视界范围，现场视界很大，比如一个后场反击，你需要转动头部才能跟得上全程，越靠近场边，转动幅度越大。所以会有看不过来的感觉。但看视频的时候，一般是手机，平板，电脑，最大也不过是电视，视界变小，会让你更容易捕捉景象，所以会觉得没有那么快。摄影机聚焦，看视频不仅视界变小，同时摄影机已经帮助聚焦，通常情况下，只需要盯着屏幕中间就行了，这也大大弱化看不过来”的感觉。慢放错觉，看视频可以有慢镜头，回放，甚至可以静止，所以印象中就有视频可以很慢”的认识。而现场都是即时发生的一切，很快就过去了，这也会造成一种时光匆匆的感觉。
为什么NBA LIVE 2007中球员及球都像在做慢动作，动作一顿一顿的，不流畅(过去没有）
应该是电脑配置的问题，出现这个情况一般都是因为显存太低导致的，如果真想玩一下，升级你的电脑吧，或者把游戏的画质和声音什么的，能关的都关掉看看有没有好转，不过如果你的电脑的配置已经很古老了的话，那就不用在找其他的原因了~~
NBA2K10的MP模式下球员一接球速度就慢下来了
楼主的问题很严重么，你的人物跑的有多慢，难道想慢动作那么满么，我想应该不是把，如果说你是在快攻中总是被别人赶上防住，那我就劝你去打一个1，1补丁把，那个补丁可以修复你说的这个问题，
至于后卫能不能扣篮，那要取决你的高度，比如说隆多就可以扣篮，你可以照着他的身高体重去建人物，简单点说你可以创建一个最高的后卫，绝对当你的扣篮和弹跳都加到70左右就已经能够快攻扣篮了，如果你想要个人爆扣的话，去建一个像詹姆斯那样的人物把
为什么感觉国内篮球运动员技术动作和NBA球员不太一样？
如果单纯从动作来说，每个球员的动作都不同。我觉得主题应该想问，cba球员和nba球员做动作质量为什么会有很大差距。技术能力，身体素质，训练水平。最重要一点“态度”。我今天只想谈态度，中国球员从小就有一个很务实的想法，篮球只是我谋生的手段，我条件好我想打cba挣钱当明星，条件差的我通过篮球特招上个好大学。美国黑人区的小孩一样，体育是他们改变人生的唯一途径。但是一旦选择篮球，那就是他们价值的追求。我跟过美国教练训练，第一堂课就告诉我们篮球有生命，要求我们在训练课上把篮球当作最重要的事情来看待，每一个球，每一个机会都要全力以赴争取。国内的大多数大牌球员每个都有很好的天赋，也是努力训练闯出了名堂，但是后期因为他们个人能力高出联赛整体水平的时候，发现自己能力足够在目前联赛驰骋，同时挣得钵满盆满，向上的动力逐渐减少，生活也逐渐腐化，朱芳雨是典型的走到哪喝到哪，当年刘玉栋也是酒神级人物。其实最终还是整体环境影响了个人心态。而在nba却正好相反，越是大牌球星越是最努力的那个人，每个人都知道科比是这个世界最成功的球员之一，但是最努力的球员却没有之一。詹姆斯在输掉总决赛第二天就进了健身房。nba每一个超级球星都是高度自律的个体，卡特40岁依旧驰骋赛场各种扣篮，那种执着和对篮球的热爱就值得每个运动员尊重，他这种对身体状态的保持没有一个高度自律的生活是根本做不到的。所以就这种心态带入训练场，比赛场所达到的效果可想而知。最后还是说一下国内也有很认真的球员易建联，生活也是高度自律的人，不抽烟不喝酒。要么今年33了还能保持很高的竞技状态，在放眼看看国内其他33岁以上的运动员简直凤毛菱角。
为什么大个子中锋普遍控球差，移动速度慢，远投不准？
中锋一般不会去强化控球，只要篮下做动作能运几下就够用，而且因为重心高，很多中锋本身运球技术还行，但比赛中基本不敢运。
移动速度慢是因为体重大，所以启动速度和灵活性都不如小个球员，但如果比百米速度，很多中锋的速度也是很快的。
投篮不准是因为传统中锋除非特殊战术要求，基本不用远投的，只要把左右手勾手，近距离投篮练好就行，甚至还要刻意弱化投篮，因为大个球员有篮后就喜欢漂在外面，不愿去内线肉搏造杀伤，比如姚明其实有中距离，但在火箭队，前后经历过多个教练，都不让他在外面投，以至于姚明在NBA打了几年后几乎丢失了高位投篮这一招。
为什么有时觉得现在的NBA看着越来越没意思了，是因为竞争不激烈了吗？
