跑步前没有做准备活动，全身肌肉没有得到完全的放松，运动的强度过大，运动的时间过长，导致身体机能下降，激素分泌过多而思维活跃。
锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，运动比较容易实现锻炼身体的目的。一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，以微微出汗为标准。跑前轻压腿，做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
健身/跑步 完第二天早上起床感觉特别累,为何?
健身/跑步 完第二天早上起床感觉特别累,为何?
那是因为运动量过大或者长时间不运动，叫做延迟性肌肉酸痛。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连线处症状更显。建议调整运动量至身体反应适中。
跟我一模一样 我是因为脾虚气血不足引起的，你看裤裤物看你是不是这个原因吧~多吃点红枣桂圆黄芪熬的水，效果很不错哦~
为什么早上起床感觉身体特别累？ 那是因为你的血液回圈还没有充分的 缓解，正确做法是 醒了 伸个懒腰 然后半杯清水下肚，排除体内垃圾，促进新陈代谢，健康的一天从早上开始
记得采纳啊
可纯燃能是压力太大了，放松一下，要养成早睡早起的习惯，
高手请进!喝完酒后第二天早上起床手麻,为何?喝酒后血液浓度升高,睡着后心脏跳动减慢血液流速降低,血液经过头部毛细血管时通过困难.造成大脑供养不足就会出现这种症状.这种情况很危险,要是年龄大的血管壁很脆,要是把血管顶破就是脑出血,要是血液太稠堵塞了就是脑淤血,造成偏瘫.不要大意,以后少喝酒,定期输下液,软化下血管和降低血液浓度,少吃胆固醇高的东西.
喝酒后第二天早上起床感觉恶心，肚子饿，严重吗？
正常现象，喝酒时吃的东西少
采纳哦
LZ可能睡的时候没盖好！ 受凉了 要么就是 一个姿势睡的太久了 肌肉没放松！
希望采纳 谢谢LZ！
你好：可能存在肾虚伴随气血亏损的情胡液况，建议可以做个全生化检查对症诊疗，一般情况下可以采用电针针灸配合中药及足浴调理即可。 你好：应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、注意补充维生素、微量元素及钙剂。
每天早上起床感觉很累, 跑步后第二天起床很累在跑步之前要做好热身运动，跑完后要慢走，不能立刻坐下或洗澡
早上跑完步后会觉得头晕，很疲劳，为什么？
早上跑完步后会觉得头晕，很疲劳，为什么？
简单的说早上跑步后头晕疲劳感，应该是运动过量了。可能你平时不常运动，突然有天早上大运动量的跑步，然后就会有头晕疲劳感。运动需要循序渐进。
早上跑完部后会觉得头晕，很疲劳，为什么？ 早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。
但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和学习。
晨练的项目以徒手操、局基太极拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑桐含谨10分钟，然后做徒手操。 做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天老困做好准备。 打太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。 长跑能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时精力充沛，工作效率高。
空气新鲜的早晨，太阳出来后负氧离子浓度高，对身体有益。晨练应注意环境。切记不要在交通要道长跑，由于早上气压低，前一天积累的汽车尾气等污染物容易吸入体内，危害健康；另外道路上车辆多，也不安全。
晨练讲究多
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部 *** ），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。健身如果不注意科学性，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。
过去，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学。日出后日落前锻炼最好。
专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
我是专业人士.因为你要在跑步之前必须吃点东西,不吃的话就会有低血糖反应,你头晕就是低血糖反应.
