跑后的痛苦主要来自于缺氧造成的。长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，由于平时缺乏练习、跑步的时候呼吸方法不正确导致身体缺氧，跑步结束后身体尤其难受。
缓解的方法：
跑步前，要做好充分的准备活动；
跑步中，一是尽量避免变速跑，最好全程匀速跑，最后100米左右再冲刺；二是要努力做到有节奏地深呼吸，每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；
跑步后，不要马上坐下，要慢慢走一走，放松一下身体，多做几次深呼吸，等呼吸顺畅了，难受的感觉就会好很多。
八百米第二圈特别难熬怎么办
八百米第二圈特别难熬怎么办
八百米第二圈哗改特别难熬怎么办，现在随着国家越来越重视人们的健康，所以也在大力支持健康行业的发展，健康是个人幸福的前提，可以说是没有健康就没有一切。以下分享八百米第二圈特别难熬怎么办？
八百米第二圈特别难熬怎么办1长跑到极限怎么坚持啊..长跑这东西首先贵在坚持和拼搏,技巧上注意:呼吸,一般为二步一呼二步一吸,鼻子吸气口部呼气。身体摆臂和步伐协调,尽量减少多余的动作。
跑完八百米难受怎么办
跑完八百米后难受，应该通过如下方法进行缓解：剧烈运动后不能马上静止，应该再进行一定的慢跑和慢走，逐渐的缓解。因为剧烈运动时血液多集中在肌肉中，所以肌肉会强有力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血送到全身，血液循环极快。
当运动结束后立即停下来休息，肢体中的血液就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，所以就会因为心肌缺血而导致的大脑供血不足，出现周身难受的临床症状，甚至严重者还会出现心悸、胸闷、气短、心慌。所以这时候不能马上停止运动，而应该进行一定的轻微活动，进行一段时间的慢走，然后才能静止下来。
缓解的方法：
跑步前，要做好充分的准备活动；
跑步中，一是尽量避免变速跑，最好全程匀速跑，最后100米左右再冲刺；二是要努力做到有节奏地深呼吸，每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；
跑步后，不要马上坐下，要慢慢走一走，放松一下身体，多做几次深呼吸，等呼吸顺畅了，难受的感觉就会好多了。
八百米第二圈特别难熬怎么办2八百米怎么跑不累？
1、跑前一天应睡眠充足，保持体力充沛，跑步前不要吃太饱；
对很少运动的人来说，没有经过练习就跑800米还是比较困难的，在跑步前的一天不要熬夜，早点休息，保证充足的睡眠，才能有充沛的体力应对第二天的跑步。
不管正式跑步是在上午还是下午，注意跑前的一餐不要吃太饱，以免剧烈运动造成肠胃不适。
2、跑第一圈时尽量迈大步，不要想着保存体力，不领跑也不要掉队；
如果不是运动大神，跑第一圈的时候不要想着保存体力，因为你的体力在跑完第一圈的时候就会消耗殆尽，不管你第一圈是快跑还是慢跑，到了第二圈时你都会觉得很累，所以一开始就要尽量加大步伐，只要熬过了第一圈，第二圈的压力就会小很多。跑的时候只要不领跑，跟上队伍不掉队就行。
3、调整呼吸，每三步鼻子一吸，每三步嘴巴吐气；
跑步的全程切忌张嘴呼吸，最好是每跑三步用鼻子吸一口气，然后用嘴巴慢慢吐气，只要呼吸稳定，就不会累得喘不过气，坚持跑完两圈，熬过三四分钟，也就能到达终点了！
4、跑到第二圈会很累，尽量跟上队伍，最后50米冲刺，哪怕难受也咬牙坚持。
一般跑到第二圈的时候体力就会下降很多，这个时候就要给自己打气，跟上队伍，最后50米的时候咬牙坚持，蓄力冲刺一下，成绩的好坏也就在这最后十几秒。
