1、原地单手肩上投篮,上半身动作方法,以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方;

2、下半身动作方法,两脚左、右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上,投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出,球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展;

3、原地跳起单手肩上投篮,动作方法,以右手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上