1、午餐，位于一天的中间时段。一般是从上午的11:00开始，到下午13:00结束，这两个小时，可以说是吃货人生中的最重要时段了。而且午餐一定要保持进食在30分钟及以上，细嚼慢咽有利于胃部进行消化。午餐为我们提供人体需要的营养物质是非常丰富的。
2、长期不吃午饭，会导致大脑需要正常运转的营养物质不够，对大脑造成伤害。
3、危害消化系统，由于过分的饥饿后，胃酸腐蚀胃黏膜也是会对人体的消化系统产生莫大的伤害的。
4、增加肥胖，如果午餐不吃的话，晚餐的食量是势必会增加的。而晚餐过后，运动量减少，极其容易肥胖。
中午正常吃饭时间是几点？
中午正常吃饭时间是12:30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。
完美午餐最好遵循三个搭配原则
1、粗细搭配
适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘。
2、干稀搭配
除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类。
3、颜色搭配
最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，**的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
扩展资料：
午餐必备内容：
1、足够的碳水化合物
早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，午餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。碳水化合物主要来自于谷类，宜选择淀粉含量高的谷类，如米饭、面条等，避免含蔗糖较多的食物，如甜食、饮料等容易引起肥胖，不宜作为主食。午餐若选择米饭，量宜在75克至150克。
除了选择谷类，午餐中若有粗粮就更好，这样下午的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。
2、高质量的蛋白质
蛋白质可提高机体的免疫力，帮助稳定餐后血糖，为人体提供能源。高质量的蛋白质来源有肉、鱼、豆制品。但由于有些高蛋白质食物脂肪含量也高，因此要控制好摄入量，最好多选择脂肪含量少的豆制品和鱼类。以肉类为例，午餐时纯肉类在75克左右比较适当。
参考资料：
几点吃饭最好
一般11点-12点吃午饭就可以了。如果觉得午饭之前会饿，可以少量吃一些糖，蛋糕等，或者喝一点浓度适中的汤水也行。短暂提供一些能量就不那么饿了，也免得吃饭的时候因为饿而暴饮暴食。但是不要在饭前吃太多的东西，尤其高脂肪糖类的食物，以免影响正常吃饭。这种饭前食物建议少量即可，一点就足够让你觉得不那么饿了，同时也不会影响正常吃饭。
中午几点吃中午饭比较好？
几点吃饭最好
几点吃饭最好，相信很多人在自己生活中都会遇到各种各样的问题，或者是自己的对很多事情都很好奇，有的问题还不知道解决方法或者说是为什么，那么大家都知道几点吃饭最好呢，下面我分享相关内容，一起来看看吧。
几点吃饭最好1早餐──7：00。 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
午餐──12：30。 同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
晚餐──18：30。 晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
吃饭注意事项（扩展资料）
1、很多人都喜欢在吃饭的时候看电视，这绝对不是一个很好的习惯。吃饭的`时候看电视会分散我们的注意力，如果是看一些比较搞笑的电视节目的话，可能会让我们没有心思去吃饭。长久下去的话，会影响我们的身体健康。
2、我们吃饭的时候一定要保持心情的愉快，情绪的稳定。这样才会保证我们对食物有一个良好的消化，保证我们身体的健康。如果心情不佳，吃饭也会变得没滋没味的。
3、很多人在吃饭之前没有刷牙或者漱口的习惯，这是很不好的。因为经过一段时间，口腔内可能会滋生一些细菌。在我们吃饭的时候，细菌就会随着食物而进入我们身体的内部，从而影响我们的身体健康。
4、很多家长都喜欢教育自己的孩子多吃饭。有的甚至跟孩子开玩笑，说要比赛，看谁吃得快。孩子吃饭过快，会影响食物的消化，增加胃部的负担。对孩子的健康成长是很不利的。
5、我们吃饭一定要注意营养的合理搭配。这样才能保证身体摄入到足够的营养元素。这样，才能保证我们的营养均衡，才能使我们身体的健康得到保证。
6、吃饭的时候喝一些粥，或者喝水。这样才可以很好的滋润我们的胃部，使我们的胃部更好的消化食物。这样还可以更好的为我们的身体补充足够的水分，这是很好的一个习惯。
7、健康的饮食习惯不是一蹴而就的。需要大家吃饭的时候多注意一些细节。那些狼吞虎咽一顿饭几分钟就可以吃完的人，大大增加了胃部的负担。想要保证我们身体的健康，大家平时多注意一些就可以了。
几点吃饭最好2
早晨：
早点到10点之间最好（当然也有说7点到九点的）。这段时间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。早餐就是要弥补身体夜间修复代谢而瞬时的能量和其他营养素并补充能量为上午所需。因此早餐必须要吃，而且要吃好。最好是高蛋白的。因为蛋白可以缓解糖代谢的速度，使能量较缓慢释放，持续提供整个上午经理所需。如果最好中再结一个时间最好在8点到九点。
中午：
1200 最好的
因为，那时候是人体营养最旺盛的！
而且，中午要吃的好！~早上700 吃最好
晚上：
700
坚持一个月你会发现惊人的一幕
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。那么几点吃午餐最好中午12点后是身体能量需求最大的时候，所以午餐12:30左右吃最好。
午餐12:30
中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，**的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
