1、按摩之前先在手背上涂抹护手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各反复１０次。
2、左手平放，掌心朝下，右手握拳用指关节摁住左手手背上骨头并上下移动，然后两手交替动作各１０次。
3、找到左手的大拇指和食指间陷进去的部位，用右手旋转揉捏，两手交替动作各３０秒。
4、将右手的食指和中指弯曲，夹住左手的每一根手指，在侧面上下滑动１０次左右，然后两手交替动作。
5、用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。
6、用大拇指由下往上按压另一只手的手掌心，直至掌心微微发热，两手交替动作用。
7、在打开左手手掌心的状态下，用右手握住除大拇指以外的四个手指向后扬，反复做２到３次，然后两手交替动作。
8、将手握拳再张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。
手部按摩的方法是怎样的
手部按摩的方法是怎样的
手部按摩的方法是怎样的？在工作了一天之后，有时候手部也会感到有疲劳感。而手部按摩不仅仅对手部道理一定的舒适感，还有利于促进血液的流动。下面分享手部按摩的方法是怎样的。
手部按摩的方法是怎样的11、先将按摩膏等产品泡在水中，直到出现丰富的泡沫和宜人的芳香，把手轻轻浸湿在泡沫之中。
2、接着，双手在各个手指间进行挫拉，让每寸肌肤和关节都得到放松和舒展。
3、用手轻轻按压手指的关节处，每个关节都要照顾到，这样才能让血液循环更加畅通。
4、用大拇指由下往上按压自己的手掌心，直至掌心微闭枝微发热。
5、找到手指的第一个关节处，接着拉住手指，像外慢慢拉升，轿搜敏使每个手指都得到充分的舒展。
6、用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。
7、接着，将每个手指的指尖进行扭转，让关节部分也得到充分的运动。
8、最后，将手握拳张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。
9、按住手指的指甲部分，慢慢挤压，直至手指微微变热。
手部按摩的方法是怎样的2手部按摩的好处
手部点穴不但可自治，也可他治。有很多问题可以发现并进行调理。如颈椎病、肩周不适、头痛、耳鸣、失眠、腹泻、疲劳综合征、中风后遗症等。通过点穴，开始时那些酸、胀、痛、麻、热、沉、寒、凉等反应会逐渐减轻，病情也随之逐渐缓解或康复，即通过点穴经脉疏通，令其“行气、活血、化瘀”，扶正祛邪，提高人体正气，和谐脏腑，平衡阴阳，提高机体免疫能力。
手部点穴宜在饭后一小时。急性重症性、传染性、高烧性、出血性疾病或必需手术者不宜进行。女性例假、怀孕期和产假期不宜。点穴时，指甲要修短、洗净，保持卫生，主要用拇指端偏峰对相关穴位点压，同样会有如同针灸一样酸，胀、痛、麻、热、沉、寒、凉、辐射等“得气”感。
手法上宜先轻后重，再轻揉，循序渐进，逐渐达到力中肯綮，要有一定渗透力。点漏灶压频率约同呼吸次数，每穴位点压5分钟左右，一只手做完后再换另一只手，时间掌握在一小时左右。做完后，周身温热微汗，口渴，喝杯白开水。
手部按摩的方法
1、擦手：擦手指的是两手手心手背的交替摩擦。右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16~24次。然后换左手掌擦右手的'手背。
2、搓指侧：这个动作的关键在于“指侧”。两手手心相对，十指交叉，互搓16~24次。
3、顶指尖：顶指尖对身体也有很好的保健效果，但要注意动作的规范。两手手心相对，两手五指指尖用力相顶16~24次。
4、拧手指：手指的关节适当活动，能够有效避免灵活性的下降。用一个手的拇指和食指指腹去转动另一个手指的关节，可以旋转按压、搓擦按摩，连续做15到20次左右，两手交替进行。
如何按摩手部
方法一：伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。
方法二：按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之拆中后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。
方法三：按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易轿历损伤手背的肌腱。
方法四：活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。
方法五：揉捏虎口及两旅帆山手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。
方法六：用手腕部按压手掌。
方法二的详细步骤：
1、以转圈的方式，轻揉按压手指的指节。
2、到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。
3、接着用同样的方法按摩其他手指。
如何正确按摩手指养生
如何正确按摩手指养生
据中医经络学说，人的手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
针对身体的不适，可以按摩手指减轻病痛。如何正确按摩手指养生？
一、手指按摩养生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。
2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。
3、换右手按摩，方法相同。
猜配冲 4、按摩的力道：卖咐对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的.痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
5、按摩的顺序：按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
二、五指按摩防病治病
