1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有充沛的精力。
2、应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。
3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。
4、在空中应多做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。
5、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。
6、一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、固定头部。
7、防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。
晕机有妙招
晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头错，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。造成晕机病的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。
一般正常健康者和有轻微晕机病的人，重坐MD-82以上的现代化大型客机，都不会发生晕机。
有严重晕机病人，若能采取以下方式预防：
1.乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有充沛的精力。应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。
2.尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。
3.在空中应尽量做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。
4.保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。
5.以下是过来人总结的偏方，大家不妨一试：
a.胃复安：胃复安1片，严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上机吞服。此法有效率达97%，且无其它药物引起的口干、头晕等副作用。
b.鲜姜：途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
c.桔皮：登机前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。
d.风油精：途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
e.食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕机。
f.伤湿止痛膏：乘机前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕机疗效显著。
一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、固定头部。防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。
晕机发生了，还可以用以下方法可以减轻症状:
1.发生晕机时，最好是静卧休息或闭目养神。
2.不可进食饮水。
3..有恶心、呕吐等征兆时，可作深呼吸。
5.有条件的，用热毛巾搽脸;或在额头放置凉的湿毛巾。
6.指掐内关穴：当发生晕机时，可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。
另：如果是老人发生头昏、呕吐、恶心、出冷汗等征兆，切勿考虑为运动症，因为老年人前庭器官功能较迟钝，对运动反应不太敏感，一般不会发生运动症。同时，心脑血管急症(如心肌梗死、中风)患者也有以上症状，所以，应找医务人员处理较妥。
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其实，留学行李不宜过多，因为在国内购买的东西，未必在当地合用;而且留学生由于转校或其他因素，可能常常搬家，初到外地的学生，朋友不多，要搬好多东西，很是吃力。反而金钱较实际，最好为留学生准备数百元现款，以便汇票未能立即兑现时，亦有钱可用。
