1、增强自控能力。之所以会迷上小说而戒不掉有一部分的原因是因为自控力不够，控制不了自己的行为，管不住自己的想法，所以要增加自控能力，做到自己不沉迷于小说或一些不好的东西上。
2、转移注意力。在自己想要看小说的时候，要学会转移自己的注意力，可以去学习或是看一些关于学习的资料，尽量让自己忙起来，让自己不再有看小说的念头。
3、听音乐做运动。一旦有看小说的时候，可以去找朋友去运动，或是自己听音乐睡觉，戒掉看小说的瘾。
4、远离网络。一般来说我们看小说多是在网络上看的，因
看小说上瘾了，老是幻想，还发呆，该怎么办啊！
作为资深书虫，有必要指点下你了。
本人喜欢小说，动漫，网游。身患拖延症，间歇性妄想症。。。
但还好好活着。有几个重点：
小说可以娱乐，但不能耽误读书，工作，结婚，生孩子。否则就是沉迷过度。
我们需要合适的娱乐，可以快速调节心情，咱不学人家血拼调剂心情，但一样要讲究效率调剂心情花一周的话，就花太久了。
重视内容，好的东西不会受体裁限制，好的小说对我们的正面意义大过历史书或者雷锋事迹。
适度意淫，杜绝种马。你是为了收获开心或者知识才去读书的。
幻想是正常的，普通人很难在社会中混出成就感。所以我们需要内心阿Q，需要虚拟世界。但你不能活在虚幻里，所以控制好度。度的标准就是第一条。
最后送你两句话：“意淫吧骚年，梦有多远你就能走多远”；“YY一时爽，搬砖一世忙”。孔子的中庸大道，运用之妙，在乎一心。
如何戒掉小说瘾
增强自控能力、转移注意力、听音乐做运动。增强自控能力。我们之所以会迷上小说而戒不掉有一部分的原因是因为我们的自控力不够,控制不了自己的行为,管不住自己的想法,转移注意力。我们在自己想要看小说的时候,要学会转移自己的注意力,可以去学习或是看一些关于学习的资料,尽量让自己忙起来听音乐做运动。当我们一旦有看小说的时候,我们可以去找朋友去运动,或是自己听音乐睡觉,戒掉看小说的瘾。
当小说瘾实在犯了的时候，请自备纸笔，自己写小说，解馋。但千万再找新的小说看了，容易再次沦陷。可以试着培养其它的爱好,比如打羽毛球,这样就会转移注意力。
小说上瘾怎么解决?
首先 看小说 归根结底 是一种消遣是对时间的消磨和精神世界的补充1，如果不影响正常生活的话 上瘾也没什么关系
毕竟 多得是人有烟瘾酒瘾之类的嗜好小说瘾也不过是其中之一罢了
2，如果已经影响到正常生活了那就必须先让上瘾的人了解到 【过犹不及】的道理
只有自己意识到这一点 才能更加有效的控制自己的【瘾】
想要解决问题 应该先知道 为什么会产生这样的问题
为什么这个人会这样沉迷于小说
之后 可以有针对的尝试一些方法
比如转移注意力
找一些其他有意义的事情占据原本看小说的时间比如 出门和朋友们一起聚会逛街之类的
或者让他对其他的事情产生兴趣 也可以让他忙碌起来
人总是喜新厌旧的长时间的不接触 感情就会淡了
对小说也是一样
当然 你也可以考虑让他使劲看使劲看看多了自然就会腻味了
要知道 【书荒】 对小说迷来说是一个很正常也是一个杀伤力很强大的存在
