1、梨子有百果之宗的称号，可以止咳、润肺凉心、消炎降火等。
2、苹果含有丰富的糖类、纤维素、维生素等多种营养物质，具有减肥、排毒、降血压、预防癌症的功效。
3、葡萄柚含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
4、甘蔗可以提供人体所需的营养和热量。
5、榴莲号称热带水果之王，除含糖分外，具有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素，能滋补身体，润滑肌肤。
6、山竹营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效。
什么水果营养最多
营养价值高的水果有桃子、西瓜、木瓜、柑橘、杏子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等，这些水果当中的营养价值都比较高，都可以提供身体所需的营养，在吃了之后对身体是有较多好处的。但是需要根据自身体质来适当吃，尤其是脾胃虚寒或者是体寒的人群，尽量不要性质寒凉的水果，容易对消化系统造成影响，出现腹部疼痛或者是腹泻。
1、桃子：桃子是日常生活中比较常见的水果，当中含有一定量的果酸，也含有多种维生素以及矿物质，并且铁元素的含量也比较高，对于久病体虚以及营养缺乏所引起的缺铁性贫血有很好的改善作用，所以它的营养价值是比较高的。
2、西瓜：西瓜也是比较常见的，它的水分比较充足，可以起到清热解暑以及利尿的功效，当中也含有多种维生素，也含有葡萄糖以及苹果酸，对于高血压以及肾炎所引起的尿量减少，有一定的辅助治疗效果，但是西瓜属于寒凉的食物，脾胃虚寒以及体寒的人群不可以过量食用。
3、木瓜：木瓜的营养价值也比较高，当中含有的蛋白质物质可以促进食物消化，也含有人体所需的消化酶。
世界上什么水果营养价值最高
世界上什么水果营养价值最高
世界上什么水果营养价值最高呢？水果都是具有丰富的营养成分的，但是各种水果的营养成分都是不一样的，那么什么水果是最有营养的呢？下面我来告诉大家世界上什么水果营养价值最高的是什么水果。
世界上什么水果营养价值最高1
1、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、橙子
在白色背景上的橙色水果
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。
3、火龙果
火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。
4、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
5、葡萄
葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的.抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
6、杨桃
杨桃-杨桃在树上
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，其丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
世界上什么水果营养价值最高21、苹果
排在世界十大公认最健康水果第一位的是一种相当常见的水果，也就是苹果，它含有相当丰富的营养成分，可以有效的降低血脂和血压，甚至于有神奇的预防癌症的功效。
2、杏
杏子黄黄的软软的，味道很好吃，它还含有相当丰富的β胡萝卜素，可以有效的帮助人体补充更多的维生素A和其他的营养。
3、黑莓
黑莓并不是太常见的水果，虽然没有上榜世界十大最罕见水果但是在生活中也是比较少见的，它含有大量的纤维物质，对人的心脏很有好处。
4、香蕉
香蕉吃起来软软的，口感比较好有着较强的饱腹感，而且是老少皆宜的水果，它含有大量的钾元素，可以让人的心脏更加强健。
5、甜瓜
甜瓜也就做香瓜，这是一种一年生蔓性草本植物，果肉是黄色、白色或者绿色的，吃起来比较甜很爽口，在夏天是不能错过的水果。另外甜瓜含有丰富的维生素A和C，是很不错的补充维生素的水果。
6、蔓越莓
蔓越莓主要生长在北半球，是一种小小的红色浆果，人们经常将其做成果酱或者果汁等来食用，这种水果可以有效的减少尿感染的几率。
7、樱桃
樱桃模样小巧玲珑十分美丽，颜色也很漂亮迷人，果实含有大量的糖、蛋白质、维生素等等，价格也比较贵。
8、蓝莓
蓝莓是一种蓝色的浆果，最开始在北美起源的，其中含有比较丰富的花青素，可以有效的强化视力，减少疲劳。
9、紫葡萄
紫葡萄成熟的味道比较甜，但是没成熟就带着一些苦涩的感觉，这是十分滋补的水果，其中含有大量的营养成分，具有抗氧化的功效，据说可以有效的抗衰老。
10、葡萄柚
葡萄柚也就是西柚，在挂果的时候比较密集有点像普通所以被称之为葡萄柚，水果带着香气，有时候会酸一点，但是营养成分很高。
什么水果营养高?