需要携带的行李主要分为两大类，一类是生活用品，另一类是学习用品。基本上，不同的国家携带的东西都差不多，只是根据所去国家的气候和环境的不同稍有调整。
生活用品一般包括：季节外套、袜子、单上衣、休闲衫、牛仔裤、睡衣、内衣、内裤、皮鞋、运动鞋、拖鞋、正式套装一套、短袖衬衫、T恤衫、太阳帽、太阳镜、皮带、游泳衣、闹钟、电池、充电器、转换插座及变压器、薄被、床单/床罩、卫浴用品、指甲钳、剃须刀和应急药品若干，另外可以携带数码照相机、数码摄像机和MP3等物品。如果自己租用公寓，还需要携带简单的厨房用品。
学习用品一般包括：笔记本电脑(推荐)、软盘、刻录光盘、各种中文软件，例如：window系统盘、word，photoshop……铅笔两打(2B和HB)、橡皮、圆珠笔若干、水性笔(签字笔)若干、彩笔、电子字典和单独的计算器、文件夹若干、大书包、眼镜、尺、小剪子、美工刀等。
第一次坐飞机，怎样不晕？
如果你的听觉、视觉系统非常灵敏，或者身体状态不佳，不管是睡眠不足、吃太饱或过饿、肠胃不舒服等情况，都有可能因为外在环境的变化而产生晕机症状。轻微者可能会头晕目眩、胸闷、脸色发白，严重者可能会肠胃不适、冒冷汗，甚至呕吐，如果你有过这些症状的，不妨按照空姐给出的方法来预防！
出发前30分钟就服用晕机的药品
担心晕机的游客们可以先到药店配晕机药，或购买晕机贴片。这里要注意的是，晕机药的起效时间大概需要30分钟，贴片则应该在出门前晚上就贴在耳后，不然等到你晕机发生了再服用和使用这些东西都是没什么用了！另外，起飞时如果感到耳膜疼痛，那是因为内外压力不平衡导致，可以靠吞咽口水，或者嚼食口香糖加以舒缓。
出行前必须保持充足的睡眠，不要过量的运动
精神不济，在压力不稳定的环境里更容易引起头晕与恶心的症状，尤其是长途旅行，更需要在出发前几天备足精神，不要过度消耗体力，也别忘了带个飞机枕，同时也可以固定肩颈，以免血液无法流通让四肢酸痛。
选定机翼附近或窗口座位
如果飞行过程中遇到空气波动的情况，飞机会出现短时间的颠簸，如果有晕机晕车的朋友可能会加剧症状，容易晕机的朋友千万别忘了选定机翼附近的座位，或者坐在靠窗位置，尽量让视线放远，分散注意力！如果还是不行依然有晕机症状，而且症状越来越厉害的话就需要特别留意了。
保持清淡的饮食，准备防吐
其实在出发前至少12小时内，饮食应该保持清淡、不油腻，避免高脂、高蛋白食物，以免出现消化不良的情况。
旅程中充分休息，视线保持静止平视
拥有充足休息，才是不晕机的关键！不管在飞机上要待多久，都要记得带着飞机枕、眼罩、耳塞等休息的好工具，同时也要让视线尽量维持平视，闭眼放松休息！
其实有晕机晕车的朋友还是要尽可能的避免太长距离的旅行，有些航班还需要倒时差，这对身体体质较差的人来说简直是一种煎熬。平时还是应该加强锻炼，出来旅行就是为了开心！
防止晕车的小窍门
生活当中有些人坐车的时候会有晕车的情况，严重的时候甚至吐的死去活来的，那么防止晕车的方法有哪些呢?以下仅供参考！
防止晕车的小窍门
保证睡眠
旅行前夜千万不要熬夜，睡眠不足的人坐车时候会晕车。
座位的选择
乘车时尽量坐在车的前面，且座位与行使方向一致，尽量保持空气流通，让头部适当固定，不要过乱动。 如有条件，平躺到位置上基本不会晕车。
不要在车上玩手机
在车上玩手机、读报纸、打扑克牌很容易晕车。
口里含鲜桔子皮
可以口里含上一片鲜桔子皮，坐车的时候可以缓解晕车。
抹点风油精
在太阳穴和人中(嘴巴和鼻子之间的正中间的沟)上抹点风油精。
保持良好心态
不要老想着晕车，可以放松心情或睡会觉。
治疗晕车的穴位
1、合谷穴
此穴位可直接作用于胃肠，对于缓解晕车有很好的作用。
位于人体的手背部位，第二掌骨中点，相当于第一掌骨的.末端与第二掌骨基地部连线的中点，也就是常说的“虎口”处。
2、内关穴
这个穴位通“心”，具有调节中枢神经的功能，按压内关穴是治晕车最常用的方法。
是指手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方。
3、足三里
是指外膝眼下三寸处与胫骨前脊外一寸点的交叉部位。按压时须根据个人的耐受程度，按压上述穴位1~5分钟，当自己感觉到有酸胀感时就可停止。
预防缓解晕车的十四个小妙招
预防缓解晕车的十四个小妙招
