最佳睡眠时间是晚上9到10点，最晚别超过11点。

1、晚上9到11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐 ；

2、晚间11到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；

3、凌晨1到3点，胆的排毒，亦同；

4、凌晨3到5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑

制废积物的排除；

5、凌晨5到7点，大肠的排毒，应上厕所排便；

6、晨7

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