如果不想跑800米这么辛苦，日常就要多锻炼，每周跑两戚搜三次练习一下，坚持一个月，就会发现跑800米也不是那么痛苦了！
八百米第二圈特别难熬怎么办3怎么呼吸才能跑得更好？
呼吸小知识
你不知道的小知高芦历识：人在安静状态下，每分钟要呼吸12-20次，一天就要呼吸18000次。但是运动状态下，呼吸频率和呼吸深度都会进一步提升，以增加氧气摄入量，来保证运动中增加氧气的摄入量。
“吐故纳新”从医学的观点看，为了提供身体组织代谢必需的氧气，同时将组织代谢产生的二氧化碳，经肺泡排出体外，协助身体酸碱平衡的维持与控制。是对身体有益的。控制好“吐故”与“纳新”，也就是说呼吸得法，能强化体格、保持生命活力，恢复生机。
运动时常见的呼吸形式：
胸式呼吸，是指胸廓出现动作的`呼吸，吸气时胸廓上移，肩部上抬，胸部运动大于腹部运动。上腹部的力量把气推到胸部呼出来。 运动时，需要腹部固定的技术动作，则要用胸式呼吸。
腹式呼吸，是指横隔膜运动为主完成的呼吸形式。通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。运动时，需要胸肩部的固定才能保证造型的技术动作，通常采用腹式呼吸。
跑步时正确的呼吸方法:
正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，提高运动表现及改善心脏功能。很显然，呼吸频率是根据你的跑步强度来定的，强度越高，呼吸频率越高。
不过呼吸频率总是应该与你的步频保持一致，这样才能长时间稳定节奏。前面说过跑的不是很辛苦的时候，可以练习三步一呼三步一吸，特别慢的时候可以练习四步一呼四步一吸。而在强度跑或者比赛当中，大部分人都会本能地采取两步一呼两步一吸。
下面以每分钟180步频为例来计算哪种呼吸更经济，当我们采取四步一呼四步一吸的时候，意味着每分钟呼吸为22.5次，那么假设每次呼吸会输送四升空气进出肺部，那么计算下来，每分钟会有90升空气进出肺部。再看看，三步一呼，三步一吸，同样180步频，每分钟呼吸30次，每次呼吸量3.5升，这样的话
每分钟进出肺部的空气是105升，再看两步一呼，两步一吸，这意味着每分钟呼吸45次，每次呼吸进出三升空气，一分钟就是3乘45等于135升空气进出肺部。通过计算来看，供养和耗氧会在两步一呼、两步一吸的模式中达到平衡。
不过，这只有在你跑强度跑或中长跑比赛时才更需要。五千一万米的运动员大多采取两步一呼、两步一吸的模式，只有在最后冲刺的无氧状态才会达到两步一呼一步一吸，或者一步一步两步一吸。我们平时慢跑，轻松跑、有氧跑，训练习四步或者三步，目的是为了训练自己的深呼吸能力，深呼吸的能力做得越好，比赛的时候才能更轻松的驾驭高频率呼吸。
跑完800米后心悸，头晕怎么办？
跑完八百米后难受，应该通过如下方法进行缓解：剧烈运动后不能马上静止，应该再进行一定的慢跑和慢走，逐渐的缓解。因为剧烈运动时血液多集中在肌肉中，所以肌肉会强有力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血送到全身，血液循环极快。当运动结束后立即停下来休息，肢体中的血液就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，所以就会因为心肌缺血而导致的大孙拍坦脑供血不足，出现周身难受的临床症状，甚至严重者还会出现心悸、胸闷、气短、心慌。所以这时贺樱候不能马上停止运动，而应该进行一定的轻微活动，进行一段时间的慢走，然后才能静止下来。难受时可以进行一定的吸氧，还可以服用一定的则桐含糖饮料，都能缓解上述症状。