为什么会觉得现在的NBA没意思了呢，我觉得是存在着多方面的原因的。第一个有可能的就是你热爱篮球的激情没有那么高了，热情消退了，所以看比赛的时候也没有那么激动兴奋了，还有就是可能你喜欢的球员不打比赛了，看比赛的时候好像都缺少了点什么。
我认为热爱篮球的人是会一直热爱的，也会有自己喜欢的球员，自己崇拜的球员，因为你一直喜欢他，所以他打比赛的时候是不管熬夜通宵明天还要上课都会坚持看他打完比赛，我觉得这也是一种精神，但是突然有一天他要退役了，因为某些原因不能再参加比赛了，你心里肯定会失落，似乎看球赛的激情都消退了一半，我觉得这也是比较重要的原因之一。
我觉得还有比较重要的原因之一就是，当你的工作变得越来越忙碌，甚至是有有了家庭有了孩子，你生活中很多的时间都是花在家庭和工作上，有的时候累到每天下班回来吃了饭就睡觉了，每天过的既充实又又紧张，看球的时间也变得越来越少，再加上工作上不如意，更没有了看球的心情，也算是被生活冲淡了自己的爱好吧。
不管怎么说，我觉得篮球比赛一直都挺激烈的，几乎每次都能使看的人热血沸腾，当你感觉到心情疲惫或者是因为一些事情导致自己郁闷的时候，就去看一场球赛吧，在某些时候它可以让你抛开烦恼，充满激情。
NBA现役速度最慢的球星都有谁？
对于现役NBA的球星来说，有些人速度真的像的蜗牛一样，比如：诺维茨基、加索尔、博班。但他们也能在NBA站稳脚，仍然是令人钦佩的。现在NBA是一个小球时代，“快”这个词尤其重要。进攻速度和效率不仅要快，而且防守要快。总之在48分钟内，球员们必须准备好无限地向后跑。但是并不是每个NBA球员在运动能力上都会爆发。
喜欢诺维茨基的朋友应该很高兴，因为他自己会直率地考虑下一个赛季。诺维茨基已经打了21年，拥有了他应该拥有的所有荣誉，现在他纯粹是在享受篮球的乐趣。他年轻的时候速度还不错，但是随着伤病和年龄的增长，诺维茨基的速度越来越慢。
39岁的加索尔还在发挥着余热，本赛季打完他极有可能退役。现在的他场均只有12.1分钟出场时间，在球队的存在感越来越低。不受重用的原因不是实力多差，主要还是太慢了。他现在篮下双腿就像灌了铅一样，每移动一步都感觉吃力。只要他在场，马刺基本就是4打5，他回防速度也比较慢。
第1位是NBA的巨人，他身高有2.21米，这个人就是博班。博班真的是生错了年代，他假如是在10年前就进入NBA，非常有可能成为全明星。他有进攻能护框，臂展，对抗，吨位都足够，但是速度慢是他的死穴。看他进攻就像电影慢放一般，这跟当下小球打法格格不入。
为什么电视上看CBA会觉得他们很菜？
感受这个东西有时候是最不准的！CBA球员的水平作为我国最顶级的篮球联赛，其实也是亚洲最顶级的联赛，水平其实相当高。
大家不妨想一下，平时我们亲眼看个校篮球队打比赛，都感觉那运动员跑起来跟飞一样！一个个的都是肌肉棒子呢。
但校队跟CUBA强队又差了一大截，CUBA和NBL又差一大截，NBL和CBA又差了一大截。看电视当然是不准的，一方面电视画面会有一种视觉的减缓感，就是肉眼看着很快地，加了一层电视屏幕就似乎变慢了一样！另一方面，我们平时还有NBA可以看，也就相对觉得CBA没那么快了！毕竟看NBA看惯了嘛。
CBA联赛外援和本土球员差距过大，是感觉“很菜”的一个重要原因。古人说，人比人得死，货比货得扔。如果说CBA和NBA没法比，还比较好办，毕竟CBA的球队基本不和NBA球队同场竞技。
但CBA的外援却和本土球员同场竞技，由于来自NBA的外援越来越多，外援强力表现的同时，就显得我们的本土球员各方面都差了一大截。好像连个人也过不了、带球带丢了、发个边线球失误了等等。
大家务必要明白，他们打球失误是在CBA这个水平线上的失误！CBA这个标准本身就不低，全国大约在300-400人之间，仅此而已。
作为一名篮球爱好者，普通野球场的佼佼者，我认真地说：碰上专业队退下来的，都被他吊打。
作为业余篮球爱好者，我的水平大约在系篮球队主力水平，身高、体重、弹跳、投篮等基本能力还是具备的。但碰上专业队的，发现自己跟人家都走不了一个回合，人家打个基本的挡拆配合，就基本把我KO了。主要的感受是：打球速率上跟不上对手，拼刺刀都对不上点。
不是有那么一句话吗，别拿自己的兴趣去挑战别人的饭碗。挺对的。
为什么NBA球星过人的时候重心低动作幅度大?