预防缓解晕车的十四个小妙招，晕车是非常难受的，只有经历过晕车的人才能体会到晕车人的苦，爱晕车的人坐车要做好一些措施，以下分享预防缓解晕车的十四个小妙招。
预防缓解晕车的十四个小妙招1引起晕车的原因如下：
1、自身平衡功能：人体自身平衡功能有两个部位，一个是耳朵深部的前庭功能，另一个是小脑。容易晕车的人，前庭功能特别敏感且灵敏，震动稍微改变或脑部改变则被触发，从而引起恶心、呕吐或头晕等不适症状；
2、坐车习惯：部分人群较少坐车，车辆突然加减速或转弯时，易产生身体不适应，出现晕车的情况。
预防缓解晕车的十四个小妙招
一、不能空胃坐车，但坐车前不能吃太饱
一定不能空着胃去坐车，是最容易晕车的，所以坐车前要吃饱，但是不能吃太饱，不然肠胃蠕动消化，更容易产生晕车。
二、坐车前喝加温水的醋
坐车前喝下适量的醋加温水可以有效避免晕车。
三、保持愉快心情与人聊天
不要过于紧张，放松心情尽量跟别人聊聊天，排除坐车晕车的心里障碍。
四、调座位躺着睡觉
坐车时尽量把脑袋固定在座位上，不要晃来晃去，容易导致头晕的，如果可以的话，把座位调成倾斜可以躺着睡觉，比什么预防晕车都强。
五、束腰减轻晕车
要出门选择束腰的衣服穿，可以减轻内脏震荡减轻晕车感觉。如果没有束腰衣服的话，可以把外套脱下来绑在腰上。
六、买适合的晕车药
很多人不知道防晕车的一些小技巧，所以最普遍的就是买晕车药，但是要知道的是晕车药是不同的，晕车药的时效是不一样的，所以要根据自己坐车的时间来买适合的晕车药。
七、不玩手机不看报纸杂志
上车尽量不玩手机，不看报纸杂志等，这些都容易导致晕车的。（现在有很多汽车站，经常有人上车问要不要买报纸杂志的。都不要买，哪怕再无聊。当然，前提你不晕车。
八、闻姜片橘皮味减轻晕车
有很多人都说，晕车的话，那就拿姜片闻一闻，或者橘皮闻一闻就能舒服很多，是能减轻晕车症状没错，但并不是每个人都会受用的，本人也觉得不太实际，难道一路上你手里都要拿着这姜片橘皮闻一闻。
九、伤湿止痛膏贴肚脐
坐车前可以在肚脐处贴上伤湿止痛膏，防止晕车效果明显。（也可以切片姜放在伤湿止痛膏上再贴在肚脐上，效果更佳。
十、靠前座靠车窗坐
坐车时，最好坐靠窗口的，觉得晕车难受的话，还可以开窗呼吸呼吸新鲜的空气，会觉得好很多，也可以坐靠前的，可以的话，最好坐在副驾座。但是靠窗的话，千万不要看车窗外飞逝的景色，会让你脑袋更晕眩的。
十一、风油精防晕车
出门坐车一定要记得带上风油精，觉得晕车难受的时候，可以拿风油精闻一闻或者取少量风油精在太阳穴和风池穴擦一擦，可以有效减轻晕车。（太阳穴基本大家都知道在哪里，至于风池穴我配张图吧。
十二、大拇指掐穴位减轻晕车
晕车的时候可以用大拇指掐在内关穴或者合谷穴（就是我们平时头疼肚子疼掐的那个大拇指跟食指中间那个穴位。)的地方，可以有效减轻晕车哦。（至于内关穴和合谷穴我还是配图吧。
十三、口香糖加冰饮防晕车
在上车前先买盒口香糖（最好是薄荷味类比较清爽口味的)再加一瓶冰的饮料。我无意中发现对晕车有效的，可以嚼一嚼口香糖，口香糖的味道也可以掩盖汽车内难闻的味道，也能让人感觉气爽。（记得是薄荷的哦)。但是嚼口香糖的话，难免会口渴，所以买了冰水一来解渴，二来冰水加上清爽口味的口香糖就更清爽了。整个人就舒服多了。但是别嚼太多，喝太多，别忘了你在车上哦。
十四、爱音乐的朋友可以听听歌，分散注意力。
听听音乐，这个到很好，我一般都会这样，听着自己喜欢的音乐，看着窗外的美景，伴随着熟悉的音乐，你总会在神游，想着一些事情，很快就会分散注意力，对预防晕车是很有效果的。
预防缓解晕车的十四个小妙招21、防晕车小妙招
为了减轻晕动症的易感性，可采取以下预防方法：
1、获得充足的新鲜空气，打开小汽车的窗户，到轮船甲板的前端，打开飞机头顶的通气孔。
2、尽量保持头不动，闭上眼睛，凝视主焦点或是另一个不动的物体。并且坐在感觉运动最小的地方——小汽车前部的座位，轮船中间或是轮船前舱的舱位或者机翼上方的座位。不要坐在与公共汽车、火车、飞机运动相反的座位上，不要在运动中阅读。
3、进食低脂、淀粉类食物，不要进食有强烈刺激气味和味觉的食物。不要喝酒、抽烟，以免引起恶心。
另外，预防晕动症还有很多小妙招：
鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用两手指挤压，皮中便会喷射带芳香味的'油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。