为什么跑完步后会觉得喉咙痒？ 这是正常的 因为跑的时候 因为呼吸重 快 使喉咙水份蒸发快 会有这种现象 要适当的调节呼吸 可以慢跑 并且喊口号 军队不就是喊121吗 不要跑的太快 要适当
满意请采纳
你以前是否有高血压病呢‘如果有，可能因运动血压增高，引起高血压性头痛；如果你一直的身体都不是很好，而锻炼前没有吃任何东西的，有可能是低血糖所致，建议你在锻炼前喝一杯葡萄糖水，或是吃完早餐后半小时或一小时再锻炼，如果是做 *** 变化很大的锻炼，可形成 *** 性低血压，请根据个人情况做判断。做相应的处理。
为什么抽烟后会觉得头晕？
因为烟里含有丰富的尼古丁等致癌物质，所以珍爱生命，远离香烟！
抽血后，头晕，耳鸣，觉得很疲劳，为什么因为你是蚊子 所以被抽血了会这样 吖哈哈
跑完步后为什么过了很久还会头晕你是不是有一段时间没有锻炼了~如果是这样是正常的~如果大量运动头袋缺氧是会晕的~休息下就好的`坚持锻炼久了有耐力了就会没有事的~我以前锻炼刚开始也是这样的~但是长时间下来身体就会变强的
为什么早上跑步后一上午都很困
因为清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。所以，跑完之后会觉得困，是身体系统的劳累。
扩展资料
注意事项
晨跑首先防止感冒
防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力做碧搭和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值。
因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。另外"体欲小劳，且莫大疲"。是预防感冒的重要措施。
体育锻炼运动量过慧洞大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。
晨跑防止损伤
冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌纯拿肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤．
晨跑防止冻伤
冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。
冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥；三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来。
参考资料：
为什么每天晚上跑步白天都特别困
为什么每天晚上跑步白天都特别困
朋友，每天跑步多少？
每天晚上跑完隔天白天困？有可能是运动量过大，跑完之后休息如何，晚睡？睡不着？
不好意思我不是很清楚你的现状的状况，没办法做出详细回答。
我按照个人经验说下吧，
第一，跑步的量超过了自己肉体的限制，你的身体疲劳了又没有好好休息隔天犯困正常；建议减少跑步的量或者不每天跑步，减少跑步的周期让自己的身体恢复过来。
第二，跑步后休息要注意，尤其是已经超量的跑步，跑完困倦之后尽量早点休息，晚上跑步其实并不是很适合我国人运动的周期，因此跑完一定要保证休息充分，不然甚至会对身体产生不好的影响。
第三，不排除已经是病理性的原因，如果白天太过困乏影响工作生活，请尽快就医。
我感觉跟天气有关，一般白天温度会高一点，特别是五月份，这种天气比较容易让人疲倦，所以运动也比较容易倦怠。但晚上就凉快些，可能空气也清新些，所以不容易累。
每天晚上跑步对身体是有好处的，但是建议改一改你的方法，跑20圈，有点多了，当然了，如果你是体育生那就30圈，不是体育生的话，建议你跑10圈左右，跑多了，没有多大携掘的意义，跑不要有目标，别跑了一个月你的速度还是没有改变，要在相同的路程上花更短的时间，这样有利于提高你的肺活量，跑完之后还可以进行俯卧撑，引体向上等等的运动。
每天晚上跑步肚子疼是为什么？跑步前一个半小时之内有吃零食吗？或者晚饭吃多久后跑步的？吃了多少东西？其次疼的部位在哪里？具体点。白天水份没补充足够，晚上跑步也会导致腹部疼。晚上跑步吃饭没有间隔一个半小时在出去跑也会导致肚子疼，刚刚开始速度过快也会，其次就是会导致岔气，具体的疼痛表示为在右边肋骨最下方那根附件，跑步的时候切记一定要热身，还有就是不宜在跑步前三个小时之前洗澡。
为什么每天晚上跑步还长胖了你确定是一个时间称量的吗，如果没吃垃圾食品没吃夜宵的话，应该不可能的，人体的体重早上最轻，晚上最重（在2斤左右），而且人的体重本来就是有波动的，一般在2公斤之内，比如今天早上你60公斤，过几天可能58也可能62公斤这是正常的，所以别老上称，1月1次够了
为什么我每天晚上8点之后就特别困?