重心低是为了在启动的时候防止对方断球，有利于侧身护球，利用身体挤开防守球员，因为重心降低后脚步稳，主要是这个原因！重心低的时候启动速度并不比直身快。。。至于幅度问题，nba球员的幅度不是很大，电视上看着大，实际控制的很小，主要是慢动作回放的缘故。。。动作幅度太大的话是很飘逸，但真的很容易被断的。。。
我没看过乔丹时代的现场直播，只是视频，我只是想知道为什么说现役球员没有他们厉害，我个人觉得像麦蒂詹
1，乔丹数不胜数的荣誉是前无古人的，后无来者不好说，但我觉得很难有谁可以像他一样拿到包括常规赛，全明星赛和总决赛在内一共14个MVP以及6枚总冠军戒指，2次3冠王。
2，乔丹传奇式的职业生涯是难以触及的，早期连续3年受困于活塞，第4年打败宿敌并在总决赛击败当时被认为史上最好的球员“魔术师”约翰逊带领的湖人队夺得第一枚戒指，之后又打破了自60年代凯尔特人以来没有一支球队能完成3连冠的僵局，因为父亲的去世第一次退役，复出后再次夺得3连冠，最后以独孤求败的姿态功成身退...这种传奇故事只有金庸的武侠小说才能媲美。
3，夺冠效率高，8年6冠，2年退役，去掉94年完全退役的那年相当于7年6冠。而且自1991年季后赛以来没人能够在季后赛中胜过乔丹带领的公牛队，除了95年的魔术。这是科比和詹姆斯没办法做到的，就科比而言7次总决赛5次总冠军就已经不可能在这方面比过乔丹了。虽然比赛是5个人的，但当时人们普遍认为乔丹=公牛。
4，个人技术确实高超，且斗志永远旺盛，我可以说NBA到今天为止没有一个人对胜利的渴望能够胜过乔丹，包括科比。举个例子，1986年季后赛那场63分的上帝表演是很多人心中的传奇，包括大鸟伯德，但乔丹在退役后被问到对这场比赛的看法时他却说这场比赛甚至排不进职业生涯前100，原因很简单，没有获胜。这就是为什么他能过在1997年总决赛第五场食物中毒的情况下仍然带领球队获胜的原因。因为对胜利的渴望所以他严格要求自己几近自虐，每天第一个到训练馆，最后一个出训练馆。而且对队友也很苛刻，总是要求他们超越自我，这就是公牛王朝为什么如此充满霸气的最主要原因，公牛没有了乔丹，就没有了那种永争第一的斗志。
5，当之无愧的史上季后赛最佳球员，总是能在关键时刻拯救球队。我们不去说如果没有皮蓬的话乔丹和公牛会怎么样，这没有任何意义。但是之所以公牛队在关键时刻化险为夷并战胜对手几乎都是乔丹以一己之力办到的，一方面确实是乔丹心理素质够硬，另一方面公牛的战术就是关键时刻给他，这成就了他。所以即便乔丹绝杀的次数和没绝杀的次数一样多，他还是留下了那么多美好而又深刻的回忆，因为质量高也因为数量多，缺一不可。
6，90年代NBA球员无出其右，巴克利曾说：乔丹是一个级别的，其他明星球员是另外一个级别的。80年代的伯德和约翰逊；新世纪初的奥尼尔和邓肯；现在的科比和詹姆斯都是对等级别的，但那时候只有乔丹一人登峰造极。
7，斯特恩推广NBA的需要和媒体的巨大效应。不要忘记媒体炒作的巨大影响，张伯伦被称为篮球皇帝，但名气远不及乔丹，为什么？一是年代久远，二是当时根本没有什么媒体去关注NBA
8，现在谈谈为什么中国球迷如此崇尚乔丹。乔丹后三连冠时期正值NBA刚推广进中国的时候。这之前没有多少中国人看过如此高水平的比赛和如此神级的球员，随着时间的流逝渐渐习以为常，或许现在的球员确实天赋比乔丹好，NBA也确实在不断进步，但是他们没有打出90年代那种场场惊天动地的季后赛水平，或者说最多持平，这就像当初朱元璋做和尚时吃碗青菜汤感觉超赞，做了皇帝后再吃却把厨师杀了一样的道理。乔丹退役后由于西强东弱季后赛确实不好看，尤其是07年总决赛简直是垃圾比赛。这几年的季后赛有反弹的迹象，也出现了湖人vs凯尔特人的大场面，但顶多也就是和90年代持平的水平。要知道球迷只管比赛好不好看，他们不懂技术是否进步，身体是否变强等等，他们只知道谁能在关键时刻拯救球队，而且这货还是superstar，还从来没有被击败过，还被炒得连中国的农民大叔都知道...谁就是他们心中的best player。
怎样才能打好篮球？怎么才能提高弹跳和突破速度？
弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真
应大家的要求，我给出以一几点方法：
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚跟（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚跟抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！
2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！
3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！
4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！
5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！
这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！
练耐力体力弹跳力
据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：
1． 增强耐力的练习
有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。
效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。
2． 增强体力的练习
如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。
效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。
3． 增强弹跳力的练习
完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。
效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。
艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。
艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球
技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。
一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。
二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。
三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。
又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。
当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。
练弹跳的方法和误区
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。
