1、热水洗澡，一般来说，40°的水温是理想的选择，不仅可以降温，而且可以消除疲劳。特别需要提醒的是，洗澡本身会让身体和皮肤水分流失，所以洗澡后要喝一杯温水，补充体内水分。
2、喝茶，一般来说，夏天适合喝菊花茶和酸梅汤，不仅清热解暑，而且十分好喝。此外，绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是很不错的选择，浓浓夏日，不要忘了给自己来一杯哦。
3、补水，夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2％，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。
4、少出门，夏日出门，一会就会变成小黑妞，因此必要的防晒工作也是必不可少的，女生一定要涂好防晒霜和隔离霜，撑起遮阳伞，千万不可以偷懒。此外，墨镜也是必不可少的，它可以避免夏天光线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的作用。
5、旅游，炎炎夏日，不少人会选择旅游作为自己的避暑选择，通过游山玩水来降降身体和心里的火，桂林、北戴河、武当山等，都是很不错的选择。
6、去吃美味的冰淇淋和冷饮，炎热的夏天，来点冰的，解解暑吧！冰淇淋和冷饮虽然可以解暑，但也要适量呦！切不可贪凉多吃！
夏季防晒小妙招
导语：众所皆知，防晒不只是单纯的防晒黑，更重要的是抗衰老，人类肌肤衰老，最重要的因素就是光老化，因此防晒是个极为重要的环节，以下是我为大家带来的夏季防晒小妙招，大家一起去看看吧!
夏季防晒小妙招夏季防晒小妙招1：
紫外线最易穿透皮肤表层，对孕妈咪的肌肤造成伤害，所以一定要选择无刺激性的洗面奶来彻底清洁脸部，切忌使用含香精、酒精、磨砂颗粒或较油的洗面奶，不然会让面部的角质变薄变少，还会引起脸部肌肤的刺激感。
夏季防晒小妙招2：
妊娠早期，皮肤也发生了微妙的变化。大多数孕妇的皮肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。那么洁面后的脸部保养工作也很重要。可选涂一些防晒值不超过SPF15的`防晒保湿乳液。
每天醒来一定要做好保养，保湿型的防晒乳液质地一般都很清爽，如果皮肤“油”情严重，就尽量少用。比如，额头、鼻子、下巴处少用，其它部位可适量使用。
夏季防晒小妙招3：
并不是SPF值越高防晒的效果越好。只是他们持续的时间相对来说长一点。偶尔出门或在家时：只要选择SPF15或SPF20即可。因工作关系需 要在外奔波，又没有时间补擦，则可使用到SPF50或SPF60的防晒品。但是一般来说，因为夏天出汗比较多，所以建议2—3个小时补擦一次会好一点。
夏季防晒小妙招4：
去年用剩下的防晒霜，只要不过保质期，其实一样可以使用。只是防晒力度已经大打折扣，但是还是可以用在擦在身体上来进行防晒。所以，去年没用完的防晒霜，就拿来擦身体吧!
夏天如何有效避暑防晒？
夏天已经不知不觉的来到了，夏天的太阳是真的毒而且晒，每个人都应该做好避暑防晒措施。
我觉得避暑防晒一定缺不了以下这些东西。
防晒霜
夏天一定要准备好防晒霜，如果你不想被晒黑晒伤的话。。虽然有些防晒霜的质地真的很油。。但是我还是宁愿忍着脸上油的发光，也不要被晒伤晒黑。千万要记得防晒霜要补涂啊~
在这里推荐一款自用款，苏菲娜的白小花，适合大油皮，蛮清爽的，就是分量太少。
2.墨镜
出门要戴上墨镜，因为如果眼睛没有任何保护措施，那么在夏天眼睛和眼周围皮肤都有可能受到紫外线灼伤。
3.遮阳伞
遮阳伞不仅可以降低温度还可以防紫外线。建议大家挑的时候先直接看UPF值。
这里推荐这款蕉下的，大家选择的时候尽量选择这种黑胶的。
4.空调
还是觉得空调是最有效的避暑方式，其实大夏天的我真不愿意出去，太热了，还是在空调间里舒服，没有空调应该活不下去。。。
5.随身带的小电风扇
这个某宝上一搜一大堆，真的是很方便啊很有用，因为有的时候难免会在室外，是真的好热，也没有电风扇和空调，这个随身带的小电风扇就起到了作用，很爽~
6.花露水
我奶奶每次洗完澡以后就擦上花露水，真的整个身体都一种凉飕飕的感觉~
希望每个人都可以在夏天有效的避暑和防晒，快快乐乐地过好每个夏天~
求夏季防晒的小妙招
夏天防晒方法有哪些1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线最强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以最好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
夏天如何有效避暑防晒
您好，很高兴能为您解答问题，避暑防晒的方法有很多，比如:1、减少暴露在外的肌肤
一件普通的T恤衫胜过任何一种防晒霜，所以外出时，尽量不要将皮肤过多暴露在外面，应穿着织法细密的长袖衬衫和长裤，也可以在短袖外面穿一件长袖防晒衣，到室内后脱掉即可。
2、防晒帽选择宽檐的
防晒帽也是夏季必备的防晒物品，其款式有很多，所以我们在选择的时候一定要选择宽檐的帽子，因为宽檐帽不仅可以保护脸部，同时还能将耳朵和后面的脖子肌肤都遮盖到。
3、太阳伞要选择深色的
除了以上两种，太阳伞也是夏季纺纱必备。在挑选的时候，若面料相同，则选择深色的伞更为合适，因为深色的防紫外线效果更好。其实，遮阳伞与其他伞最大的区别是有防紫外线涂层，这样的伞能够阻止紫外线的穿透能力。
4、远离反射面
生活中，我们还容易忽略的就是反射面，要知道，反射面会反射高达85%的紫外线，所以它带来的紫外线也是比较强的，因此在日常生活中也要尽量远离一切反射面，比如：海面、沙堆、玻璃等。
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