生物钟没调整过来
我每天晚上跑步，为什么肚子还撑呢？要消耗脂肪只有通过有氧运动才能达到，如果是跑步的话，就要慢跑了，并且每次坚持30分钟以上才有效果，我就跑了20多天了，原来肚子2尺6，现在2尺5，整个人的体形也苗条了，人也比以前精神了很多！所以你一定是没有正确的运动才没有效果，另外运动后会增加食欲，我不主张节食+运动减肥，但是也不要比以前吃得多，保持以前一样的进食量就可以了。因为节食后人的基础代谢率会下降，运动的效果会大大降低，所以衡量下还是不要控制饮食划算。。
为什么每天晚上网速都会特别慢？因为晚上大家吃饱了上网玩，周围有几个BT下载的，那可就真慢了。
我每天晚上都跑步，都跑了13天.为什么感觉没有瘦 跑步不是几天就能看到效果的，需要循序渐进的进行，不要急。
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西扰衫落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋辩李核，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
当然会，我就是每天晚上跑步，建议每次跑步时间不低于40分钟，同时饮食上也要控制些多吃蔬菜、水果。
为什么早晨跑完步一天感觉很困？
对于经常晨跑的跑友来说，早晨跑步是能提振精神的，不会因为跑步感觉的整天很困。
题主提出的因为跑步感觉到很困，我觉得有两方面原因：一是还没有形成规律训练的习惯。因为还不适应晨跑的节奏，所以会感觉到累，以至于整天精神不振。二是虽然长期训练，但是突然加大了运动量，提高了运誉肢动强度。比如平时一直跑五六公里，突然跑了一次十多公里，这种情况也会觉得十分疲乏，感觉到困倦。
这种现象都祥搏是运动中的正常现象，没什么问题，一般休息一下就会好的。
为什么早晨跑完步一天都感觉到很困。以我个人的跑步经历和经验来回答一下你这个问题。
我也是一个患有多种疾病的人，今年已经60岁跑步，坚持了快20年了。通过跑步锻炼，强健了身体，恢复了 健康 ，感觉到跑步给自己带来的好处还是非常的多。如果有一天不跑步，没有精神，干什么事情都提不起兴趣来。
我一般跑步是早上跑一次，晚饭后半小时跑一次。每次跑步的距离在3~5公里。采取超慢跑的形式，就是以走路的速度，跑步的姿势，小步碎步来进行。感觉到不气喘，心跳稍谨虚祥微加速，身体微微出汗为宜。速度不太快，强度不要太大。基本上属于有氧运动的范畴。
跑步前做一些热身的拉伸活动，跑步后再做一些放松运动，大概时间在40分钟到一小时之间。
另外就是跑步时，要注意选一个空气清新，环境好，地面平坦的地方去跑，不要在马路边，车来车往，空气污浊的地方来进行。
根据你说的这种情况，跑完步后一天感觉到很困，很大的原因可能是你跑的强度有点大。前度大的判断标准就是速度过快，时间也有点长，跑步的距离也可能有点长。再就是跑前跑后没有做一些热身和放松的活动。
建议你把跑的强度降下来，跑步时间控制在半小时左右距离控制在5公里左右。跑后适当的吃点东西，增加点营养，多喝点开水，补充身体的能量和水分，情况可能就会变得好一点了。
世 界上最好的运动就是走路和跑步，只要你有耐心有毅力坚持下去，跑步会给你带来身体意想不到的效果。
我是 山水之墨白， 一位跑者，你的 【关注】 是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步是一项非常考验体能和意志力的 体育 运动。如果能够长期坚持下来，跑步必定会给我们带来非常多的好处。
然而，跑步毕竟是体力活， 许多跑者在跑完步后会有一种深深的疲惫感， 有的人甚至于跑完步后一整天都感觉非常困，精神状态非常之糟糕。
这是过度运动引起的现象。
过度运动是由哪些原因引起的呢？
