1、蛤蜊
春季可是吃蛏子、蛤蜊等贝类海鲜的好季节。蛤蜊其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，而且它的营养也比较全面，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。
祖国医学认为，蛤蜊味咸寒，具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结作用。《本草经疏》中记载，说：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏、止消渴，开胃也。咸能入血软坚，故主妇人血块及老癖为寒热也。”但脾胃虚寒、腹泻者应少食此类海鲜。
2、鱿鱼
鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。它不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙/硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA（俗称脑黄金）、EpA等高度不饱和脂肪酸，加上肉中所含的大量牛磺酸，可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成有很好疗效，同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。
但要注意的是，虽然鱿鱼美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
3、对虾
对虾的季节为春秋两季，其中清明前后，肉质最为爽脆可口，适合白焯和香煎。虾性温味甘、微温，入肝、肾经；中医认为虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰的功能。而且，对虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
吃什么海鲜最好
1、牡蛎。12月到次年2月，也就是冬至到次年清明牡蛎最肥美。牡蛎俗称海蛎子，从冬至到次年清明是最肥美的时候，而5~8月忙于繁殖后代，肉味不佳。牡蛎被誉为“海中牛奶”，每百克含镁65毫克、硒8664毫克、含锌939毫克，其中锌对维护味觉、保护免疫力意义重大，而牡蛎正是含锌量较高的食物之一。
2、小黄鱼
农历十二月左右的小黄鱼，肉质肥美，鲜嫩无比，入口即化。黄鱼肉嫩味鲜少骨，自古有“琐碎金鳞软玉膏”之誉。小黄鱼除了其它鱼都含有的营养以外，小黄鱼还含有微量元素硒，是其它鱼种没有的。
3、大黄鱼
大黄鱼在冬天食用最好。中医认为，黄鱼有养胃止血、补肾补虚、健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效；对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
4、带鱼
冬季是带鱼的捕捞旺季，这个时候的带鱼为越冬做准备，体内积蓄了脂肪，所以肉厚油润，味道特别好。
其它月份海鲜：
1、3到5月：带鱼春天产量大。带鱼在我国沿海可分为南北两类，均在春季出现鱼汛，是捕钓的绝佳机会，促成全年产量较大的季节。秋季，北方带鱼会出现第二次鱼汛，南方则要等到冬季。
2、6到8月：六七月吃海胆黄。六七月份是海胆生殖旺季，这时将海胆壳掰开，就可看到一个小团，这就是海胆黄。它是海胆的生殖腺，也是精华所在。
人民网-海鲜如何吃才营养 盘点最佳应季海鲜
春季适合吃什么海鲜 春季适合吃的海鲜介绍
很多人在春天来临之际都会买一些海鲜吃，比如最常见的带鱼，这种海鲜不仅营养价值高，而且做法简单，非常受广大群众的欢迎。
带鱼整体偏窄，并且表面呈银灰色，通常生活在浙江以及山东等地的沿海区域，而每年的年末是盛产带鱼的时刻，所以在开春之际，很多人都会选择买带鱼吃。而带鱼的功效也甚多，比如能够提高智力，这是由于带鱼里面含有大量的Omega-3系列多不饱和脂肪，能够促进孩子的智力发育。同时带鱼还有预防心血管疾病以及癌症的功效，这主要是因为带鱼里面含有丰富的硒元素，由此具有极大的抗氧化能力，从而降低疾病的发病率。
除此之外，带鱼表面的银灰色脂肪层中还含有一种6－硫代鸟嘌呤的营养成分，能够有效治疗白血病，而有的女性觉得经常吃带鱼也能美容，这是正确的，这主要归功于带鱼里面的镁元素，轻松起到养肝且补血的功效。
不过在买带鱼的时候一定要选择整体有色泽的，并且闻起来没有异味的，这样才新鲜，而那些看起来颜色较为发黄的或体表沾有粘液的带鱼是不新鲜的。
带鱼的味道较重，所以在烹饪的时候一般人们会选择红烧或油炸，这样能减少腥味儿，同时也能更好的感受带鱼的口感。日常的炸带鱼做法就非常简单，准备好带鱼和葱姜蒜、料酒、生抽、胡椒粉、花椒和面粉，将带鱼清理干净后切成段，往里面加入葱姜蒜、料酒以及生抽去腥味儿，还可以再加入一些花椒或胡椒粉，抓匀后腌制半小时左右。然后将腌好的带鱼一个一个放到面粉碗里，两面都沾上面粉后放入锅里面油炸，中小火炸到金黄就能捞出来了，如果后续还想要吃红烧带鱼的话也可以直接用这些炸好的带鱼。
1、蛤蜊
蛤蜊营养价值较高，能够有效的防止一些疾病。春季可是吃蛏子、蛤蜊等贝类海鲜的好季节。蛤蜊其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，而且它的营养也比较全面，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。
蛤蜊能够滋养脏器，杜宇身体是较为不错的。蛤蜊味咸寒，具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结作用。《本草经疏》中记载，说：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏、止消渴，开胃也。咸能入血软坚，故主妇人血块及老癖为寒热也。”但脾胃虚寒、腹泻者应少食此类海鲜。
2、鱿鱼
鱿鱼的蛋白质含量较高，补充脑力，补充维生素。鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。它不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙/硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EpA等高度不饱和脂肪酸，加上肉中所含的大量牛磺酸，可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成有很好疗效，同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。
