至少一个月。理由是：练习一个月才会有显著效果，手腕的力量会慢慢力量到改善，腕控的能力会逐渐增强的。
悬腕并不难，注意指控笔的姿势，手腕抬起后，开始会觉得涩沉，轻小的毛笔都拿不了，这是正常的感受。当加强练习以后，手腕会越来越轻松，笔力也会慢慢增强。悬腕主要在腕，整个手臂不要晃动。练习中不能心急。
悬腕书法技巧 悬腕书法技巧详述
悬腕书法技巧详述如下。
1、书写时：站着书写来练习悬腕，右手整个手臂都抬起来，从而整个手腕不与纸面接触。空闲时：倒拿笔管，或者拿一根筷子，按照正确的执笔法执住筷子或者笔管，悬起手腕，在桌面上绕圈。
2、平时：写字时将左手平覆在桌面上，右手腕搁在左手手背上写，时间长了，抽去左手，右手也能稳定。
如何练习书法腕力
您可以尝试一下，执笔在纸上画直线，可以横可以竖，一开始先练横线。尽量画长一些、直一些，注意要中锋行笔，笔管不要歪。另外不要僵着胳膊，可以掌心略微朝向胸前，抬起胳膊，胳膊与身子平行，用近似从左向右拉绳子的感觉，平行向右送毫，这样能够画出相对较直的线。
这样画上一页、半页纸后，逐渐试着用同样的感觉，胳膊与胸垂直，按照正常的书写姿势运笔，这样反复练习，就能比较好的解决悬腕不能掌握轻重的问题。
熟练之后，可以加上逆锋入笔、轻按收笔，虽然是同样的画直线，但习惯之后无论对篆书还是楷书都大有裨益。
练书法有人说悬腕？不知怎么悬腕？
写行书、草书、隶书、楷书，均应做到悬肘、悬腕。写小楷，只要做到悬腕，肘部虚着案是完全可以的。小楷，虽然是腕指同时用力，但主要是充分发挥指力的作用。练习腕力的要点我认为是：
①一开始就强调中锋运笔。一支毛笔是由四部分组成，就是——笔杆、笔根、笔肚、笔锋。中锋用笔就是写字的时候始终让笔尖在笔画的中间走，不偏上偏下，也不偏左偏右。稍偏上些叫侧锋，偏得很利害就叫偏锋。侧锋有的时候还可以用一点，而偏锋一般是绝对不用的。
②一定要学会逆锋、按笔、提笔、顿笔、行笔、转锋、收锋、出锋等八种运笔方法。其中逆锋和回锋是为了使笔画能够藏锋，而不露锋，其他6种都是为了加强笔画的变化，使笔画有圆有方，有粗有细，有轻有重，有节奏感，达到美观大方，流畅健美的目的。
总之， 练腕力的关键在于悬腕。在实践中，为由能悬肘、悬腕、且能做到心、身、腕、指、笔之间的高度协调，方可能达到为所欲为、出神入化的境地。这个高难度的技巧是要靠长期、艰苦的锻炼才能掌握和逐渐趋于精熟的。
写字的时候，主要靠手腕的运转，凭着腕力，把字的每个笔画送到地方。当然在运腕的同时也需要小臂手指以至全身力量的配合，主要还是要靠腕力。只有用腕力写出来的字才能圆润饱满、雄健有力，才合乎书法的要求。
扩展资料
学习方法
描摹
执笔姿式：五指执笔法，首先用拇指与中指紧夹住，手掌中的空闲位置要有像4厘米左右的正方体的位置，然后用无名指和小指自然的放在毛笔后面，身体挺直，手臂要离桌子有合适的一段距离。
常用方法：用薄纸（绢）蒙在原作上面依照原来的样子去写或去画。描红即是其中的一种方法。
临写
习书者对照书法原帖，在另外一张纸上尽可能和原作模样一模一样的书写出来。
临写必须运用科学的方法，许多爱好书法的人迟迟未能迈入书法圣殿的大门，就在于他们没有掌握科学的临写方法。
背临
多次临写之后，根据头脑记忆中留下的原作形象，再次书写出来。
创作
依据不断修正的背临书写习惯和书写风格，重新选择书写内容及表现风格，写出来的新作品。
书写姿势
学习书法姿势正确与否很重要，尤其是初学书法的青少年，正值身体发育时期，养成不正确的姿势不仅难于改正，影响书法的进步，而且会影响骨骼以及眼睛的健康。所以学习书法姿势一定要正，即头正、身正、手正。书法的姿势大概有以下几种：
坐势