1、按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。
2、按摩食指：可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
3、按摩中指：可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。
4、按摩无名指：可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。
5、按摩小指：可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。
三、不同手指痛提示脏腑健康
1、拇指疼痛：拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼得跳起来。
2、食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠可能有问题。
3、中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。
4、无名指疼痛：可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发热时揉此部位即可。
5、小指疼痛：是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。
在揉捏中，假如发觉疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了，此时，需要把那疼痛的手指仔细的揉搓，以促使疾患尽速好转。不仅是两手如此，也要以相应要领天天揉捏一番双脚。要养成揉揉手、捏捏脚的习惯，久而久之，必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康。
四、灵活健指操
既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
1、甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
2、抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使穗歼手指灵活。
3、弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
4、压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
5、推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
6、揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
7、拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
8、换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
9、放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
如何正确按摩手指养生？手指按摩方法学起来，小病小痛不用愁。
手部按摩疗法你知道如何按摩吗？
按摩手术
手部按摩疗法的基本手法大概有按、揉、点、捻、掐、推、擦、摇转、拔、摩等10种，每种方法都有适用的部位和注意事项，按摩时要多加留意。
手诊理论的发展
中医学理论的不断发展和完善，为手诊奠定了发展的理论基础猜哪。可以说没有中医的经络学说，就没有全息；没有中医的脏象学说，就无法断言手掌中某区某段属于某脏腑；没有中医的望诊学说，就无法规范手诊的基础诊断原则和方法，更何况中医的望色，更是手诊中密不可分的理论指导性原则。
基本方法简介
按法
定义：用拇指指尖或指腹（肚）垂直平压穴位、反应区、反应点。
适用：手部大、小鱼际等较平的穴区。此法常与揉法配合使用，可用来预防及治疗各种慢性疾病和慢性疼痛。
注意：着力部位要紧贴手部表面，移动范围不宜过大，用力力度要逐渐加重，缓慢而持续，不要使用爆发力，按压频率和力度都要均匀。
揉法
定义山兆氏：把手指螺纹面按在手部穴区上，放松腕部，以肘部为支点，前臂摆动，带动腕部和掌指做轻柔缓和的旋转性揉动，将力通过手指传达各部位。较常用的是中指揉和拇指揉。
适用：起到调节补益的作用，适宜在表浅或开阔的穴位上进行。常用来治疗慢性疾病、虚证、劳损。
注意：压力宜轻柔，动作要协调有节奏，持续时间最好长些。
点法
定义：用拇指指端、中指顶端、小指外侧尖端、无名指顶端、指尖关节等部位，点压手部穴位。
适用：一般用于骨缝处的穴区。多用于急证、痛证等治疗。
注意：点法接触面积小，力度强，刺激性大。操作时要求准确有力，不要滑动。
捻法
定义：用拇指、食指螺旋纹面夹持一定部位，用单指或两指相对做搓揉动作。此法有活血通络、止痛的作用。
适用：每指关节。多用于慢性病症、局部不适及保健等。
注意：捻法的要求较多，既强调频率和作用部位，又要重而不滞，轻而不浮。
掐法
定义：以手指顶端甲缘对手部穴位区施以重刺激，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，或以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴区来施力。
适用：常用于掌指关节结合部及掌骨间缝部位的操作。用于治疗痛证、癫狂发作、急症、神经衰弱等。
注意：掐法属强刺激手法，掐时要慢慢用力，到引起强烈反应时停止。运用此法时，切不可滑动，否则很容易损伤皮肤。为避免掐破皮肤，可在重掐部位覆盖一层薄布。
推法
定义：用指掌、单指、多指及掌根、大小鱼际侧，着力于手部的一定穴位及反应点，单向直线移动。
适用：手部纵向长线进行。推法操作一段时间后一般配合使用擦法。推法可用于治疗慢性病、劳损性疼痛、酸痛、虚寒及保健等。
