戒烟多久算成功，目前医学无明确定义。因为戒烟成功不意味着就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。
怎样才叫戒烟成功 戒了多久才算真正的戒烟
首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。
最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸
第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看**、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。
以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供借鉴,不供盗用,抄袭,复制。：）
戒烟多久才算是成功可以吗？
从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。
无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
学习应对戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
戒烟多久才算成功一般3-4个月即可断烟瘾
对于烟瘾比较小的人来说，对尼古丁并没有形成非常大的依赖，只要戒烟的信念足够坚定，积极的付诸于行动，若能停止吸烟达到6个月以上，或许可以算戒烟成功了；但对于烟瘾很大的人来说，半年时间或许不够，最起码要坚持一年不吸烟，或才算得上真正的戒烟。
值得提醒的是，这里说得多长时间不抽烟，指的是在这时期内，一根都不抽，期间若是忍不住抽了，哪怕只是一根，都算不上真正的戒烟成功。
虽然说只要有戒烟的决心，什么时候戒烟都不算晚，但建议大家还是早戒早好，吸烟人士，尽量在35岁之前就戒烟！年轻时人的各项身体机能比较好，代谢也好，越早戒烟，对各部位的损伤也会大大降低。那么，戒烟后，身体会出现哪些变化呢？若你感受到了，值得恭喜。
戒烟一天后，你的血压波动会减少，戒烟两天，你的嗅觉可能就有些恢复了，而戒烟一个星期，体内的尼古丁、焦油等毒素的含量会有所减少，身体已经在逐渐清除了。
戒烟一个月，经常咳嗽的现象得到了有效的改善，还会发现口气也不臭了，少了很多毒素，人的神经和大脑的运转更正常了，可能不再经常失眠了，睡眠质量也得到了比较大的提高。
但在戒烟后的一两个月，可能有些人会发现自己胖了，不用太担心，这是戒烟过程中出现的正常的戒断反应，因为少了香烟的刺激，人的食欲容易大增，可能也有人会通过吃东西来弥补心中的空虚感。只要多运动，并适当控制饮食，就能缓解的，别因此放弃戒烟，让自己之前的努力都白费了，保持住。
几天不抽烟算是戒烟成功了？
吸烟有害健康，大家越来越能认识到这一点，因此戒烟的人也在日益增加，但是很多人都坚持不下来，那戒烟多久才算成功呢
戒烟多久算成功
1、戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。
2、戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。
3、1天后:一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。
4、2天后:尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、3天后:呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
6、1星期后:睡眠恢复正常。
7、2星期后:断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。
8、3至9个月后:肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。
戒烟过程中应当做的事
1两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
如何有效进行戒烟
1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。
2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
吸烟有害健康，大家越来越能认识到这一点，因此戒烟的人也在日益增加，但是很多人都坚持不下来，那戒烟多久才算成功呢
戒烟多久算成功
1、戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。
2、戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。
3、1天后:一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。
4、2天后:尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、3天后:呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
6、1星期后:睡眠恢复正常。
7、2星期后:断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。
8、3至9个月后:肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。
戒烟过程中应当做的事
1两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
如何有效进行戒烟
1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。
2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
一般戒烟多久才算成功？
从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。
无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
学习应对戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
戒烟成功不是按时间来决定的，时间可能几周也可能若干年，只有达到以下要求，才能证明戒烟成功：
1、戒烟没有带来暴躁。
2、戒烟没有带来体重改变。
3、戒烟没有带来饥饿。
4、戒烟没有带来紧张焦虑。
5、戒烟没有带来疲倦乏力。
6、戒烟没有带来头晕头痛。
7、戒烟没有带来咳嗽。
8、戒烟没有带来睡眠不足。
熬过这三个阶段就离成功不远
1、戒烟一星期内
一般来说在戒烟的一星期之内是最难熬的一个时间段，很多人会出现一系列的戒断反应，比如食欲不振，失眠暴躁，情绪低落等其实这都是正常的，只要大家能够熬过这个时间段，这些戒断反应也会随之消失。
2、戒烟的第3周
如果你在戒烟的时候已经坚持到了第3个星期，说明你的意志力是非常强的，而且你表现的也非常好，要知道很少有人能够坚持下来，此时你体内的尼古丁，焦油等有害物质已经差不多被清理掉了，肺部的功能也在逐渐恢复。
而此时身体对香烟的依赖性也逐渐减轻，当然此时可能还是有吸烟的欲望，但是也希望大家能够控制住。而在戒烟过程中出现的一系列不适反应也会慢慢的缓解，比如咳嗽咳痰的情况就会大大缓解，情绪也不会那么低落，头脑也越来越清醒，人也变得越来越有精神。
3、戒烟三个月后
如果你能够坚持三个月不吸烟，此时你体内的血管也会出现软化的情况，发生心脑血管疾病的概率也会大大减少，而且戒烟初期的那些不良反应也已经消失，肺部功能也越来越好，人的气色也不再那么暗黄，而且此时已经完全摆脱了香烟的控制。
体内的尼古丁，焦油等有害物质基本上都已经被清除干净。在这个关键时期，大家也千万不要放松警惕，虽然大脑已经摆脱了香烟的诱惑，但是身体力行上还是会有想吸烟的冲动，此时一定要克制住自己，不要让自己前面的努力白费。
