1、多喝点下乳的汤。如鲫鱼汤、猪蹄汤，这样奶水会多点的。

2、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。

3、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。

4、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。

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