注意：操作时，要求指掌紧贴体表稳妥用力，速度缓慢均匀。为使力度调控自如，一般是沿手部骨骼走向进行操作。
擦法
定义：用单指、手掌、大小鱼际或掌根部附着于手的一定部位，紧贴皮肤进行往复快速直线运动。
适用：手掌、手指部顺骨骼走向，特别是手掌心部。适用于慢性疾病、虚寒证、精神性疾病等，也可用来强身健体。
注意：要求腕关节要自然伸直，前臂与手保持水平，指端可微微下按。此法的着力一定要轻而不浮，节奏迅速。
摩法
定义：把手掌面或食指、中指、无名指螺纹面附于手部一定部位上，用腕关节连同臂部摆动在掌部穴区上做顺时针或逆时针的循环擦动。
适用：手部相对开阔的部位。常用来治疗老年疾病、慢性疾病、虚证、寒证等。
注意：要求频率要快，动作轻柔，速度均匀协调，不应重滞不匀，否则不能达到理想疗效。
手部按摩的注意事项
1.初次按揉后如果局部出现微痛、酸、胀等感觉，这是因为指力过大，应该减轻力度。
2.按摩过程中要自然逗散呼吸，不要屏息。
3.由于手部穴位比较小，按摩过程中可以适当采用一些小工具，如火柴棒、棉签、圆珠笔、钢笔等进行穴位按压。
4.暴饮暴食及洗澡后1小时内不宜按摩。
如有侵权，请联系删除。
手护理步骤流程
手护理步骤流程
手护理步骤流程，漂亮嫩滑的双手得益于精心的护理，选择适合的护手产品固然重要，但正确的护理方法更不可少。双手的全面护理绝则，需要持之以恒。下面来看看手护理步骤流程。
手护理步骤流程1第1部曲、软化角质
在温水中滴入适量橄榄油，把双手完成浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化。
第2部曲、深层清洁
取少量去死皮霜或磨砂膏均匀涂抹双手，然后轻轻按摩整个手掌及手腕，尤其是指甲周围容易产生硬皮及倒刺的部位，可趁机修剪指甲，指甲不易断裂。
第3部曲、手部按摩
均匀涂上按摩霜，先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和；然后螺旋梁渣形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位；最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。
第4部曲、手健美操
把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷；双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，做5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。
第5部曲、完美保护
最后涂上护手霜，轻轻按摩，再套上棉质的手套睡觉，第二天你就会发现手上的皮肤变得细腻柔软。
专家有话说:
基本了解了手部护理的重要性之后，就该是寻找护理产品的时候了。普通的乳液不能完全满足手部护理的需要，所以需要专门为手部护理的产品，尽量选择那种补充水分、不油腻的质地。用润风护手精华效果特别好护手产品最好随身携带，随时可以涂抹。
手护理步骤流程2清洁、去角质
目的、深层清洁手部肌肤，去除双手老旧角质。
清洁方法、首先将手上的戒指等饰物取下，用温水清洁手部皮肤。
去角质方法、将手部去角质乳霜涂在顾客双手上，在轻轻的拍打和按摩后，使手部的老旧角质完全脱落，呈现出健康自然的细腻色泽。
两项耗时、约10分钟（美甲店标准）
按摩
目的、改善手部疲劳，活化手部细胞，促进血液循环，促进精油中美白成分的吸收。
按摩方法、将按摩精油倒在手菊蹲塑心，然后沿手臂到手掌、手指进行穴位按摩。
耗时、8分钟左右（美容院标准）
敷手膜
手膜的种类、分为涂抹式和手套式LOZINNA
对比、很多美甲店用便宜的涂抹式手蜡，涂的厚薄不均，影响体验。而且撕拉手膜其实是十分伤毛孔的！！
建议使用一次性手套手膜，璐芝娜不仅配方稳定、独立包装安全卫生，而且可以有防并渣棚水层，可以一边敷一边做其他事情。
目的、使双手在与空气隔离的情况下，彻底吸收手膜中的'滋润美白成分。
方法、直接将璐芝娜一次性手膜手套戴上，并配合简单的按摩，15分钟后将双手清洗干净。
耗时、15分钟
护手霜
目的、滋润美白手部皮肤
方法、全套护理完成之后，一定此愁要马上涂上护手霜，再轻轻按摩片刻，趁着皮肤毛孔还没有完全闭合的时候，让营养成分渗入更深层的皮肤
手护理步骤流程3手医护流程
一、自制花生酱美手霜
需要原材料、花生酱一茶匙
作法、手臂皮肤彻底消除干净后，将备好的花生酱擦抹于手臂皮肤上，自然除开手臂以外，膝和胳膊肘这种较为非常容易不光滑的位置还可以抹上，维持15分钟上下，再用冷水清洗就可以了。
作用、花生酱带有丰富多彩的蛋白和油酸，不仅能美白皮肤滋养皮肤，另外还能变软干躁起鳞的皮肤，让手臂皮肤更为细致。
二、酸牛奶滋养手膜
需要原材料、纯味原奶一杯
作法、将酸牛奶立即擦抹在手臂及手指头上，涂抹均匀匀称后，维持15分钟的时间，最终再用温开水清理干净就可以了。
作用、酸牛奶带有丰富多彩的蛋白及高职院校和多种营养元素，用于敷手，不仅可使两手越来越绵软滋养，另外还能改进干躁暗黄状况，让手臂更为嫩白。
三、青柠檬白砂糖手部美白磨纱
需要原材料、柠檬水1汤匙、白糖1汤匙
作法、将青柠檬清洗削皮，切割成一小块后放进果汁机压榨液汁，随后再添加备好的白砂糖，两手开展推拿2分钟，最终再用温开水清洗干净就可以。
作用、青柠檬是护肤美容的很大原材料，将青柠檬打汁添加适量的白砂糖，不仅能除去老废角质层，另外还能使你的手臂皮肤越来越白嫩，护手实际效果十分非常好。
四、蛋清去皱手膜
需要原材料、鸡蛋清1只、牛乳适当、纯蜂蜜适当
作法、取一干净器皿，将全部才俩倒进充足混和搅拌均匀。将手臂皮肤清理干净后，擦抹于手臂皮肤，维持15分钟后，最终再用温开水清洗就可以。
作用、蛋清具备紧致皮肤的作用，添加牛乳及纯蜂蜜则可提升滋润皮肤的作用，因而这款鸡蛋清手膜不但能美白皮肤滋养手臂皮肤，另外还能除去手臂皱纹，紧实手臂皮肤。
依照上边的手医护流程，渐渐地的医护，时间长了你还可以有纤悉纤长的手指头的，那样就可以处理许多MM平常解决不了的压根的不光滑干躁的问题了，也期待我们每一个人都能够好好地自身的手臂皮肤，有一双机敏的两手。