苹果营养价值最高的地方是红色果皮下面的果肉，李子、茄子、葡萄等有色水果,都是果皮附近营养价值最高,小金橘连皮吃是非常可取的.只有草莓、樱桃和桑葚等,从里到外的养分含量都差不多，可它们本身就属于那种体形很小的水果。哪些水果营养价值高？
1.橘子
橘子是世界上最受欢迎和营养丰富的水果之一。吃一种中等大小的橙色会提供大量的维生素C和钾。它们还是维生素B的良好来源，例如硫胺素和叶酸。橘子中的植物化合物对其大部分健康有益。这些包括类黄酮，类胡萝卜素和柠檬酸。桔子与柠檬相似，它们具有大量维生素C和柠檬酸，有助于增加铁的吸收并预防贫血。
2.香蕉
香蕉富含维生素和矿物质，并具有许多健康益处。它们因钾含量高而闻名。一种中等香蕉为该矿物质提供RDI的12％。香蕉的一项独特特性是其碳水化合物成分。未成熟的绿色香蕉中的碳水化合物主要由抗性淀粉组成，可以改善血糖控制并让您感到饱。香蕉还含有果胶，可以改善血糖控制和消化健康。此外，研究表明，香蕉中的碳水化合物和矿物质含量高，使它们成为锻炼前的重要燃料来源。
3.红色和紫色葡萄
葡萄非常健康。高抗氧化剂含量使它们脱颖而出。葡萄中的花青素和白藜芦醇都可以减轻炎症。此外，动物研究表明，葡萄中的植物化合物可能有助于保护您的心脏，眼睛，关节和大脑。
4.番石榴
番石榴具有出色的营养成分。仅吃一盎司（28克）的番石榴将为您提供维生素C的RDI的107％。番石榴还富含纤维，叶酸，维生素A，钾，铜和锰。番石榴中的抗氧化剂已被证明可以保护细胞免受氧化损伤，表明它们可以帮助降低慢性疾病的风险。番石榴是果胶的另一种重要来源，有益于消化并有助于预防结肠癌。
5.木瓜
木瓜是一种非常健康的水果，富含维生素C，维生素A，钾和叶酸。它还富含抗癌抗氧化剂番茄红素。此外，研究表明，人体从木瓜中吸收的番茄红素要比其他富含番茄红素的水果和蔬菜吸收的更好。也有证据表明木瓜可以改善消化。它含有木瓜蛋白酶，一种使蛋白质易于消化的酶。
6.樱桃
樱桃富含营养，尤其是钾，纤维和维生素C。它们含有抗氧化剂，包括花青素和类胡萝卜素，可减少炎症并有助于预防多种疾病。樱桃的另一个令人印象深刻的健康益处是其褪黑激素含量。褪黑激素是一种激素，可以在睡觉时发出信号。它可能有助于治疗失眠和其他睡眠障碍。一项研究得出结论，酸樱桃汁中的褪黑激素含量可提高睡眠时间和质量。
水果中营养价值最高的是哪种水果
水果中营养价值最高的是哪种水果
水果中营养价值最高的是哪种水果，大家都知道水果含有丰富的维生素，经常吃水果不仅可以补充营养，而且还能美容养颜，那么水果中营养价值最高的是哪种水果呢？一起继续往下看看吧！
水果中营养价值最高的是哪种水果
1、水蜜桃——含铜量居新鲜水果之冠。
民俗有句老话“水蜜桃以养杏致死”。因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，其含铜量居新鲜水果之冠。铁是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利。
2、杏子——止咳化痰促进消化好。
杏带有柠檬酸钠、苹果酸、β胡罗卜素，关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠。可是《本草纲目》记述“生吃多，伤骨筋”。
3、甜瓜——清热去火又有利排尿。
在我国民俗有句俗语：夏季吃水果，药品无需抓。表明夏天最适合吃水果。甜瓜含有维生素D、B1、B2、C，葡萄糖、绵白糖、苹果酸、磷酸和精氨酸等，有清热去火、通便、降血压的作用，对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助功效。
甜瓜虽好，但专家觉得，甜瓜属凉性食物，易伤肠胃，因此脾胃虚弱、平时有慢性结肠炎、胃病及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不适合服用过多，不然会损害肠胃而引起消化不良或腹泻。
需要提示的一点是，夏季发烧感冒的病人经常依靠进餐甜瓜来补水保湿、退热，可是因为它归属于生津润食材，不适合用以风寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、无汗等病症者不适合服用。
4、柑桔——柠檬烯有防癌功效。
柑桔果子能润肺止咳行气，新鲜橘汁含多种多样肌酸、维他命，对身体基础代谢有协助，具备去黄美白，还兼顾多种多样健康保健作用。橘瓤表层的乳白色丝络，含维生素P，能预防高血压，具止咳化痰作用。有一种知名的单方精油，叫柠檬烯单方精油，这种单方精油是大部分橙橘类最关键的一部分，现阶段科学研究强调柠檬烯具备防癌功效。
5、番木瓜——医治蛋白消化吸收阻碍。
