板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、无机盐，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 栗子含有核黄素(维生素B2)，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。 中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病。 注意： 栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。 脾胃虚弱消化不好或患有风湿病的人不宜食用。
食用板栗能否通气通便？
板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、无机盐，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化含消、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
栗子含有核黄素(维生素B2)，常稿庆吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病。
注意：
栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。
脾胃虚弱消化不好或患有风湿病的人不宜食用。新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会键老握中毒，因此变质的栗子不能吃。
吃多了板栗会便秘吗 板栗一天吃多少最合适
1 吃多了板栗会便秘吗
板栗吃太多会有便秘的风险，一则可能会戚数因为吃太多上火而引发便秘，二则板栗膳食纤维含量多，且不易消化吸收，吃太多堆积在肠胃中会引起消化不良，甚至便秘，建议吃板栗时细嚼慢咽，不要囫囵吞枣。
2 板栗一天吃多少最合适
板栗一次不能吃太多，适量食用即可补充其营养，每天吃6-7颗板栗高盯首，坚持就可以达到很好的滋补效果，板栗可以作为两餐之间的零食食用，也可将板栗去皮做菜炖汤，用食补的方式来吸收板栗的营养。
3 熟吃板栗的好处与坏处
好处：板栗熟吃粉糯适口，易消化吸收，有和胃健脾的功效，对于脾胃虚弱，身体瘦弱，经常腹泻，食欲不佳的人来说，吃板栗与其他食材做成的菜肴汤品，可以有效改善症状。
坏处：板栗熟吃虽然好处不少，但是却也有不足之处，就是吃了容易胀气，总想放屁，有医书记载板栗“生者难化，熟者滞气隔食”。
建议：板栗可炒可煮，可以蒸也可熬粥，是改善小朋友和老年人脾胃食欲的食疗佳品，但是一次也不可以过多食用，避免肚子胀气。
4 板栗冬天吃好不好
板栗性温味甘，含多种维生素、黄酮类物质及钙、磷、铁、钾等营养成分，冬天吃板栗具有补肾健脾，延年益寿的作用之外，还有很多的食疗作用，其中所含的不饱和脂肪酸—亚油酸和亚麻酸是人体自身不能合成而又必需的脂肪酸，具有辅助治疗高血压，高血脂等症的保健功效;维生素C以及黄酮类则棚物质具有很好的抗氧化功能，有美容养颜功效;此外，板栗富含膳食纤维，有润肠通便的功效。
经常便秘的人可以吃点什么食物来润肠通便？
在日常的生活当中，很多人都出现过便秘的情况。不得不说，便秘虽然不是特别严重的一种疾病，但是便秘的产生宽喊会给人们的生活带来很严重的影响。便秘要是不太严重的话，可以通过食含竖物来有效的缓解。然而经常便秘的人在家里面可以备点苹果，猕猴桃，板栗等等食物来有效的润肠通便。
1、苹果
苹果在日常的生活当中是一种特别常见的水果，现在一年四季都有。要是家里面要是有人出现便秘的症状，也可以适当的吃一些苹果。毕竟苹果当中含有大量的果胶，它其实是一种可溶性纤维，能够有效的清除人体内的垃圾。要是人们的便秘情况比较严重的话，适当的给他喝点苹果汁。
2、猕猴桃
猕猴桃跟苹果一样都是水果当中的一种，众所周知，猕猴桃可以有效的清除人体内堆积的有害物质，同时还能够有效的预防动脉硬化肠癌等等情况。如果人体出现了便秘的情况，在早上空腹的时候吃一个到两个猕猴桃就可以有效的缓解。
3、板栗
板栗这种食物在平时的生活当中也是比较常见的，它可以有效的润肠通便。适当的吃一些板栗可以缓解。然而对于一些湿热的朋友来说，他们也可以适当的吃些板栗来进行缓解，但是大家要注意板栗不要吃太多。
通过以上的介绍，估计大家对便秘吃什么食物可以有效的润肠通便有了一个简单的了解。不得不说，在日常的生活当中，我们不仅可以吃上面的食物，其实还可以吃芹菜或者是新鲜的绿叶蔬菜，这样也可以促进肠胃的蠕动增加排便。另外需要养成规律的生活作息习惯，外加积极的运动等等。因为这些良慎老野好的生活方式可以有效的预防便秘情况的产生。
吃板栗有什么功效和作用 吃板栗通便还是容易便秘
1 吃板栗有什么功效和作用
1、利水消肿：板栗中含钾量丰富，适量吃板栗可以维持人体内钾和钠的平衡，加速人体内钠盐的代谢，防止细胞水肿，达到利水消肿的功效。
2、健脾益气：板栗营养价值较高，适量食用可以滋补脾经和胃经，进而能够补益气血，达到健脾益气的功效。
3、补肾强筋：板栗中含有丰富的维生素和微量元素，可入肾经，适量食用可指慎以强化肾脏，促进骨骼发育，强壮筋骨。
4、预防疾病：板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素，适量使用可以滋养心肌，改善血管，预防动脉硬化和冠心病。
2 吃板栗通便还是容易便秘板栗吃多了容易便秘。
长期并过量食用板栗的话，是容易便秘的。板栗中含有的淀粉含量较高，食用后会吸收肠道内的水分导致大便干燥，会引发便秘的现象。宽让且板栗吃多了会产生气体，促使肠道蠕动过慢，也可能会导致便秘。过量食用板栗还会容易引发上火，导致内火过大加重便秘。
3 吃板栗便秘怎么办1、多喝水、或者适量喝蜂蜜水，促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘。
2、多运动，不要久坐久站，运动可以促进体内新陈代谢，改善便秘。
3、多吃新鲜蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、菠菜、芹菜等，适量食用都能帮助改善便秘。
此外，如果便秘现象较为严重的话，建议及时就医。
4 吃板栗不能和什么一起吃1、板栗不能和牛羊肉等温热性食物一起吃，温热性食物进食过多，有可能对导致身体出现上火症状，或引起肝火旺盛等不良反应。
2、板栗不能和杏仁一起吃，同食可能会生成对身体不利的唯巧敬物质，引发胃痛。
3、板栗不能和鸭肉一起吃，同食可能会出现呕吐、腹痛等中毒症状。
板栗吃多了会便秘吗
1 板栗吃多了会便秘吗
板栗吃多了是会导致便秘的。
板栗中含淀粉和脂肪比较多，生吃难消化穗碰搜，熟吃易滞气，吃多了会让人出现便秘的情况，所以板栗一次不能吃太多了。
2 吃板栗为什么会便秘
正常人的肠胃每天都会滞留少量的气体，过量食用板栗，导致肠道被细菌酵解产生吵咐的气体量突然增多，形成肠胃道胀气，胀气现象比较严重猜历的话，就会导致便秘的情况出现。
3 吃板栗便秘怎么办
吃板栗太多的话，会出现肠胃积热，津液耗损，从而引起便秘表现，因此治疗的时候以清热解毒，润肠通便为主，可以多补充水分，或吃蜂蜜，摄取粗糙而多渣的杂粮，含B族维生素和润肠食物，来增加大便的湿度和保水性，增加肠道推动能力，以帮助顺利排便。
4 板栗一次吃多少合适
板栗含的淀粉太多，一次食用最好不要超过十个，吃多了不但会引起胀气，消化不良，还会影响食欲，而且板栗中含有糖分和少量油脂，也是热量比较高的食物，一次吃太多容易摄入过多热量，导致身体发胖。
