1、瘦猪肉,瘦肉的脂肪含量少,并且含有大量能促进消化机能恢复正常的维生素B1。虽然必需摄取量很少,但如果摄取不足,会引起一些皮肤方面的问题。

2、大豆,含有丰富植物性蛋白质。蛋白质不足时,除了会造成身体虚弱,还会增加病毒感染的可能性。如果食用大豆,请用水把大豆煮到直分软烂后再食用。 

3、苹果,含丰富食物纤维,对改善便秘或肠道问题有帮助。不过,因为苹果中含有过多糖分,所以要注意不能过量食用。

4、香蕉,补充营养的水果,寡糖能促进肠道中有益菌的增加,帮助肠道蠕动。<