番木瓜不但是一种美味的新鲜水果，也有诊疗实际效果。番木瓜中带有一种称之为番木瓜(papain)的关键胃蛋白酶，可将蛋白类食材转化成可消化的情况，能溶达到其自身35倍的猪瘦肉，这就是大家会以番木瓜来医治蛋白消化吸收阻碍的原因。其在木瓜树的叶部及并未完善的番木瓜外果皮中成分数最多。
6、菠萝蜜——溶解蛋白消血团。
每100克菠萝蜜果子中常含的.维他命C达到30mg，并带有丰富多彩的水份。它的瓜瓤中合番木瓜一样带有一种能溶解蛋白的水果酵素，因而它能绵软肉质地、消除血团。
7、草莓苗——降低风吹日晒疼痛。
草莓苗含有维他命C、B、钙、磷和钾，今天仍在天然植物药物中占据一席之地。其叶部烧开后可作为一种收敛性，并能治疗腹泻、发烧、口腔内部溃疡及牙龈等病症。
8、红提——抗氧化性效果非常的好。
葡萄籽的抗氧化性实际效果不但是维他命C的20倍，也是维生素E的50倍。葡萄籽带有很多的OPC抗氧剂，OPC是一种强力黄酮素，关键存有于外皮与种子里，鲜红色葡萄籽尤其是OPC的合理来源于，是提升人体内抗氧化性活动的潜在性重要，可维护免疫力空气氧化损害，并减缓脆化全过程。
9、香蕉苹果——抗抑郁促进睡眠。
香蕉苹果为人类最历史悠久的新鲜水果之一，其营养成分非常高，是纯天然钾的来源于，另外还含能够 抑止引起高血压、心血管疾病的钠，它保持一切正常血压和心脏作用，还颇具令人杜绝抑郁的维生素b26及抗焦虑不安的矿物镁，也是必须氨基酸———谷氨酸的来源于。其和维生素b26、尼古丁酸及镁一起功效，是身体生产制造血清素的关键原材料，具备抗抑郁、镇静、助眠之作用。
10、苹果——降胆固醇防止胆结石。
苹果不但带有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、多种营养元素、矿物质、苹果酸等，也有一种珍贵的阿拉伯胶成份。阿拉伯胶是一种可溶甲基纤维素，能推动肠胃肠蠕动，调理脾胃，并和胆固醇融合，协助身体排出来身体之外，做到减少胆固醇的目地。在其中阿拉伯胶也会和胆襄中的胆固醇融合排出来，能够 稀释液胆液，有防止胆结石的实际效果。
最脏水果排行榜第一名 草莓
草莓原产于南美洲，后主要在中国和欧洲等地分布。草莓中含有可缓解夜盲症和维护上皮组织健康的胡萝卜素和维生素A，以及能够促进肠道蠕动，防止因便秘引发肠癌和痤疮的膳食纤维，除此之外还含有丰富的维生素C、B1、B2和多种微量元素及有机酸。
第二名 油桃
油桃原产于中国，现主要分布在亚洲、美洲和中国的北京、山东、湖北等地。一个油桃中含有的丰富维生素C能够满足一个成人一天的维生素C消耗，维生素C还能合成能够促进伤口愈合的胶原，油桃中除了含有维生素、微量元素之外还含有17种人体所需的氨基酸和丰富的胡萝卜素。
第三名 苹果
苹果原产于欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆，现主要分布于北半球的温带地区。苹果含有易被人体吸收的可溶性营养成分，能够有效的溶解使皮肤干燥的硫元素，苹果中含有的多种微量元素如碘、锌、钾等，能够有效防止皮肤出现干燥易裂的现象。
第四名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部，作为世界上最古老的果树之一葡萄现主要几种分布在北半球。新鲜葡萄中含有的黄酮类物质能够帮助人体清除血液中的有害物质，防止胆固醇斑块的形成，除此之外，葡萄中含有的氨基酸能够缓解和减轻人们的神经衰弱和过度疲劳。
第五名 桃子
桃子原产于中国，现在世界各地均有栽培。桃子中含有丰富的钾元素和铁元素，非常适合低血钾或缺铁性贫血的患者食用，除此之外桃子还含有丰富的蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质及以苹果酸和柠檬酸为主的多种有机酸。
第六名 樱桃
樱桃原产于伊朗北部可卡撒斯山脉的南部并一直到欧洲的西部山区，现主要分布在美国、加拿大等地和中国的部分地区，樱桃除含有一般水果中常有的维生素、微量元素等营养物质之外，樱桃中铁元素的含量是现已知水果中含量最多的，十分适合缺铁性女性食用。
第七名 梨
梨原产于中国，准确的来说的话，亚洲梨属的梨大多都源于亚洲的东部，所以说日本和吃朝鲜也是亚洲梨的原始产地，中国本土就有大量的分布。梨中含有能够帮助人体降低胆固醇并减肥的膳食纤维，并且还能增强人体的免疫力和改善呼吸系统及肺功能。
第八名 番茄
番茄原产于南美洲，现全世界各地均有栽培。番茄中含有能够帮助人体消化食物的丰富果酸和糖类，番茄中含有的果酸还能帮助人体降低胆固醇缓解高血脂的症状，除此之外番茄中还有丰富的多种维生素和微量元素以及胡萝卜素、蛋白质、有机酸和纤维素。
