按空气的温度，空气浴分为：20～30℃为热空气浴，15～20℃为凉空气浴， 4～15℃为冷空气浴。
空气浴方法：应从温暖季节的热空气浴开始，逐步向寒冷季节的冷空气浴过渡。每次进行空气浴前先作些体力活动，使身体发热，但不要出汗，然后再脱衣进行空气浴。冬季更应与体力活动结合起来，气温低时，运动量要相应加大。
注意事项：每次锻炼要根据气象条件和个体耐寒程度灵活掌握，以不出现寒颤为度。如遇大风、大雾或寒流，可暂停或在室内进行。一般情况下要有规律地坚持，不要无故中断。发烧、 虚弱的儿童
多少摄氏度为冷空气浴
低于15摄氏度为冷空气浴。所谓“冷空气浴”，就是适当少穿一些衣服或者穿得薄一些，让身体略微接触冷空气，利用冷空气和皮肤温度之间的差异刺激，使皮肤血管收缩，血液循环增加，以此提高抗寒能力，增强抵抗力。冬季天寒地冻，很多人终止了体育锻炼，或在进行体育健身活动时忽视气温变化的影响，对健康造成极其不利的影响。其实，在冬天也可以进行多种健身锻炼活动，只要掌握科学的方法和手段，同样能够收到良好的效果。
热空气浴的温度为
按空气的温度来衡量，热空气浴是20～30℃，凉空气浴是15～20℃，冷空气浴是4～15℃。空气浴主要是利用气温与人体皮肤表面温度的差形成刺激的一种锻炼身体的方法。什么是空气浴
空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、等和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高适应能力的一种健身锻炼法。
每次进行空气浴之前应当先作些简单的运动，使身体达到发热，但不出汗的状态，然后再脱衣进行空气浴。
空气浴一般是日光浴、冷水浴相结合，要求有规律地坚持，不要无故中断。发烧、虚弱的儿童、严重心肾疾患者，不宜进行空气浴。
什么是空气浴？
空气浴主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃．锻炼时逐渐 减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和，不同健康 儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。
空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。
三浴锻炼是指什么
三浴锻炼指空气浴、水浴、日光浴。空气浴：主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使身体对气温变化具有更高适应能力。水浴：水浴锻炼形式多种，如擦浴、冲洗、淋浴。这种锻炼主要是利用水的寒冷刺激，使身体产生一种耐寒能力。日光浴：这不仅是增进儿童健康的措施，对防治佝偻病也有重要意义。
注意事项
1、三浴锻炼是学龄前儿童体格锻炼的一种重要形式。儿童体质研究结果表明，三浴锻炼增强心肺功能，提高免疫力，促进生长发育，是增强儿童体质，促进生长发育的有效锻炼方式。
2、场地：应在空气清新、绿化良好、无日光直射的场所进行空气浴。
3、着装：空气浴一般应穿短衣短裤，夏季只穿短裤，冬季在室内开窗活动。
4、温度：冷空气浴为6-14℃，凉空气浴15-20℃。婴幼儿不应低于15℃，学龄前儿童不应低于12℃，体弱儿不应低于15℃。
空气浴如何保健？
空气浴就是让身体皮肤广泛地、直接地接触新鲜空气来保健身体。人生活在空气中，而空气里的温度(气温)、空气的流速(气流，也称作风)、空气的湿度(气湿)、空气的压力(气压)以及空气的化学成分(如阴离子和阳离子含量)经常变化，为提高身体对外界空气变化的适应能力，在生活的环境中有意识地进行空气浴是健身的方法之一。
1.空气浴的方法做到尽量少穿衣服，或脱光衣服只穿短裤，使皮肤广泛接触空气，可在家中的阳台上进行，也可在户外进行。空气浴分为如下几种，可循序渐进地进行。
1．暖空气浴暖空气浴的气温通常为20～30℃左右，刚开始锻炼时间可短些，以后可慢慢延长。
2．凉空气浴凉空气浴的气温通常为15～20℃左右。凉空气浴最好在夏季暖空气浴的基础上进行，锻炼时间可短些，以身体不出现寒冷为度。凉空气浴比暖空气浴对人体的保健作用大。
3．冷空气浴冷空气浴要在凉空气浴的基础上进行，气温通常在14℃以下，但不宜低于0度。初练者每次不应超过5分钟，锻炼一周后逐渐加长时间，以6～20分钟为宜，炼前、炼后均宜做全身的擦摩运动，以使皮肤发热为度。在湿度过低时可配合体操、跳绳、跑步等健身运动进行，不可静坐或站立不动。冷空气浴的锻炼最好在机体出现寒颤前结束。
2.空气浴的保健效应1．对环境的适应性通过空气浴，可使人体适应外界环境，少患季节病。
2．电离子的作用空气中的电离子，对人体的益处尤大，表现在如下几方面：
(1)空气中的电离子进入呼吸道、接触皮肤后可发生生理效应，刺激呼吸道及肺内大量迷走神经纤维，把兴奋传给延脑、迷走神经和呼吸中枢，然后扩散、波及延脑血管运动等生命中枢，导致各种相应的良好的生理效应。所以在国外有些病人在医生的辅导下坚持进行空气浴，治疗心血管疾病、神经衰弱、神经紊乱、麻痹或痉挛等收到了显著的效果。空气中的电离子还可促进鼻黏膜上皮细胞再生，恢复黏膜功能，防治萎缩性鼻炎等。
(2)空气中的电离子进入血液循环后，可使红细胞、白细胞、血红蛋白、血小板等增多，因而有助于防治血液系统疾病，提高机体免疫力。
(3)临床观察实验还证明，空气中的负离子进入人体后，可使萎缩的神经兴奋，脑的活动转佳；并可提高肺的换气功能，使呼吸系数增加；还可使血糖和胆固醇降低，促进胃液分泌；并可改善慢性肾炎、肝炎及前列腺炎等慢性病的症状。
3．抗衰老作用科学人员测定，人们在室外的凉空气浴中，皮肤温度可降低1～2℃，脉搏减少4～8次，心脏负担减少，血压降低，有利于抗衰老与防治慢性疾病。
4．振奋精神，促进血液循环作用科学实验和临床实践都表明，冷空气浴能振奋精神，促进血液循环，促进新陈代谢，促进某些激素分泌增多，可起到增强机体的抗病能力和提高机体的免疫功能，并可改善呼吸系统和造血功能。对于防治动脉硬化、高血压、感冒、咽喉炎、抑郁症、冻疮、哮喘、风湿性关节炎有良好的作用。为此，日本有以“冷疗”为主的医疗机构。
3.空气浴的留心事项①空气浴一定要因人而异、最好在医生的指导下进行，千万不可盲目乱来。
②大汗或身体过度疲劳时，不要进行空气浴，因大汗时皮肤血管扩张、毛眼开张，这时进行空气浴极容易着凉感冒。饭后一小时内也不要进行空气浴。
③发热病人、虚弱的幼儿、老人及有严重心脏病的人以及各种急症患者均不宜进行冷空气浴。
④空气浴最好在环境优美：树木繁茂、花草庄稼丛生的地方进行，也可在江湖海畔空气新鲜的地方进行，因为这些地方氧气多，空气中的阴离子也多，最不宜在人口稠密或氧气少、阴离子少的地方进行。
