空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。唐手是中国武术传入琉球，结合当地武术琉球手发展而成的，而日本本土人又将九州、本州的摔、投等格斗技与唐手相结合，最终形成空手道。二战之后通过美军宣传而在全世界广泛传播。空手道当中包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术，一些流派中还练习武器术。
空手道的规则是什么？
世界空手道比赛对打规则 1、选手 一 选手必须一方戴红色，另一方戴蓝色被WKF所认可的拳套。 二 选手仅系一条腰带。红方系红带，白方系蓝带。比赛时不系段位带。 三 选手必须戴护牙套。 四 护阴和软的胫骨护垫是被允许的，但禁止使用 胫骨/ 脚背连在一起之护具。所有的护具都必须由WKF所认可的。 五 在大会医师的建议之下，因受伤而要使用绷带、护垫或吊带，须得到主审裁判的同意。 2、对打比赛的组织 一 对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。 二 团体赛中，各队参赛者的数目必须为单数；男子队由7名队员组成，其中包含5位出场选手；女子队由4名队员组成，其中包含3位出场选手。 三 比赛前，各队代表应从全队男性7名或女性4名的名单中，选出参赛者，而且将参赛者攻击次序填写於大会所规定之表格交出。任何队员或教练未提出书面报告即擅自更改出场选手或出场顺序时，该队将被判失格。 3、裁判小组 每场比赛的裁判小组包括一名主审（Shushin），三名副审（Fukushin）和一名监察（Kansa）。另设有计时员、报分员、记录员、记录监察员若干人。 4、比赛时间 每回合对打比赛的时间为成年男性3分钟（团体赛和个人赛相同），女性、青少年和幼年组选手比赛时间定为每回合2分钟。 5、得分 一、「得分」分数分为三种： A 3分（SANBON） B 2分（NIHON） C 1分（IPPON） 二、得分的判定是根据下列得分技术标准而决定： (良好的姿势)、(运动精神)、(充沛的技术运用)、(残心)、(良好的时机)、(正确的距离)。三、三分（SANBON）的判定标准： A 上段踢技。 B 将对方以摔倒或扫倒，紧跟著一个有效的技术攻击。 『只有在使用空手道技术的意图下，或是反击对方的摔技、扭抱的情况下，才可抓住对方或摔翻对方。』 『为了安全的理由，禁止使用：《没抓住对方的翻摔》《危险性的翻摔》《摔翻的支撑点高於臀部》但一般传统空手道的扫脚技法，如《脚底出足扫》《脚背踢式的扫脚》《诱敌攻击或防守之主动扫脚》等，不须要抓住保护对方。 『对方被摔倒在地后，主审将给予攻击者2至3秒的技术攻击时间。』四、二分（NIHON）的给分标准： A 中段踢技。 B 击中对方的背部。 C 混合性的技术攻击，每一单一的攻击都合手得分标准(2支以上)。五、一分（IPPON）的给分标准： A 中段或上段直击。 B 背拳…等所谓的Uchi击。 六、攻击部位： (头部)、(脸部)、(颈部)、(腹部)、(胸部)、(背部，不含两肩)、(胸侧面)。 6、判定胜负的标准 比赛结果决那一位选手先「领先取得8分的差距」或在时间到时，较高分者为胜。也可因”判定”(HANTEI)而获胜，或因犯规(HANSOKU)、失格(SHIKKAKU )、弃权(KIKEN)而决定输赢。 一 比赛结束，两选手同分或都没得分。由裁判小组以投票方式来”判定”(HANTEI)输赢。判定(HANTEI)胜负的标准为(选手在态度、斗志、和力量的表现)。(战术和技巧的娴熟度)。(主动攻击的次数)。 在个人赛中，如果双方平手，可加上1分钟的”延长赛”(ENCHO-SEN)，”延长赛”是比赛的延长，因此所有的处罚，警告都得连带进入”延长赛”中，先得分者为胜。如果双方仍未得分，则以判定决定胜负。 二 在团体赛中，没有”延长赛”(ENCHO-SEN)，只有”平手”的判定。 三 在团体赛中，以获胜人数最多之一队为优胜，如果双方获胜人数相同，则二队将『胜』与『败』的选手之分数列入计算，总分最多的队伍获胜。 四 在团体赛中，如果双方获胜人数及总得分点数皆相同，二队应派代表加赛，以决胜负，若加赛仍然平手时，则须进行1分钟的延长赛，先得分者为胜；如果双方都没得分，则以判定决定胜负。 五 在男子团体赛中，先赢三场者，即可宣布为胜方。在女子团体赛中，先赢二场者即可宣布为胜方。 7、禁止行为（此处规定第一类犯规和第二类犯规，二类禁止行为。） 第一类犯规： A 攻击时过份触及得分部位或触及喉部(注：喉部是连”部触”都被禁止) B 攻击手臂、脚、鼠蹊部、关节或脚背部位。 C 以开掌技术，攻击颜面部位。 D 可以造成对手受伤之危险摔技或被禁止之摔技。 第二类犯规： A 假装受伤或夸大伤情。 B 屡次跑出比赛场地(出界JOGAI)。 C 没有防卫自已的意图(无防备MUBOBI)。 D 逃避战斗，以闪避的方式让对方没有得方的机会。
简单的空手道赤足训练方法
空手道一般都是经过训练的人进行实战，经过训练后，肌肉强度和骨密度都会增强，也不容易有骨折现象，但是要是没有练习过的人，和练习过很多年空手道的人打，还是有可能分分钟被踢骨折的……………………那个劈砖手的问题我来辟谣，不是每个练空手道的都会去练一手铁砂掌的，劈砖需要专门的训练才能使手刀位置练出两块肌肉，不然，手刀位置的肉都是软绵无力的，专门练过这块肌肉的，打断骨头，不是什么不可能的事儿
我是练空手道的，女，黑带初段
简单的空手道赤足训练方法
空手道赤足训练是让大家对足部和踝部间的关联以及与下肢正列均有全面了解。下面是简单的赤足训练方法，为大家提供参考。
赤足训练是让大家对足部和踝部间的关联以及与下肢正列均有全面了解。它可以矫正常见足部失衡及其对正列、功能和表现造成的不同影响。引入“足部训练方案设计”概念，并利用循证赤脚训练方案，修复足部功能、恢复足部力量并改善足姿。赤脚训练可以促进灵活性、稳定性并能综合强化身体机能。
当人们慢慢依赖鞋子、袜子的时候，就会渐渐脱离一种原始的行走方式。赤脚是人体最原始的行走状态。它可以让你回归与还原身体本身的平衡力。足底有一些小肌肉群，平时穿鞋的话会多多少少损伤到它们;赤脚能训练足部表面的皮肤。赤脚运动可以强化足部最小的肌群——足内在肌。人体要强化和维持正常的足部功能，共需要用到足部的19块小肌肉。赤脚训练能改善足姿，平衡和稳定性，同时也能提高机体的整体力量。
当你已渐渐熟悉自己的双脚时，你会发现想要控制与伸展它比较困难。这时，你该做一些脚部强化训练，慢慢征服它。当然，也可以在运动前作为一个热身练习。
建议训练的周期为2周，每周3至5次，每次做3组，每组做20次：
1提起脚跟
2脚趾抓地
3脚踝背屈/脚踝跎屈
4脚趾展开/轻扣
5脚踝最大限度外翻/内翻
6用脚趾夹起地板上的毛巾，并传递给另一只脚
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