他们只能这个时间来做个人锻炼，白天之后球队会有锻炼，要做更多的随队训练。另外，记得在大学时候曾经看过一本说体育锻炼的书，说是在每天早晨锻炼会让肌肉的耐性更长久。基本上所有职业运动员中都很少会有完全的素食主义者。因为职业运动员的运动量比常人大很多，热量消耗也大很多，脂肪含量也低很多，所以他们需要摄入更多的热量来维持身体机能，也只有这样才能维持更高的运动水平和肌肉力量。而素食很难提供那么高的热量，对肌肉力量也没有促进作用，所以他们不会完全吃素食，肯定要结合高热量食物。
坚持每天3点起床，4点练球的科比，为何要如此自律？
一个人可以自律是多么的可怕，其实在现实生活中，存在着很多的诱惑，使人们失去了坚定的信念，面对形形色色的诱惑，不断着侵蚀着人们。同时，我觉得自律也是一个人能够成功的必备因素之一。并且，作为运动员这一职业，更需要自身的高度自律。那么我们谈到运动员，不得不提到影响力很大的篮球运动员——科比。相信大家热爱篮球的都是知道，并且也都听说多他的“凌晨三点的故事”，这个故事很多人的加以引用，用来形容一个人为了梦想而默默付出和努力。
那么科比为什么要凌晨三点起来，四点练球呢？为什么要如此的自律呢？
5次NBA总冠军，NBA最年轻的30000分先生，2次NBA得分王，2次NBA总决赛MVP，1次常规赛年度MVP，连续15年入选NBA全明星赛，同时还有2枚奥运会金牌，可以说这种种的荣誉正是对科比联盟职业生涯的肯定，也是科比生涯最好的体现。
第一，篮球职业的竞争激烈。我们都知道篮球行业是一项非常激励的对抗性运动，并且能够入选NBA的比赛，可以说都是非常顶尖的运动员，这就说明了这项赛事的激烈和竞争。黑曼巴科比，经典无解的后仰跳投，是他的武器，可是没有人能够想象他背后的艰苦训练。如今，在篮球行业里面，提到科比，人人都是加以敬佩的。现在，科比的影响力，因为他不仅仅是篮球运动员了，他是各行各业学习的榜样。
第二，天赋加努力等于巨星。一个人生来就不可能成为万世巨星，天才都是天赋加后天的付出和努力才成就，更不要说对于运动员的成功。科比，这个名字，显然已经成为了成功的榜样象征，他是每个人努力的对象。
对于詹姆斯本人也是发声：科比是一个变态的家伙。并且在奥尼尔评价中所说：詹姆斯只有打完自己的剩余生涯，才能和科比做比较，科比是乔丹之后，联盟里最强的一个家伙。
明知早晨空气很差不利于身体，但为何拳击手还会五六点起床训练？
在现代科学的研究理论中，早晨实际上并不是最适合人体运动锻炼的时间，因为在夜里，自然界所有的植物都无法进行光合作用，进而整个外界环境的氧气含量是最低的，而在夜里由于人们全都在进行睡眠，因此这个时间段自然界的二氧化碳含量又是最高的，因此在这个时间段进行体育运动锻炼，实际上对于人体不仅不会产生任何好处，还有可能会对人体产生一些坏处。
可是，有一些人就发现，虽然说在早上进行跑步或者其他一些体育运动锻炼，对于人体其实并不健康，但是为什么许多优秀的拳击运动员，甚至于像一些拳王级别的拳击手，都会选择在早晨六点甚至于五点左右出门进行锻炼，难道他们都不知道这样的做法会伤害身体的健康吗？
对于这样的问题，有拳击运动领域的专家就给出了答案，那就是其实这些拳击手也是知道早晨进行跑步，会对人体的身体造成一定的伤害，但是他们却仍旧坚持这样做的原因，是因为拳击运动员早晨进行跑步，其实是为了对抗自己的睡意，一般来说人体在清晨的五六点钟，是最困的时刻，这个时候选择起床去跑步，实际上也是为了与自己的倦意进行对抗，从而达到磨砺自己意志力的作用。