风油精：乘车途中，将风油精擦于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也可防晕车。
指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴。内关穴在腕关节掌侧腕横纹上约二横指处、两根筋之间。
容易晕车的人在搭车的时候都受到晕车的痛苦折磨，其实想要摆脱晕车的折磨大家可以在上车之前做好一些准备预防自己上车之后出现晕车的情况，要知道在生活中预防晕车方法是有很多的，但是适合每个人预防晕车的方法都不一样，所以大家晕车要找到合适自己的有效预防的方法。
2、防晕车方法有哪些呢
坐车时一定要做好防晕车的作用工作，比如说可以吃晕车药，也可以贴晕车贴，另外在上车的时候可以闻一闻生姜的味道，或者闻一闻桔皮的味道，或者是涂抹风油精等等，都有很好的预防作用。
1、吃晕车药
对于那些晕车很严重的人来说，最好的方法是准备好晕车药，一般是要求提前在坐车前半小时甚至一小时服用，才能在乘车时发挥最大的作用。在使用晕车药之前建议先咨询医生，具体的食用方法和选择适合自己的晕车药。
2、贴晕车贴
晕车贴具有醒脑提神的作用，在坐车前半小时左右将晕车贴贴于双耳根后无头发的部位，左右各一片。
3、闻鲜生姜
在乘车之前，将鲜生姜片贴在肚脐眼上，用胶布固定好，能够有效的预防和缓解晕车带来的眩晕感。也可以将鲜姜片拿在手里，时不时的放在鼻孔下面闻一下，也有一样的效果的。
4、闻橘皮
在坐车前1小时，将新鲜的橘皮表面朝外靠近鼻部，稍微适当的挤压，吸取橘皮喷射出的香雾，反复吸取。在坐车过程中也可以按照这个方法来闻橘皮，可以起到预防晕车的作用。
5、涂抹风油精
风油精本身是具有驱蚊止痒、提神醒脑的功效的。在坐车时，可以将风油精涂抹在太阳穴或风池穴上，也可以滴两滴风油精于肚脐眼处，可以起到预防晕车的效果。
6、喝食醋水
在乘车之前的5-10分钟，可以喝上一杯加了几滴食醋的温开水，能够有效的防止在坐车途中晕车。
7、按摩穴位
在乘车前半小时就可以开始按压鸠尾穴，鸠尾穴是晕车的特效穴，具有很好的预防和缓解晕车症状的作用。还可以按压内关穴、足三里、合谷穴等穴位，都是能起到缓解晕车的效果的。
3、提前预防晕车准备
1、闻橘子皮
事先准备好鲜橘子皮，在乘车的过程中，不时地拿出来放在鼻子下面挤压，吸橘子皮上的油雾。
2、涂风油精
将风油精涂抹于太阳穴或风池穴，甚至滴于肚脐处，都可治晕车。
3、束腰
带一根绳子，或将外套脱下，束于腰上，系紧。这样可以减轻因内脏晃荡而产生的恶心感觉。
4、不要看报纸、玩手机
只要是需要集精会神低着头的，都不要做。这样会加重晕车症状!因为长时间低着头，会压迫颈椎，导致大脑缺氧，从而引起头晕、头痛。
5、掐穴位
晕车时，掐穴位可以有效缓解晕车。一个是内关穴(掌面，手腕向上三指处的中间凹陷处)，一个是合谷穴(大拇指和食指骨的交接凹陷处)。
6、不要看窗外
不要一直盯着窗户看，快速后退的路面和建筑，让人有眩晕的感觉，更加重了晕车症状。可以通过交谈、听音乐、闭目养神等方法，让自己不要老是想着晕车的事，最好能忘了自己在车上，或是直接进入梦乡。
7、敷湿巾
由于乘车时不方便用凉毛巾洗脸，可用湿巾纸敷于额头，也能快速减轻头晕的症状。
注意
老年人的前庭对晕动没那么敏感，所以发生晕车的机率并不大。如果有老年人晕车厉害，要考虑是不是心脑血管方面的突发疾病。一定要及时服药、送医。
4、5种食物帮你避免晕车困扰
1、鲜姜
大家可以在坐车之前买一些含有生姜的食物或者是带一些鲜姜。当遇到坐车不适的时候，可以吃一些食物，能够缓解一下，如果不想吃的话，就可以把生姜放在鼻子的下面闻一闻，也是可以缓解的。
2、酸性食物
还可以吃一些酸性的食物，例如话梅、橘子等，当感觉到自己有异样的时候，就可以拿出来吃一些，是可以有效的缓解的。
3、喝水
如果遇到晕车吐逆特别凶猛的状况，一般晕车的人没有什么胃口吃东西的，尤其是吐逆完后会略微缓解症状，不过身体也会发生缺水的状况。这时候他们只想睡一觉，于是就不要着急让他们吃东西，最好先用水漱一下口腔，再喝一口水，来弥补一些水分。
4、糖果
车开时含一粒糖果(最好是质硬耐含的酸糖、薄荷糖)或酸杨梅、橄榄等。含完一粒再含一粒，直到不再有晕车感为止。
5、吃榨菜
坐车前吃些榨菜或者在车上感觉不舒服的时候可以吃一些榨菜缓解。晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致，而榨菜能通利九窍，能和谐内耳不平衡的状态，可以从源头上阻击晕车。此外，榨菜中含有维生素B1，对神经有安抚作用。