跑完长跑后难受，有没有什么快速的调节方法？？？一定要是快速的！！！跑完800米后难受怎么办？
如果跑步时发生岔气时可以停下来，并将手置于右腹部向上推，同时保持均匀呼吸。当跑步或游泳时，甚至可以试着 深呼吸 。韧带牵拉理论认为，浅呼吸会增加岔气的风险，因为膈肌总是轻度抬高，下降的幅度不足以使韧带放松。
运动或比赛完结后，不要立即停下，应保持身山亏体活动，使血液得以循环，亦使心脏更易适应，运动后进行数分钟的慢跑(身体应完全放松，感觉不费气力)，减低关节僵硬。
扩展资料：
注意事项：
1、长跑过程中要讲究匀速的原则，如果是赛跑，只要紧紧跟住对手就可以了，如果是一个人锻炼，就没有必要分助跑、冲刺等阶段。
2、长跑过程中要讲究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸，也可以两步一呼，两步一吸。
3、在呼吸的过程中尽量不要张誉蠢嘴，以免冷气进入肚子里；除非在赛跑中最后几十米冲刺的时候，可以大口大口呼吸。
4、跑步的动作尽量要松弛连贯，保持屈膝缓冲，然后过渡到全脚掌着地。上体保持庆唯陪直立，双臂自然摆动。
参考资料来源：百度百科-长跑
参考资料来源：人民网-跑步也会引起损伤 如何降低跑步损伤的风险？
为什么跑完八百会恶心 特别难受？如何最快提高八百米成绩？如何快速调整？
激烈运动后，会有恶心或其它症状，说明运动量大了些。咐晌侍运动时，身体的各器官也在运动，腹肌的运动比平时激烈，加上血液更多地流向腿部等部位，造成胃部防御性的反应，产生恶心等症状。长跑中更是这样。谨塌
1.要加强锻炼，做到循序渐进，这种症状就会减轻直到消失的。
2.在跑步前做好充分的准备，让身体有一个调节和适应的过程。
3.运动前不要吃得过衡吵饱，也不要空腹，适当喝些牛奶等，让胃部的负担最小。
跑完800后嗓子很难受，应该怎样调养，有哪些注意事项？
跑完800米后嗓子难受是由于你跑步的时候呼厅敏吸唤起方法不对引起的，我想你应该刚开始是用鼻子呼吸，跑到最后的时候你就直接肆吵张大嘴巴呼吸，这个方法是错误的，往往会引起嗓子干痛的症状。
正确的方法应该是用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样就可以减少嗓子发干裂伏侍，另外在跑前要稍微喝点水润下喉咙，这样嗓子就不会难受了，希望对你有帮助！
800米跑完嗓子就干疼，怎么办？
患者跑完800米之后出现喉咙疼痛的情况，建议患者适当的喝一些常温的水，最好首先用水漱一漱漏陆友口，减轻患者咽干的情况，之后再少量的进食一些水或者是冷饮，对于患者喉咙疼痛的情况会有一定的改善。患者不能大量的喝凉水，以免导致喉咙疼痛加重。可以在喉咙的黏膜表面喷用开喉剑喷雾剂，或者是含用西瓜霜含片，对于患者跑完步返槐之后嗓子疼痛都有一定的缓解作用悉芦。
体育课跑800米，总是太慢而且特别难受怎么办
普遍的说是体能
体育课训练不是为了快速成绩应考
而是个人身体素质不一
包括身体在运动时的运行状态等。建议课前补充糖分
能量。准备活败掘动后从最基本的开始
先跑一小段
热身后来几组高抬腿
爬楼梯
收腹跳
甚至俯卧撑
外加跳绳
从身体最基本应具有的适应素质开始。呼吸的调节是关键！建议每两步吸气之后呼气
舌头顶住口腔上壁
避免冷空气吹入以免不适
千万不要喘粗气
会越跑越累导致以上结果。还要考虑到温度对器官的限制和水分散失问题
及时补充。耐力训练后慢慢上
这样下去1000米3分40秒不是雀枯哪问题
跑完了有些人甚顷码至还有体力！望采纳。。。
跑八百米很累怎么调节?