1.空腹跑步，身体能量不足。经过了一夜的时间，我们体内的能量已经被消耗的差不多了，起床后急需补充能量。
我们如果在空腹的情况下出门跑步，运动量稍大一些，就会出现体内能量跟不上的情况。反应在身体上，就会出现跑后精神倦怠的现象。
所以，我们在跑步前最好补充一些碳水化合物以及糖分，比如面包片，蜂蜜水等。
2.配速过快。跑步时配速过快，超过了自己身体能够承受的范围。大量的乳酸堆积在体内，会使身体很快的进入疲劳状态。
配速过快会使我们的心率快速上升，进入到无氧区间。在无氧状态下跑步时，身体会采用高效但储备量很少的糖酵解系统和磷酸原系统来为肌肉供能。待能量耗尽时，身体就会有一种被掏空的感觉。
跑完步后，身体会启动保护机制，让我们进入困倦的状态。
因此，晨跑时，我们要采用有氧慢跑的形式跑步。尽量将心率维持在有氧慢跑心率区间内。使我们的身体一直采用低效但储备量大的脂肪来为肌肉供能。
3.跑步时间过长。在新手跑者和体重过大的跑者身上，容易发生跑步时间过长引起的跑后困倦现象。
跑步时间过长，超过了一个小时以上。往往会使我们的体能消耗太大，身体难以为继，跑后疲惫在所难免。
我们平时晨跑40分钟到60分钟的时间已经足够达到锻炼的效果了。超过了 60分钟以上，体能储备面临着随时耗尽的可能。比较容易发生过度运动或运动伤害的状况。
4. 每天都跑步，没有休息。许多跑者每天跑步，很少休息，这样做是不对的。身体没有恢复的时间，跑起步来会很快地就进入疲劳状态。拖着疲惫的身体去跑步，跑完后还能好吗？
因此，我们必须给身体一个休息调整的机会，把身体从疲劳状态中解放出来。新手跑者可以跑二天休息一天，或者是跑三天休息一天。
造成过度运动的原因大致就有这些，题主可以参照一下，自己是在哪方面出的问题。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
我是山水之墨白， 帮我点个【关注】再走呗， 让我们一起跑起来，加油吧！
适量的跑步，能使人身体 健康 ，心情愉悦，精力充沛，工作效率提升，非常有利于工作生活和学习。如果短时间内出现发困的这种情况，是身体疲劳向你发出的，需要休息的信号。如果经常出现这种情况，需要找找原因，对症下药，才能越跑越轻松，越跑越舒服。
一、身体没适应跑步的节奏许多新手刚开始跑步，热情很高涨，头三天积极性很高，跑完步浑身酸痛，身体疲劳，做事打不起精神，感觉跑步实在是太难，就不想再跑了。
建议：开始跑步，要循序渐进，先慢跑或快走，每次强度不要太大，等身体素质提高了，身体适应了，再增加运动量，只要能养成良好的跑步习惯就行。
二、热身、拉伸和放松做的不到位跑步之前，肌肉僵硬，身体还没有兴奋起来，上来就跑，关节容易受伤，身体容易疲劳，跑完步不拉伸放松，肌肉容易酸痛，不利于皮的恢复。
建议：跑步之前，先活动一下上下肢关节，热身，5-10分钟，跑完步拉伸和放松大腿的前面、后面、臀部以及小腿，防止身体酸痛。
三、跑步的强度过大跑步的时间过长，速度过快，距离太远，超出了自己身体的承受能力，大量乳酸会在体内堆积，会使身体酸痛，很快进入疲劳状态。人的身体都有自我保护机制，身体过度疲劳，就急需睡眠休息来恢复体能，所以会感觉困倦，疲乏劳累，打不起精神来。
建议：从 养生 的角度，为了身体 健康 ，跑步控制在五公里左右，时间上包括热身、拉伸和放松，控制在一小时以内，你感觉身体轻松舒服不疲劳为宜。
四、能量储备跟不上跑步体能消耗比较大，营养跟不上，身体过量透支，等到感觉饿了再去吃，或者身体疲劳太累了，再恢复体能就有点晚了。
建议：多吃新鲜蔬菜水果，多补充高蛋白的鱼虾类、蛋奶类等食物，营养补充要均衡，身体疲劳恢复的更快。
五、身体没休息好应酬太多，晚上没休息好，睡得太晚，起的过早，早晨起来会哈欠连天，勉强跑，不光身体难受，效果也不好。
建议：保持充足的睡眠，晚上玩手机，看电视不要太晚。为了早起，必须早睡，固定时间休息和起床，养成习惯早起，不会难受，生活形成良性循环。
