1、刷牙要细心,保证至少3分钟时间。很多人刷牙时觉得麻烦,不舒服,就懒得仔细地刷干净,随便刷一刷就算了,其实不好,一般来讲,要想尽量刷干净牙齿,至少需要3分钟的时间。

2、平时养成好习惯,不在晚上睡前2小时内吃东西。平时应该养成好习惯,在晚上临睡前的2小时内不要吃东西,因为这个时候你即使刷牙了,夜间睡觉的时候口腔会滋生很多细菌,第二天早上起来能够明显感觉到。

3、选用美白效果较好的牙膏品牌。对于牙膏品牌的选择应该注意一点,有的牙膏具有很棒的清理效果,有的能够明显洁白牙齿,根据功效选择牙膏。