1、吃早餐促进生长发育,对于骨骼的发育,以及身体的生长,包括智力的发育;

2、吃早餐可以保持体力更充沛,合理的早餐搭配,可以保障青年人和中年人精神更加充沛;

3、吃早餐预防骨质疏松,所以为了减少骨质疏松,那么清早必须要吃早餐,而且在早餐当中最好是加上一个鸡蛋,瘦肉类,以及其他的一些蔬菜,主食搭配合理,保持身体健康;

4、吃早餐保持体态年轻,比如早餐要多吃蔬菜,增加一部分肉类,蛋类,奶类,在早餐当中不管是维生素,矿物质,微量元素都要很丰富。