六、身体的耐力和腿部力量太弱跑步是全身性运动，尤其是动用核心肌群的力量及腿部的力量。如果身体素质太差，跑起来就不会像别人一样轻松舒服。跑步太累或感觉吃力，也需要提高自己各方面的能力。
建议：加强力量训练，如深蹲、平板支撑、俯卧撑、腹肌训练等，综合素质提升了，跑步能力也就上去了。
总之，早晨跑完步，感觉疲劳发困的因素，可能是多方面的，要善于从自身找原因，跑步的好处很多，坚持科学合理适量跑步，养成习惯，持之以恒，你会 健康 受益一生。
说明你运动量过大，或者你不适合晨跑。
一般情况下，早晨跑步回来，洗个热水澡，一天都感觉精力充沛神清气爽，不存在跑步回来瞌睡的情况。
我的跑步时间是早晚两次，早上是6点到7点，慢跑一个小时；晚上8点到9点，一个小时。已经坚持了很多年。
每次跑步结束，心 情感 觉愉悦，不存在想瞌睡的情况。
鉴于你跑步容易困的情况，建议你把晨跑时间改为夜跑，跑完瞌睡，正好可以有一个好的睡眠。
这个问题我也遇到过。因为经常看有人在网上分享，说晨跑如何如何好，不仅可以减肥，还能强身健体，而且跑完步整个人都很有活力，可以在一整天的工作中精神饱满。
当时我跑步的目的单纯是为了减肥，所以每天早上定6点的闹钟，从床上挣扎着起来去跑步，每天咬牙坚持跑够5公里。但是呢，我每天跑完步不是精神饱满，而是像蔫了一样，丝毫没有力气，连走路都是拖拉着走的。而且跑完步就开始犯困，一上午工作都没有劲，一直处于非常疲劳的状态。我坚持了一周，体重也没下降，还把自己搞得每天精神都不好，后来索性就不再跑了。
后来我才明白，跑步固然好，但不是每个人都适合跑步。正常情况下，早上跑完步肯定是神清气爽，然后精神头十足，这才说明跑步是真的发挥作用了。但是，如果跑完步就感觉很困很不舒服，那就别跑了，说明自己的身体根本不适合跑步，最起码目前的身体状况支撑不起跑步这件事。
其实，运动方式有很多，没有必要非要跑步。跳绳、跳操、打球什么都是很好的运动，选择一个自己身体最适应的方式，适量的去运动，最重要的是要让身体感觉到舒适，运动完能给自己带来正面的影响，而不是越运动越累。
我现在不跑步了，但是每天早上6点起床，活动一会跳跳绳，感觉整个人精神特别好，运动完也不会犯困，一整天的工作也很有精神。
所以，选择一个最适合自己的运动方式才是关键的，希望我的回答对你有所帮助。
如果你困，说明你真累了！需要休息！
这不是一句玩笑话！这是真的！
因为， 通常喜欢并且已经习惯了晨练的人，跑完步后，一般都会精神饱满神清气爽的度过一整天。
跑步，会促使人体分泌多巴胺——一种让你兴奋非常的化学物质，这种提取物是可以用来当作治疗抑郁症的。一般情况下，跑完步的人会比较精神的。
如果您感觉到了困，说明，您的晨练给您造成了负担，而不是本来想要的初衷—— 健康 的生活习惯！
困，说明您累，身体给您的强烈信号，您要么训练超量了，要么睡眠不足了，要么身体有疾病的预兆了。
所以说，跑步，一定要认准初衷，不要背离了，不然得不偿失。本来想要改善 健康 ，想要自律自强，结果反而把自己搞得精神萎靡、 健康 堪忧，何苦呢？！
一个成熟的成年人，一定要听从身体的信号，不要硬撑， 容易出事。身体 健康 才是本钱，才是初衷！千万不要忘本！
加油，屏幕前的陌生人！
『 我是薯条君 ，一个热爱运动健身跑步的老男孩，无脑推广健身跑步，关住我，我们一起对抗岁月侵袭！』
很高兴回答你的问题
如题，我刚开始跑步时，都是选择晨练，练完以后确实影响一天的精神状态，所以有段时间，我减重就再没有跑步了。若干年后，当我通过各类减肥方法无效时，就又把跑步安排到日程上来，所以我的经历就可以回答你的问题。
首先，你的身体还没有适应运动状态，我第二阶段选择开始跑步后，前期都是在跑步机上完成的，一次大概是50分钟左右，因为当时时间比较充裕，所以会在跑步前后有休整，一般会睡觉20分钟，然后醒了再去操练，这段时间过渡的很好，大概在三个月左右，我就开始练Hiit啦。
