解决方法:

1、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟;

2、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等;

3、经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖;

4、改变不良生活习惯,果断戒烟、戒酒;

5、防止过度劳累及精神压力过大等。