1、热身运动：小孩在进行仰卧起坐运动时，需要提前进行热身运动。将身体肌肉都进行预热，各关节都适当拉开，避免在运动过程中出现肌肉拉伤的现象。
2、正确姿势：正确仰卧起坐的姿势需要平躺在地垫上面，将双腿伸直并拢，并让人帮助固定住脚步。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前，利用腰部的力量将上半身抬起成45°再放下身体，重复以上动作即可。
3、注意事项：小孩因为身体还未发育完全，脊椎骨比较脆弱。进行仰卧起坐时，不要将身体抬起成90°，否则会容易造成脊椎受伤。
仰卧起坐的正确做法
方法如下：
1、起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。
2、动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。
3、动作要领：上体抬起时，上背部应保持自然状态，以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。动作不可过快，慢起慢落，充分体分腹肌的压缩感。
仰卧起坐练习方法：
1、要养成做仰卧起坐的习惯，一旦形成习惯，那么就会越来越做得多了。
2、分组做，一开始一下子做不了太多个，所以可以分组，每组做15到20个，这样就会更多了。
3、逐渐增加个数，在分组做没有问题时就可以每组增加个数。
4、保持节奏，躺下时吸气，起来时呼气，这样有节奏的做就可以增加次数了，最关键的还是坚持。
怎么给小孩子做正确的仰卧起坐，幼儿仰卧起坐的正确做法图解
每当假期来临时，家长们就会和孩子一起做运动，这不仅是享受亲子时光的好方法，而且也是锻炼身体的好办法。那么对于家长们来说，应该怎么样教小孩子做仰卧起坐呢？即小孩子做仰卧起坐有什么方法呢？是否有相关的教学视频呢？我们一起来学习怎么做仰卧起坐吧！
仰卧起坐是一项非常传统的运动，它不需要借用任何器具就可以做。同时 ，在家里也可以轻松地做仰卧起坐。家长们教孩子做仰卧起坐的时候，一定要把技巧告诉孩子们。
首先建议孩子们全身心地放松且平躺在地；然后家长们将孩子们的腿部呈现弓形摆放，再将脚部进行固定；接着让孩子们将双手放在自己的耳朵处，一定不要放在后脑勺，这样不好用力；最后再教会孩子使用腹部的力量将自己上半身拉起来就可以成功地完成仰卧起坐了。
但是家长们要注意仰卧起坐虽然好，但是对于初次做的孩子来说不可过量。一般情况下建议初次做仰卧起坐的孩子做10个左右便可，因为一次性做得过多不利于孩子的健康。同时，孩子们在做仰卧起坐的过程中，家长们也要保护好，避免孩子出现受伤的情况。
我们都知道小孩子的身体健康离不开适量的运动，现在越来越多的家长和学校都会比较重视小孩子的运动情况，而其中仰卧起坐就是作为一项比较常见的小孩运动方式，我们都知道如果运动的方式不恰当的话，那么很有可能带来的效果会不是很好，那么，怎么给小孩子做正确的仰卧起坐呢？幼儿仰卧起坐正确做法图解是怎么样呢？下面就让我们带着问题一起去看看吧。
首先小孩子做仰卧起坐的正确方式是需要先进行热身运动，让身体各部位进行预热一下，使身体的各个关节都拉开，这样可以比较有效地避免在运动期间出现一些损伤的情况，做仰卧起坐的时候，应该让身体平躺在地垫上，然后双脚并拢，并记得把脚部固定住，双手轻抚在后脑勺，用腰部的力量，把身体抬起45度。
值得注意的是由于身体还未发育完全，儿童的脊椎骨相对来说是比较脆弱的，因此当小孩子在做仰卧起坐的时候，最好不要把身体抬成90度，因为这样的话是很有可能会给身体带来一定的损伤的。总之，当小朋友在做仰卧起坐的时候一定要注意掌握其技巧和方法，也不要一次性坐太久，这样的话才不会给身体带来负面的影响。