第二，你选择的跑步方式不正确。刚开始健身小白常犯的错误，就是特别容易跑过量，或者过快，因为总会觉得多跑一些减重效果好，或者跑得快消耗多，其实这完全是不必要的，健身效果确实是长期坚持 的结果，和短时的锻炼方式没有任何关系。试想一下，一个人每天跑步3公里，和一个人一天跑步10公里，然后再休息个八九天，结果肯定不同。
最后一点，就是不重视跑步前后的热身和拉伸，拉伸最容易被忽略掉，却又是非常重要的一环，减轻肌肉酸痛和避免运动中的受伤，拉伸是最好的解决方法。很多去过健身房的人，都会特别强调这一点的。
首先晨跑是有益于身心 健康 的，这点毋庸置疑。但像题主这样晨跑完竟然会感觉一天都很困的情况，那就说明身体在给你发出需要休息的信号了。
一天之计在于晨，好的晨跑可以让锻炼着一整天保持精神饱满的状态。无论你是想改善自己的体质还是想改善自己的身材，晨跑需要适当，根据自己的实际情况安排锻炼。如果身体都已经给你发出不适的信号了，你却没有及时的调整，那将对你的身体和生活带来严重的影响
晚上早点睡，睡足八小时，如果这样你跑完仍觉得一天都累，那多半是身体原因或跑量太大。
为什么早上做了运动后一整天都是没精神啊？
①运动的强度并不适合你
找到适合自己的运动强度是一个比较困难的事情。一般人对运动目标的制定都是非常随性的，仅仅是根据自身的感受就制定了一个运动计划。
比如第一次跑步跑到五公里就累到不行了。然后就会认为自己的水平就是五公里，进而要求自己每天早上都要跑五公里，而且认为运动一定要每天坚顷州亮持，计划中从来没有休息选项。
这样的计划当然是非常不合理的，会有这样不合理的计划，也就会有达不到预期效果的运动结果。
一般建议，制定计划时，有氧运动的运动量应该是你极限运动量的80%，并且每周最少休息一天。
所以先反省一下是不是因为你运动量过大，导致身体不适应了才会导致的运动后疲惫感。
②作息不规律
每天运动并不是一件很容易的事情，它能对你的生活有全方位的影响。那你的日常生活当然也会影响到运动的效果。
每天睡眠不足，还可以咬牙坚持继续早起晨运的人，虽然行动力值得钦佩，但这种行为是不对的。
没休息好，还去运动，对身体是非常不好的。运动后觉得疲劳是当然的。
解决这个问题的办法：1.努力做到规律作息;2.减少运动的频率，隔天一次。
同理还有不良的饮食习惯，抽烟喝酒的习惯等，这些本身就雀宽会增加身体负荷的生活习惯，与运动习惯都是处于冲突状态的。你不能一边作死又一边想要健康。
③身体有健康隐患
我们身体出现不适，多数是身体不健康的反映。
很多人会觉得小病小痛不需要理睬，更何况只是有点累迹誉。实际上，容易感觉到疲劳的人很有可能是肾脏或者心血管有问题
为什么晚上跑步白天没精力呢
超负荷运动，或者，刚开始运动，身体会疲劳，适应一段时间就好了。猛派另外，健和纤身，大重量运动时，晚上，睡眠质量铁别的好，因为很累。运动后，身体自我修复，调节能力，新陈代谢等，会很好的，确实，会提高精神。运动时，不要空腹，离饭前后，要有1小时时间，在做运动，如果，影响了白天正常的工作，那么，你就换成，下午，或者，晚上，再跑步枝棚贺运动。要离睡前1小时才行。
健身一段时间发现白天精神不佳，这是怎么回事？
越锻炼越乏力可能由于气血虚亏、免疫力下降、贫血、营养摄入不足、能量代谢过多以及气虚等因素诱发，应入院进行望闻问切检查。如果确诊为气血虚亏引起，则要遵医嘱服用补血益气，以及健脾养胃的食物进行治疗。始作俑者是运动过度，运动过度引来了深度疲劳。
运动过度发生时，就会出现以上情况野游裂，还会伴有食欲不振，烦躁易怒等现象的发生。运动过度表示你当前的运动量已经超出了身体的负荷，身体难以承受。勉强应付下来以后，身体随即进入了深度疲劳状态，大脑启动了保护机制，强制你通过休息来帮助身体恢复。
