体育应该是一个确有实效,而又能不断提高的实践活动;体育锻炼则应是人们所进行的,有效的,合理的身体活动。而要使这种身体活动有效和合理,就必须遵循一定的依据,这种依据就是所谓的体育锻炼的原理。因此可以说,体育锻炼原理并没有概念上的意义,它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论。具有两方面内容:

1、刺激与适应性的改变和增强。体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激。在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,使人体产生适应性的变化和增强。

2、运动疲劳与疲劳恢复。体育锻炼的