拳击这项运动，作为运动员必须面对面、硬碰硬的一项运动，需要运动员有过人的心理素质，才能够勇敢的去面对对手的每一次出拳，对于那些伟大的拳击手来说，他们每天的都会从坚持晨练开始，这是对自己精神意志品质最好的磨练，虽然只是一个很小的行为，但是久而久之坚持下来，就能够让自己的精神意志品质提升一个明显的档次。
这其实在很多运动中，也都存在这样的行为，许多体育运动的队伍，都习惯于在清晨进行训练，还会选择在冬季，人体最畏惧外界环境的时候进行高强度的拉练，目的就是为了打磨自己的意志品质，提升运动员的精神力量，很多NBA球星，以及许许多多的足球明星，都会选择在清晨进行锻炼。
这其实也给我们这些普通人提出了一个自我提升的好方法，那就是坚持每天清晨进行晨练，与自己的懒惰进行对抗，长久的坚持下来，你会发现整个人都能够得到巨大的改变和提升。
NBA球员的训练是如何进行的，有没有科学的计划?
篮球是一项对身体各部位要求非常高的运动，传统的力量训练方法并不适用，篮球比赛需要身体的各个部位协调发力，尤其是关节的力量非常重要。如果训练方式不得当，训练一个部位的力量，不注重综合训练和保养，会非常容易受伤。多关节、多组肌肉群共同参与的训练方式是非常具备实战意义的。
在NBA中运动员赛季期间，球队会专门有训练师让他们进行力量训练，根据比赛的赛程。制定出合理的制定时间。他们的力量训练的时间并不会让他们感觉到疲累，美国各个支球队的训练师和营养师制定出的计划都非常合理，而且非常科学。
NBA合练一般都在早上（当年公牛著名的早餐加练俱乐部），但一般球员都会提前一个半小时甚至更早出现在训练场，因为你需要和你的私人训练师，以及球队的体能训练师和技巧训练师利用这段时间对自己进行针对性的篮球训练，以求可以进一步完善好自己的技巧。
力量训练也一直是NBA狠抓的重点，特别是对于一些初入联盟，天赋异禀但是对抗力不足的球员，除了球队的合练之外，球队会安排他进行大量的力量训练，提升他的对抗毒。但是相比2-3天一次的训练，想成为一个优秀的球员远远是不够的。
NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。
NBA球员还需要进行力量举组合训练，在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练，这样可以锻炼整个身体的发力速率，提升神经对于肌肉的整体控制能力。另外还有台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步等训练，有助于提升膑部肌肉和髋关节的发力，这些看似不起眼的部位，实际上都是支撑整个身体完成动作的关键。
从理论上看，任何一位运动员的潜能都是无限大的。但在现实中，当我们的基础力量到达某个峰值时，如果还在埋头于鑚研如何提高自己的基础力量，也很可能再也无法提高我们在球场上的运动表现。这就是功能性训练的意义所在。它带给我们的启发其实并不是训练方案，而是看待训练的不同视角。
没有人可以随便成功，成功除了天赋之外，更多是建立在刻苦的训练和自律上面，如果能做到这一点，对于NBA的大部分球星来说，他们离超巨的距离就不会太远了。
为什么早上锻炼人多，但很多人说早上不宜运动，运动员每天一道早就开始晨练？
我觉得早上不宜锻炼的原因有两个:一:清晨，阳光未出现前，一夜间积攒的空气中残留的毒素很难挥发，这时锻炼并不是最佳时间。二:人刚起床时，血液粘稠度比较高，特别是老年人，建议如果要晨练先喝一杯水，再休息一会儿，在进行一些不大剧烈的运动。我觉得运动员的练习不单单只是一种健身健康需要，更多的是一种职业需求，他们不只在早上，中午，傍晚，都需要进行锻炼来提高机体机能。希望对你有帮助