跑步时心率过高。以高心率跑步，心率常常会进入无氧区间以内，形成运动强度大的混氧跑。混氧情况下，心脏承受着很大的压力，跑完后疲劳在所难免。如果跑步时你的心率达到了最大心率的80%以上，也就意味着进入了无氧区间以内了。
因此，平时晨跑时要尽量把心率控制在最大心率的60%~80%之间，用有氧跑的方式去跑步。你在有氧跑时的感觉应该是一边跑步一边能说出一句完整的句子，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气磨散的程度。并且步伐轻快，弹性十足。这样，你的运动强度就会控制在合理的范围内。既锻炼了心脏，又不会使其过度的劳累颂闭。
睡眠不足或睡眠质量不好。跑步的前一天晚上加班，应酬，娱乐，刷手机到很晚才睡导致睡眠不足；或是过于兴奋，夜间醒来好多次造成睡眠质量不好。都会导致疲劳，引起静息心率升高。静息心率高的情况下跑步，你跑步时的整体心率就会上抬而且不容易控制。会把好好的一个有氧跑整成了混氧跑。这样，就形成了运动过度。因此，如果第二天早上要跑步。当天晚上一定要早点睡觉，并且在睡前不要让自己过于的兴奋，进而影响睡眠质量。
带伤或带病跑步。有的跑者身上有伤，却又放不下跑步，而且每次跑得还非常快，非常远。受伤的部位无法发力或者发力不充分，身体就会用其他部位来代偿，人的辛苦程度可想而知。不仅会运动过度，也容易形成新的伤病。还有的跑者会带病跑步，比如感冒，发烧，咳嗽等。人在生病的时候跑步心率会飙升，过度的劳累不仅会使病情恶化，也会使人变得更加虚弱，也更容易疲劳。所以，平时一定不要带伤，带病跑步，跑步的机会多着呢。
每天休息的也不是很早，但是每天早上五点半就醒了，有跑步的习惯，但是白天很困
正常睡眠 6小时候左右 其实是完全够的
自然的睡 自然的醒 就应该没问题
白天困 不一定是因为睡眠问题 如果是睡眠不足的话 中午会很容型察易入睡的
困乏也可能是营养不良 气血匮乏所导致的
你贫血 气虚的话 一样会影响睡眠的
所以你应该先把身体调理好
吃好一些
买点营养品 如果经济不允许 你罩租行也可以只买些大枣类的东西食物哗用
含阿胶的的东西也是补气血的良药
还有 最重要的就是 早饭一定要吃的 三餐一定要按时的吃的
学生是很需要营养的 能吃就是
早晨起来锻炼，一整天都觉得很累没有精神，这是为什么？
如今很多人越来越注重自己的身体健康问题，走在外面可以看到很多人在锻炼，有在小区的，有在公园的，也有在学校操场的。锻炼对我们的健康有很大的出进作用。人们都说早上起来锻炼，一整天都觉得很累没有精神，这可能是你运动的量太大了，或者是运动项目的难度系数比较大。
在我们身边，我们会经常看到很多人早晨起来锻炼，但是很多人反应这样做就会觉得一整天都没有精神。这种情况也是存在的，就升贺隐比如一个简单跑步吧，早上跑完步，身体就会排除大量的汗，跑习惯的人就会觉得很舒服，而很少跑步的机会觉得全身无力，有一种身体被掏空的感觉。这是因为你平时缺少了锻炼，这时候就要养成每天坚持锻炼的习惯了。
其次就是锻炼的时候运动过量过大，举个例子吧，比如平吵厅时你每天早上就只做20个俯卧撑，但是突然某天你做了50 个，那这个运动量已经大大超出了你平时所承受的运动量。因此，早晨起来锻炼的时候，不需要做太多，哪怕每天坚持做一天，长时间坚持下去对我们的身体健康也会有很大帮助的。还有一个原因是可能你晚上没有休息好，我也有过这样的经历，晚上睡得太晚，而早上的时候又要早起锻炼。
这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，拍圆那自然就会觉得很累没有精神。其实每天早晨锻炼对我们的身体是有很大帮助的，可能是你锻炼的方式不太正确，或者是你还没有找到适合你的锻炼项目，所以你才会觉得早晨起来锻炼一整天都很累没有精神。锻炼对我们的健康很有益处，因此每天坚持锻炼是必要的。