凡写三寸以内的字，都可以坐书。坐书的桌椅高矮要适中。头要正，可稍前俯，但不宜左右歪斜。臀部要做正，腰脊要直，胸要挺，不要伏在案子上，胸前离桌边一般要保持在3-5寸的距离。两腿要自然张开，脚要放平，左手按纸（纸亦应放正）。
笔的位置，以距鼻6寸左右为宜。有人主张写字时笔杆对准鼻尖，这样太机械、拘谨，容易分散注意力，不必如此死板，只要做到笔杆位于鼻之左右，所写之字居于两目视线正中即可。
立书
写三寸以上的大字，应站起来悬臂书写，才能使得上力，便于照顾全貌。站时要两脚踏实，右脚稍跨出，略成丁字步，右半身稍向前伸，腰稍前倾，左手扶案按纸，或向后展。
前人主张把下半身的力量集中到腰，用腰部之力推动肩，用肩带动上肢，通过上肢和腕把力送到笔尖，即所谓“力发乎腰，其根在脚”。这可以在实践中慢慢体会。
跪书
写二尺以上大字，可以跪地或伏地书写，这样易于总领字的结构。方法是左膝跪地，右膝弯曲支持身体，左手伸直扶地。此法身体过于屈曲，不易得力，有条件最好备一矮案书写。
无论坐书、立书，写时眼与纸之间均保持适当距离，应随书写字的大小而变。书写小字宜近，大字宜远。通常写中楷、大楷，宜在一市尺左右，写小字应稍小于这个距离。写一尺以上大字，应有二尺以上距离，否则难于照顾笔画与整体结构的关系。
参考资料：
书法必须练悬臂是吗？到什么时候开始悬臂？
悬腕
书法术语。执笔法中的一种。手腕灵活与否对运笔至关重要，肘部不靠桌面，腕凭空悬起，称为“悬腕”。写字仅仅堤腕还不能上下纵横自如地运笔。悬腕能使肩部松开，全身之力由于无所罣碍，才得集注毫端，点画方能劲健。悬腕的好处----一是可纵观布局，二是可挥洒自如，三是运全身之气于一发端，使字有力度。
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站着练 自然就练出来了
初学者坐着写 因为站着不容易写好
书法家写字基本上都是站着写 除非小楷
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如果写的字并不大，应该伏案书写即可，似乎就没有悬肘的必要。但如您有意要写大字，那就另当别论。
悬肘书写开始执笔不稳，线条羸弱是很正常的事情。多练自然会有所改观的。关键是多练。
请问写毛笔书法何时该悬腕，何时该枕腕？
呵呵，不一定的啊，初练者最好悬臂练习，适应了就好了！！
还有写一些小楷时最好不要悬臂，而写一些大楷或行书行草之类的作品时就要悬空了！！
其实有时悬空不见得就反映了一个人书法水平的高超！！
写大字时悬腕，写小楷及小草用枕腕。
悬腕即手腕悬起，手肘也离开桌面上书写，可以集注毫端，点画劲健；枕腕即把左手掌背平垫于右手腕下，不过这种方法过于呆板，伸缩性不大，笔力也不会强。
资料拓展
一、悬腕的含义
书法术语。执笔法中的一种。悬腕是指手腕悬起，手肘也离开桌面上书写的方式。写字仅仅提腕还不能上下纵横自如地运笔。悬腕能使肩部松开，全身之力由于无所罣碍，才得集注毫端，点画方能劲健。
二、枕腕的含义
书法术语。写毛笔字时把左手掌背平垫于右手腕下，也有使用臂搁（多以竹、木制）等物代替左手垫于腕下的，称为“枕腕”。
枕腕，目的是要运用指头的力量去写字，并不能充分发挥手腕的作用。这种方法与"悬腕"、"提腕"比较，悬殊很大，失去了运腕的流便性。自古以来这种方法也不时提到，但是，大都认为此法不宜提倡。有人认为可以用这种方法写小字。其实写小楷用这种方法也是不灵便的。因为，这种方法过于呆板，伸缩性不大，光靠手指的力量去书写，很难通过肘、臂的力量而贯注毫端，字自然不会生动，笔力也不会强。所以，这种方法就不必要用了。
参考资料
百度百科 《悬腕》
百度百科 《枕腕》
