色，比如潮汕人吃瓜，要蘸酱油；有些广西人和四川人要给瓜加点辣椒油和辣椒粉；海南人在西瓜上撒盐，据说能增加甜味；甘肃人的早餐少不了“西瓜泡馍”。
十二个月的时令蔬菜水果都有哪些
1.一月份的时令蔬菜水果有：青菜、菠菜、木瓜、红香蕉、樱桃。2.二月的时令蔬菜水果有：卷心菜、菠菜、甘果蔗、草莓、番石榴。
3.三月的时令蔬菜水果有：韭菜、甘蓝、杭白菜、枇杷、红香蕉、樱桃。
4.四月的时令蔬菜水果有：莴笋、芹菜、黄瓜、蛇瓜、甘果蔗、果桑。
5.五月的时令蔬菜水果有：鸡毛菜、蚕豆、茭白、香瓜、柠檬、台湾莲雾。
6.六月的时令蔬菜水果有：卷心菜、黄瓜、南瓜、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜。
7.七月的时令蔬菜水果有：丝瓜、辣椒、土豆、桃、香瓜、柠檬。
8.八月的时令蔬菜水果有：冬瓜、豇豆、青菜、芒果、红香蕉、樱桃。
9.九月的时令蔬菜水果有：青菜、萝卜、丝瓜、西瓜、黑提子、香瓜。
10.十月的时令蔬菜水果有：青菜、卷心菜、芹菜、樱桃、番茄、红香蕉。
11.十一月的时令蔬菜水果有：萝卜、花菜、荠菜、百香果、杨桃、无花果。
12.十二月的时令蔬菜水果有：青菜、博菜、芹菜、台湾青枣、黑提子、人心果。
