水果要天天吃。
吃水果的好处：
1、水果能美容养颜，水果所含的维生素C和果胶可以使人美白，消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤，除皱养颜的功效。
2、水果能保健养生，水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘，大肠癌，血管硬化及糖尿病等病症的发生。
3、水果能瘦身减肥，水果基本上属低蛋白，低脂肪，高水分食物，符合减肥。
4、水果能有效排毒，水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和
人应该每天都要吃水果吗？
人应该每天都要吃水果补充营养。
1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
2、放在两餐之间吃。，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。
扩展资料：
注意：
不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。
钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。
人民网——每天吃多少水果合适吃水果必须知道8件事
多久吃一次水果比较健康？
建议每天都吃水果。夏天是新鲜水果大量供应的季节。水果含有人体必需的各种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪.吃水果不仅美味可口，还能增进健康，从而达到防病治病、美容养颜的效果。它是现代人最喜欢的天然健康食品。但是在正确的时间吃水果。吃新鲜水果的最佳时间是在早上。
吃水果也是一样，选择早上吃水果对人体最有效，可以充分发挥营养价值，产生有益于人体健康的物质。这是因为，经过一夜的睡眠，胃肠功能仍被激活，消化功能不强，但有必要补充足够的营养。此时，吃易于消化和吸收的水果可以满足早上工作或学习活动的营养需求。
其次，吃水果的最佳时间是饭前1至2小时，以便吸收水果的精华。因为胃不同时消化食物，但是根据食物的种类，我们的胃需要大约四个小时消化蛋白质，至少六个小时消化脂肪，只有一个小时消化水果。如果水果和其他食物一起吃，我们的胃会先分解蛋白质，然后分解淀粉，然后是其他食物，如脂肪和水果。
在以下时间点建议：
苹果、梨和葡萄在早上是最好的
早上吃水果可以帮助消化和吸收，有利于通便，水果的酸甜味道可以让人一整天都感到神清气爽。经过一夜的休息，人们的胃肠功能仍然活跃，消化功能也不强。因此，酸度和涩味较低的水果，如苹果、梨和葡萄，非常适合。
之后，应该选择：菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子和山楂
菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎和消化不良有一定作用。猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸，可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神：吃桂圆
晚上吃水果不利于消化，而且因为水果含有太多的糖，很容易引起过热并导致肥胖。特别是在睡前吃高纤维含量的水果时，饱腹感和肠感会影响睡眠，对胃肠功能不佳的人也是有害的。但是如果你睡不好，你可以吃一些龙眼，这可以舒缓神经，帮助你睡得更好。