晕车注意事项
擦风油精
我们可以在坐车的过程中，将风油精弄一些在自己的太阳穴或者风池穴上面。同时也可以滴两滴风油精于肚脐眼，再用伤湿止痛膏敷盖。
作用：风油精是淡绿色澄清油状液体，有特殊的香气，味凉而辣。可清凉，止痛，驱风，止痒。适用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。
5、晕车药正确服用方法
晕车是很让人难受的，严重时还会呕吐，这时很多人会选择服用晕车药。但是需要晕车用药需注意，提前服用才有效。
晕车药需要提前服用
口服晕车药吸收一般较快，建议在乘车前半小时至1小时空腹服药。以缩短药物在胃内排空时间，使药物尽快被肠道吸收，以便在乘车、乘船、乘机时及时发挥药物的效果。晕车贴需要经过皮肤吸收，速度较慢，应该至少在上车前1小时使用。
大部分晕车药都能维持较长时间，如果用药太早或太晚，不在药物起效时间，可能上车后还晕。如果是长时间旅行，建议您每隔4-6小时重复服用，以保持身体内持续的有效药物浓度，防止晕动症。
儿童不宜使用晕车药
晕车药属于即时预防性的药物，通常在药店就能购买。医院里没有防晕车的非处方药。药店出售的晕车贴，大部分属于抗胆碱贴剂。它通过抑制中枢原理来长效防晕车。口服晕车药主要是抗组胺药。这两类药物最大的副作用就是引起嗜睡，若过量反而会加重恶心、呕吐等。需要注意的是，儿童神经系统发育不完善，药物很容易进入中枢神经，会对神经系统发育产生副作用。建议禁止6岁以下的孩子使用晕车药及长效晕车贴。
生姜也能缓解晕车
易晕车者尽量应选择车内前排座位，打开车窗，保持车内空气流通。或将生姜切片，行驶途中放于鼻孔下面闻或含在嘴里，能够有效阻止恶心的感觉。如果儿童受不了辛辣味，可以在上车前在肚脐处、太阳穴部位贴生姜，也可缓解晕车症状。儿童一旦发生晕车，家长可以用大拇指按压孩子的合谷穴和内关穴，让孩子有酸疼感，但不要让孩子承受不了。
晕飞机怎么办最有效方法
坐飞机晕机怎么办我们经常会有头晕的现象，有心人晕车，有些则有晕机的烦恼，如果您不是经常需要乘坐飞机，其实倒不是很关键，但是您若是商务人士，经常需要乘坐飞机，坐飞机晕机怎么办呢?
一、忌空腹登机。由于空中高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高热量，所以，饮食中要注意摄取较高热量的食品。一般在上飞机前，旅客可根据情况选择面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、水果等。
二、饮酒要限量。过量酒精会干扰大脑处理周围环境的讯息，而且易引发晕机症状。此外，酒精可溶解于内耳的体液中，使人感到晕头转向。
三、忌吃得过饱。高空条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。进食太油腻和多纤维的食物也容易引起不适症状。按照三个规则，您就不需要为坐飞机晕机怎么办而犯愁。另外：
1.在乘机前的头一天晚上，应保证充足的睡眠休息，第二天才有充沛的精力乘机。
2.在飞机起飞前半小时口服晕机药，可使病人在5.6个小时内不呕吐。
3.应尽量挑选距发动机较远且靠近窗的座位，这样既能减小震荡又可扩大视野。注意保持空间定向，视线要尽量放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。别小看这些细节，对于坐飞机晕机怎么办是很有效果的。
4.在飞机起飞、穿云、转弯、下降着陆以及较大的震荡、颠簸时，病人应尽量少活动。尤其是要固定头部，不能转动。
5.注意防止条件反射。如发现左邻右舍的旅客有迹象要呕吐，立即离开现场，避开视线。
6.一旦发生晕机，在较轻的情况下，注意仍然不要中断集中精力的事和保持定向远眺。若较重时，应该保持安静、坐稳，最好仰卧、固定头部;更为严重时，由于呕吐而机体失水者，要及时补充生理盐水。
7.防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。在飞机上，不少旅客会出现晕机、呕吐、胃痛、心慌等情况，有些是因为自身身体素质的原因，有些则是饮食不当引起的。在此，应注意以上事项来解决坐飞机晕机怎么办的难题。
平时也要加强体育锻炼，尤其是春天来了，外面空气很清新，多多踏青，早上早些起床，去公园锻炼，利用休息日去健身房，或者小区跑步，身体素质健壮了，也能有效避免。
希望这个回答对你有帮助