跑八百米之前，是一定要先做一下热身的，这样能够让全身运动开，不然就会出现身体软软的没猛卜有力气，跑八百米会特别的累，而且很容易出现肌肉拉伤或者岔气的情况。
跑步的时候要学会用鼻子呼吸，不要张开嘴巴大口喘气，这样很容易出现岔气的情况，如果你喜欢用嘴巴呼吸，那么可以学着用鼻子呼气，用嘴巴呼气，或者从牙缝中吸气，这样既能满足你的肺部对空气的要求，还会保持非常均匀的呼吸。
跑800米注意事项
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。其实不用管别人跑成什么样，刚起跑应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保首友证不要让自己的速度慢下来，时间控制在1分30秒以内。当然，随着快跑道第一圈的时候，速度一定会不知不觉的就慢者知槐下来了，没专业练过的，都有这个毛病，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
我们班最近在练50米跑和800米跑 可是为什么跑完之后第二天大腿很疼 该怎么办啊 谁能告诉我最快的方法
这种腿疼的现象是对训练强度的适应期，时间长不跑步，一锻炼腿都会疼的。最好的办法是在跑步前先简单热身，做一下准备活动，训练完毕后，再次做下整理活动，热身可以选择慢判败跑几分钟、活动手腕脚腕、拉拉稿裂韧带。整理活动可以选择压压腿、肌肉按摩、活动手腕脚腕、慢走。
这样的腿疼掘敬颤是可以预防的，下次训练的时候先热身。训练完毕在放松下身体，不过接下来的几天还是要坚持锻炼，很快腿就不会疼了。坚持训练下去腿也会好的快点。最后再强调一遍，一定要注意的是训练前要热身。训练后要做整理活动。
跑800米总是很痛苦，有什么方法吗
跑800米总是很痛苦，有什么方法吗
中长跑的800米讲究的是合理利用自己体能。
跑800米注意的主要有如下几点：
1.热身运动。
热身运动不仅让身体筋骨活动开来，使自己更好的发挥，而且，也可以保护在剧烈运动过程中不受伤；
2.起跑。
起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始唤液兄跑，需要注意的是，不能往前冲，因为这个800米起跑不是短跑。
3.前400米。
在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他和袭人怎么跑，只管跑自己的。
4.400-600米。
要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。
5.600-800米。
最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲，这个时候会看到前面的一个个都被自己超过的。如果实在没有力气，就步子迈小点，频率加快点。
这种问题我持续过很多年，切身体会呀！因此特别关注，现将心得简要分享如下：
日有所思，夜有所梦，梦是欲念的影子，白天不能如愿的事情，我们便在梦中去继续完成，这是梦的本质。
工作是很辛苦的，在梦中完成工作同样辛苦，辛苦不在工作本身，而在于工作时，您那为之兴奋的交感神经系统，这个系统的兴奋会持续消耗您的能量，因此早晨起床，您的精神很差，并很影响一天的工作和心情。
这是不是一种病态呢？其实，病是一种人为的区分，很多时候，把自己的问题当病来对待，反而会额外增添焦虑，我只想说，您的状态有待改进。
根据上面对梦的本质的分析，您不需要吃药，有效的心理调节即可，实践证明，药物的确不能彻底解决问题。
心理具体该如何调节，这是一个很大的话题，在佛学和道家、奥修那里早有良方。
呵呵，交不到朋友绝对不是你的错啊。也许是你想得太多了吧，凡事放开点吗，有什么太不了的呢，天塌下来有我这个朋友替你顶着呢？怕什么，对吧，不要痛苦啦，以后有什么事情，我来和你分担。
为什么初恋总是很痛苦？因为第一次恋爱 爱的很深 所以很痛苦
为什么我总是很痛苦因为你总是活在你自己的世界里.为情所困吧!走出去,世界是如此之美，问世间情为何物，佛曰，废物。
:这个世界，没有一种痛是单为你准备的。不要认为你是孤独的疼痛者。也不要认为，自己经历著最疼的疼痛。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛。在芸芸众生的痛苦里，你自己的这点痛，真的不算什么。
心放大点，想开点，一切都会好的，加油。
为什么我总是很痛苦那分享一下朋友的喜悦，是痛苦的良药。
为什么女人总是很痛苦？ 不是女人而是每个人都有只是不同而已
满意请采纳
可能你遇到很多不顺心的事，都憋在心里，没有埋蠢发泄和倾诉。
发泄和倾诉出来会好很多。
