1、瘦猪肉，瘦肉的脂肪含量少，并且含有大量能促进消化机能恢复正常的维生素B1。虽然必需摄取量很少，但如果摄取不足，会引起一些皮肤方面的问题。

2、大豆，含有丰富植物性蛋白质。蛋白质不足时，除了会造成身体虚弱，还会增加病毒感染的可能性。如果食用大豆，请用水把大豆煮到直分软烂后再食用。　

3、苹果，含丰富食物纤维，对改善便秘或肠道问题有帮助。不过，因为苹果中含有过多糖分，所以要注意不能过量食用。

4、香蕉，补充营养的水果，寡糖能促进肠道中有益菌的增加，帮助肠道蠕动。<

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